Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Mrowek mi się wydaje, że zdecydowanie za mało jesz zwłaszcza, że biegasz i se ruszasz :) A piszę to tylko dlatego, że jak nauczysz organizm jedzenia po 1000 kcal to będziesz to musiała ciągnąć gdyż będzie łapał wszelkie zapasy - wiem po sobie bo kiedys tak jadłam - najlepiej jeść powyżej 1500 kcal i się ruszać, łatwiej utrzymać wagę :) I napiszę ci, że ja bym tez spokojnie na takim jedzeniu wytrzymała hihi tylko, że ja dobije się zawsze czymś cukrowym :P No ale jak sie ruszam to cukry pierwsze się spalają - ot, takie wytłumaczenie głupoty ;)

Gaja tylko ze no kurde naprawde ciezko jesc mi wiecej :-? tak myslalam ze jak juz osiagne swoja wage to stopniowo zwiekszac kalorycznosc, nie wiem czy sie mi uda :grin:

Raport z 22.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 190 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [plaster]
Serek Almette naturalny
Pomidorki koktajlowe

II śniadanie: 135 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Grejpfrut czerwony

Obiad: 330 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Naleśnik ze szpinakiem [sztuka]
Kefir naturalny [szklanka]

podwieczorek: 330 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru
Daktyle [garść]
Migdały [garść]

kolacja: 170 kcal
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

Raport z 23.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 250 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
½ Bułki grahamki
Masło [5 g]
Filet z indyka [plaster]
Pomidor

II śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Winogrona czerwone [350 g]

Obiad: 350 kcal
Kasza gryczana [1/2 torebki]
Wątróbka drobiowa gotowana [100 g]
Surówka z kapusty [100 g]

podwieczorek: 50 kcal
Kawa Inka z mlekiem, bez cukru

kolacja: 200 kcal
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Masło [5 g]
Dżem wiśniowy [4 łyżki]


AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
Rowerek stacjonarny 30 minut interwał
trening na brzuszki

Alez Netka trzymasz sie :) Super :) Kurde smaka na nalesniki mi zrobilas ale juz mam pokupione skladniki na co innego no ale nic jak zjem to co zaplanowalam teraz to wtedy chyba skusze sie i zrobie chociaz ja to nie umie sie powstrzymac i zamiast zjesc tyle ile moge to pochlaniam je jeszcze podczas smazenia :) Czy zmienil sie suwaczek bo nie pamietam ile bylo ostatnio ???

hej Mrówek :) naleśniczka polecam, super są też pierogi ze szpinakiem, ale niestety dość kaloryczne :/
oficjalne ważenie było dzisiaj, no i jest 1 kg mniej :D myśle, że to dobre tempo.. jeszcze tylko 30 tygodni do celu :D

No gratuluje 4,5 kg mniej super :) wydaje mi sie ze wlasnie takie powinno byc ponoc najzdrowsze wlasnie 1 kg tygodniowo :)

Dziś zostałam poddana kuszeniu, które - w skali od 1 do 10 - osiągnęło stopień 50! byłam na spotkaniu rodzinnym, gdzie bigosik z młodej kapusty, przepyszne kotleciki mojej mamy, sałatki z majonezem, a co najgorsze - ogromne ilości ciast i ciasteczek, które uwielbiam.. ale dałam radę się oprzeć: a to 'musialam' odejsc od stołu, aby pomóc mamie, a to wyszłam na spacer, a to robiłam kawę dla wszystkich i nie było mnie przy stole dłuższy czas, a to wyciągnęłam na rozmowe kuzynkę, której dawno nie widziałam.. sposobow na odejscie od stolu pokus - jak sie okazuje - jest sporo, ważne, aby skutecznie powstrzymywały przed grzechami.. polecam moje pomysły! :D

Raport z 24.05.2015 - około 1150 kcal

śniadanie: 380 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Makrela pieczona [100 g]

II śniadanie: 50 kcal
Duża kawa z mlekiem bez cukru

Obiad: 400 kcal
Pierś z kurczaka gotowana [150 g]
Mizeria ze śmietaną [300 g]

podwieczorek: 190 kcal
Kawa Latte bez cukru

kolacja: 120 kcal
Jajko gotowane
Polędwica [2plastry]



AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
30 minut szybki spacer
trening na brzuszki

Hej masz moze ochote dolaczyc do akcji z innego forum :) Dzisiaj rozpoczelysmy akcje tabelkowa czyli wazymy sie co poniedzialek podajemy wage i cele na ten miesiac jak i na za 3 miesiace :) Motywacja mega zastanow sie prosze :)

jasne, ze się przyłącze :D na ktorym portalu? jestemfit? :)