-
matkooo ledwo trzymam sie na nogach:/
ale po kolej najpierw nadlospis:
sniadanko 7:00 platkiw owsiane z mlekiem 2% i cynamonem => 290kcal
II snaidanko kefir 0% => 145kcal
Obiad: sałatka z ryżu pieczarek koperku i odrobiny majonezu + 3 plasterki szynki pieczonej=> 400kcal
Kolacja: 17:00 serek wiejski + pomidorek+ ogóek+ szczypiorek= 250kcal
razem: 1085kcal
malutkie przekroczenie limitu;p
ale za to sportu bylo sporo
20 minut jazdy na rowerku + 2h wf ( w tym 15 okrazen boiska;pboisko 150m) i 15 minut aerobiku
no i jak;>?
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki