matkooo ledwo trzymam sie na nogach:/

ale po kolej najpierw nadlospis:

sniadanko 7:00 platkiw owsiane z mlekiem 2% i cynamonem => 290kcal
II snaidanko kefir 0% => 145kcal
Obiad: sałatka z ryżu pieczarek koperku i odrobiny majonezu + 3 plasterki szynki pieczonej=> 400kcal
Kolacja: 17:00 serek wiejski + pomidorek+ ogóek+ szczypiorek= 250kcal

razem: 1085kcal

malutkie przekroczenie limitu;p

ale za to sportu bylo sporo

20 minut jazdy na rowerku + 2h wf ( w tym 15 okrazen boiska;pboisko 150m) i 15 minut aerobiku

no i jak;>?