zakładam pamiętnik (jeśli można to tak nazwać) dla siebie, aby się kontrolować ..nie wiem dlaczego ale bardziej mi w tym pomoże to

dzień: wtorek

-łyżeczka błonnika + szklanka soku (100ml)
-kubek (200 ml) soku
- 2 x tab. olimp + kubek wody
-jogurt naturalny danone
-banan
-serek wiejski
-kefir + banan
-łyżeczka błonnika + szklanka soku
-marchewka
-kubek wody
jak znajdę czas to dopiszę kcal do poszczególnych produktów

-bieg prędkość 8.5/czas 35min/kcal i dystans (dopiszę jutro bo zapomniałam)
-uda 3x50 powtórzeń na każdą nogę
-brzuszki dolne partie 2x30, skośne partie 2x60


ps. osoby które mają zamiar komentować np. 'to głodówka it" proszę nic nie pisać