Witam

W końcu się zdecydowałam aby założyć swój pamiętnik, będzie on dla mnie dużą motywacja szczególnie w odniesieniu do diety bo tej jakoś nie udaję mi się cięgle wprowadzić ...za to ćwiczenia nie są ąz tak dla mnie wielkim wyzwaniem bo to lubię

Mam nadzieję,że bedziecie mnie wspierać w diecie.

Dieta zakładam tak ok 1000 kcal albo 1200 jeszcze się zastanowię
Ćwiczyć już zaczełam wczesniej po wyczerpującej sesji

Zestaw ćwiczeń:

- na każdy dzień aeroby ( jak na razie robię 50 min rowerkiem treningowym)
- ćwiczenia siłowe trzy razy w tygodniu
-A6W - dzisiaj zrobiłam siódmy dzień

Trochę o moim ciałku
Nie chce radykalnie chudnąć , nic na siłe , nie mam tez za dużo do schudnięcia , jednak mam dosyć dużo tłuszczu na udach no i tak zwane piękne boczki, które mnie rozsierdzają

Wzrost 171
Waga - aktualnie ok 58,5
talia - 67
pod pępkiem - 87 ( brzuch mam płaski ,ale te boczki mi nabiją :/)
uda - 54 lewe , 57 prawe

Wagę na swój wzrost mam w normie jednakże proszę zauważyć jakie mam wymiary ud i pod pępkiem , sądzę ,ze mam też chyba jakieś lekkie kości , bo inaczej się mojej wagi nie da wytłumaczyć , więc bede polegac na cm

Cel który chce osiągnąc to jeżeli mam patrzyć wagowo to jakieś 3,5 kg do 55 tak do końca wrzesnia , więc nie muszę się spieszyć


Zapraszam wszytskich ( szczególnie osoby które chcą sie do rzeżbić i nie tylko )