Wersja do druku
Xseniu waga moze ni espada bo od tej ilości ćwiczeń to tłuszczyk w mięśnie się przerobił i na pewno widac ze masz smuklejsze ciałko :lol:
Pamiętnika narazie nie założę, bo wolę być "wolnym strzelcem", dużo osób zakłada zrobi po kilka wpisów i znika :x
Miłego dnia :lol:
Kseniu, grillować można też warzywka :twisted:
A piffko sama bardzo lubię, więc rozumiem... Na szczęście poza grillem udaje mi się nie pić :D
Cytrynko masz wkoncu avatarka C Y T R Y N O W E G O!!!!Super jest.
jakos nie widze zebym miala smuklejsze cialo,ale narazie ciuchy na mnie pasuja caly czas te same.
No i zaczela sie Irlandzka pogoda leje i napewno zapowiada sie na caly taki dzien wiec dzis spacer z psem odpada.zakupilam sobie w polskim Cludie i Olivie no i herbatke Slim Figura,napewno mi nie pomoze ale lepiej ja pic niz zwykla co nie i zaraz bede cwiczyc.Narazie kochane.
Widze kochana, ze ostro się wzięłaś za ćwiczeniami :)
W takim tempie i z dietką napewno dojdziesz do 67 kg :)
U nas dalej upał... przydałoby się trochę deszczu :]
Trzymam kciuki!!
zaraz ide z psem,i na szczescie nie pada.a oto raporcik
:arrow: twarozek z ogorkirm i pomidorem+omega 3
:arrow: makrela i surowka
:arrow: TRENING SILOWY
:arrow: 2 kanapki razowca z gotowana piersia kuraka i warzywa
:arrow: surowka wiosenna (pomidor,rzodkiew,ogorek,salata szczypior)z cesar sos+piers kurczaka niecala
zaraz z tym psem ide dzis dalam trening silowy
martwy ciag13kgx20x20x20
wyciskanie sztangi13kgx17x15x15
wykroki jednonoz ze sztanga13kgx15x15x15
przenoszenie hantli w lezeniu na laweczce 9,5kgx20x20x18
wznosy tulowia na pilce 3x20
sklony boczne z hantla 9,5kgx20x20x20
Przyznam ze ciezko,i przyznam ze czuje sie wieksza,jesli centymetry sie nie zmniejsza bede zmniejszac albo ciezar albo zarcie.
Dzis jest final You can dance,bardzo to lubie uwielbiam Artura,ale wygra napewno Kaska.
[b]Xseniu avatarka mam bo na innym kompie udało mi się, jaki nick taki avatarek :lol:
Z jedzenia to ty już nic nie zmniejszaj bo i tak jesz mało :wink:
Ja dzisiaj miała po południe szalone bo byłam z synkiem na ostrym dyżurzem na szczęście nic starsznego ale musi leżeć bo ma zapalenie stawu biodrowego prawej nogi :( [/b]
Oj piwo.
Najgorsze jest to, że im więcej go pijesz, tym bardziej nęci następne.
Dobrze, że rzadko imprezuję i że mam słabą głowę. :wink:
Wlasnie wrocilam z biegu,albo raczej marszobiegu zajelo mi to 35min w tym 15biegu i 10min marszu,i znowu te psy,nie mam juz sily chcialabym isc do wlasciciela ale ten pies mnie nie wpusci,a w inna strone nie moge biegac bo jest droga szybkiego ruchu.A ja Cytrynko az tak malo nie jem,bo to co jem to wcale nie sa minimalne wielkosci tylko calkiem spore,jak piers to przewaznie cala taka z tesco czyli przewaznie 150 do 200gr.Njpierw zobacze jak po dwoch tyg a potem pomyslimy.
xsenia jestem pewna ze waga spadnie do konca czerwca do 67........
Cytrynko dopiero tu sie dwiedzialm jakie mials popolydnie...... synkowi szybkiego powrotu do biegania..... jak dlugo takie zapalenie trwa?
Xseniu ja lubię pieski ale obcych się boję :? wole z daleka omijać, uważaj na siebie :wink:
Annia wyczytałam że do 7 dni, jutro rano mam być do kontroli, mam nadzieje, że będzie wszystko już dobrze :roll:
Miłego dnia kochana :)
Motywujesz mnie do ćwiczeń :D
A ja już 3 dzień nie ćwiczę z powodu bólu głowy :cry:
Dziś nawet do pracy nie poszłam :roll: Nie wiem co się dzieje.
A YCD będzie dziś :roll: i też kibicuję Aturowi :twisted: :twisted: :twisted:
Xseniu- ale ty ćwiczysz?????? Czego mnie się nie chce????? A co do psów ..to powinnaś porozmawiać z właścicielem- tak nie może być. Sama mam psa i takie rzeczy są niedopuszczalne!!!!
Cytrynko- nie martw się – będzie dobrze!!!! Głowa do góry.
http://images29.fotosik.pl/220/2b0d582ccb81c09a.gif
Cytrynko a od czego to wogole jest,te zapalenie.Mam nadzieje ze bedzie dobrze a ile lat ma twoj syn.
No a ja wlasnie zlazlam z orbitreka i umieram.jestem mokra nawet pepek mam mokry :D .a zjadlam dzis
:arrow: twarozek 100gr z warzywkami
:arrow: losos wedzony z surowka
:arrow: taka tarte jajeczna z brokulam kupilam gotowa,troche bomba kaloryczna.No i 200gr truskawek
:arrow: jeszcze zjem napewno salatke z tunczyka,kupilam taka gotowa od Johna Westa.
Wychodzi mi jakies 1200 kcal z napojami jakies 1300kcal mmmm troche malo.
Nie ide na spacer bo czuje sie zmeczona wysprzatalam caly dom.Ograniczam internet,bo troche za duzo siedze musze zaczac cos robic.Poczytam co tam u was.
Cytrynko trzymam kciuki za toz eby bylo dobrze.......
Xseniu no pieknie ci idzie dietka super a o cwiczeniach to nic nie powiem .............rewelacja....
Dziękuje dziewczynki za troskę ale juz jest lepiej, takie zapalnie robi się nagle, po przebytych infekcjach, szczepieniach u dzieci miedzy 3 a 10 rokiem życia, noga nagle zaboli i przestanie ale dziecko kuleje i tak do 7 dni, to trwa, wiecie nawet nie wiedziałam ze sa takie dziwne przypadłości i obym o innych już nie słyszała.Mój Synuś ma prawie 4 latka.
Xseniu no znowu musze cię pochwalić :lol:a ja klapa dziecie siedziało w domu to nalesniki zrobiłam i pochłonełam 2 z serem i jeszcze innych rzeczy :oops:
MIłego dnia Kseniu :D
Caly dzien zagladam,ale jakos nie mialam czasu napisac.Pocwiczylam dzis ale jakos ciezko mi szlo,chyba juz zmienie ten zestaw cwiczen,bo mi sie poprostu nudzi.centymetr pokazal spadki na brzuchu,mierze sie w niedziele,ale nie moglam sie powstrzymac,znowu 2cm spadly i waze 69,rowno ale nie zmienie tickericka az dopiero w niedziele.I mam taka ochote na winko,takiego dobrego Shiraza i z tego powodu pojde gdzies daleko z psem,zeby nie ulec pokusie i nie zniweczyc calego dnia.Nie cierpie weekendow.
raporcik
:arrow: twarozek z warzywkami jak ostatnio szybko i zdrowo
:arrow: 2 kromki razowca z lososiem i salata lodowa papryka pomidorki mniam mniam
:arrow: omlet z szpinakiem i pieczarkami z 3bialek i 2 zoltka
Trening silowy
:arrow: gotowana piers z kurczaka w warzywach z brokulami kilka wloskich orzechow
Jeszcze napewno cos zjem moze jakis tunczyk.No i mialam grzeszki zjadlam kilka gum mamoa.
Cos mam zly humor,ide z psem.no ale weszlam w spodnice w ktora nie wchodzilam i nawet zrobilam sobie zdiecia :wink:
To dawaj te foteczki :!: :!: :!:
Madziu jak tylko wgram do kompa(trzeba poprosic meza :roll: )to napewno wgram nie widac zebym byla chudsza ale nawet niezle wygladam :lol: :lol: :lol: .
No i bylam pobiegac to znaczy wyrwalam sie na spacer i tak jakos pobiegalam i juz udaje mi sie coraz dluzej biec po 5min i ide 3min wyszlo mi az 30min biegania.jestem mokra,ale 5km z tickericka moge zdiac,co za radosc.
no i jeszcze musze o czyms napisac.Wczoraj wyczytalam w Olivii,o kobiecie chorej na raka skory czyli czerniak,i po przeczytaniu calego artykulu musze sie wybrac do lekarza,bo ja tez mam takie znamiono jakby taka grudke i chce to zbadac bo sie tak jakby powieksza i pogrubia,mam takich 3 ale jedno najgorsze.Moja mama ma kilka,wiec troche mi lzej,bo boje sie jak diabli i nie wiem czy sie odwaze,ale wole sie przebadac i wyciac jakby co.No to tyle.
Kseniu - wytnij i daj zbadać :!: :!: :!:
Popieram.......Cytat:
Zamieszczone przez magrol
przeczytala wszystko ale nie mam sily na pisanie...... tyle tylko dumna jestem z Ciebie jak cho*****
Xseniu lepiej nie czekać do ostatniej chwili i idź do lekarza.
No ja mam dość lekarzy wczorajj z moim dzieckiem siedziałam 4 godziny żeby 5 min. spędzić w gabinecie i nie możesz nigdzie się ruszyć bo nie wiadomo o kiedy cię zawołają :roll: za tydzień czeka nas to samo, rejestracja rano a przyjmowanie ok. południa :?
Wczoraj u mnie mało dietetycznie, po 20 wpadły jeszcze batoniki i bułeczka z dżemem, a dzisiaj przyjeżdżają koleżanki to wogóle będzie wszystko w brzuszku, łącznie z alkoholem :lol:
Ogolnie to jestem panikara,mam w sumie trzy ale ten jeden jest troszke inny od tamtych wiec pojde i tak musze bo Louisowi wyszla egzema na twarzy na jedej powiece musze jakies kremy.
No a ja dzis nadal waze 69kg i spadlo mi w tyg 2 cm z brzucha :lol: :lol: :lol: .Zaraz zmienie tickerici.Niech sobie wolno spada oby pernamentnie i nie wrocilo,tym razem nie dam sie.A co!
Xseniu najwazniejsze ze spada..... mi tez bardzo wolno spada............. nie damy sie....... bedziemy laski niedlugo....
Dzielna Dziewczynka :D :D :D
Gratuluję :!:
Ja się zważę w poniedziałek. A tak czy inaczej, pokaż znamię lekarzowi :!:
A ja dzisiaj rano bylam w szpitalu,bo Lui biegajac przewrocil sie na kafelkach w kuchni i rozcial sobie czolo myslalam ze beda mu zszywac,ale zakleili taki specjalnym klejem.Lui byl bardzo dzielny nawet nie plakal.Ach z tymi chlopakami.Musze go teraz obserwowac,jakby co wrocic do szpitala.
Xseniu- takie są dzieci – żywe srebra!!!! Wypadki się zdarzają!!!!!! Ale na pewno nic mu nie będzie....obserwowac nie zaszkodzi, jakby co????? Pędż z nim do szpitala. Jak znam życie wszystko będzie OK....i z tobą też.......
A waga ????? raz spada, razi idzie trszoke do góry. Ważne by bilans straty był ......
Sama dzis nie odważyłam się wejśc na wagę (po moim burzliwym weekendzie) .Może jutro.....
BUZIOLE
Xseniu to masz odważnego synka bo mój pewnie by płakał i nie dał się zbadać :roll:
Gratuluję spadku centymetrów, ja narazie na wagę ni wchodze bo mialam nie dietetyczny weekend dobrze ze się już kończy :wink:
Kseniu - ja się strasznie boję o tego mojego zbója :twisted: :roll:
Mam nadzieję, że już wszystko OK?
No jak sie ciesze ze nowy tydzien sie zaczal,dzis chyba zmienie trening na bardziej inteligentny :wink: ,bo ten mi sie nudzi.
probuje wgrac zdiecie,jest troche niewyrazne ale sylwetke widac.
http://img441.imageshack.us/img441/7...x600ka7.th.jpg
Fajna spódnica. Wiesz, że masz bardzo fajną sylwetkę? taką babską :twisted:
Super madziu ze mnie pocieszasz :P
Nie pocieszam - stwierdzam fakt :D
Xseniu co te Twoje dziecko straszy mame...... :wink: :wink: :wink: powiedz zeby wiecej tak nie robil :wink: :wink: a tak powaznie to mam nadzieje ze jest wszystko O.K
A TY? Sexy mama jestes i tyle........
A tu jeszcze jedno bardziej wyraznie,zapuszczam wlosy i wygladam jak debilka.
http://img387.imageshack.us/img387/8...0333xj8.th.jpg
Xseniu bardzo fajnie wyglądasz :D szkoda tylko ze zdjeć ni emożna powiększyć zeby z bilska na ciebie popatrzeć, przeciez włoski dobrze rosną za jakiś czas będziesz już je spinać :lol:
Xseniu wygladasz rewelacyjnie (nawet ta pani z obrazu na ciebie sie oglada :wink: ) a wloski niech se rozna nie wygladaja zle......
Bardzo ładnie wyglądasz. Włoski też. I nie marudź :roll:
No dzieki dziewczeta jak to odrazu czlowiekowi sie lepiej na duszy zrobi :lol: :lol: :lol: .
a ja wlasnie wrocilam z roweru na ktorym bylam z corka,zostawilam psa bo spal a jakos chcialo sie wyjsc.
RAPORCIK
:arrow: odzywka proteinowa
:arrow: omlet z 3bialek jedno zoltko+szpinak+feta
:arrow:piers kurczaka pieczona w foli +fasolka szparagowa+brazowy makaron
:arrow: saszetka tunczyka +surowka wiosenna
:arrow: kilka plastrow szynki +troche piersi z kurczaka i surowka
CWICZONKA
:arrow: 40MIN SILOWY
:arrow: 50MIN ROWER
Ten rower to tak lajcikowo,bo wiadomo z corka ale byl.jakos tak obzarta sie czuje po weekendzie,bo w niedziele jem co chce i wczoraj przesadzilam z orzechami w czekoladzie. :oops: .Musze odpokutowac w tym tyg.Ide kapac dzieciaki.