Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

wszyscy sie odchudzają, najwyższa pora i na mnie.. oczywiście odchudzam się całe życie, niestety najczęsciej nieskutecznie.. przerabialam chyba wszystkie diety świata, tym razem postawiłam na zdrowy rozsądek - znam siebie, wiem co powinnam, a czego nie, teraz trzeba to jakos zebrac i skomponowac w dobre, zdrowe menu dziekuje za inspiracje kroplideszczu, fajnie, że tu jestes

dzisiejszy (07.05.2015) rachunek sumienia - około 1500 kcal

śniadanie: 275 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
Pomidorki koktajlowe


II śniadanie: 375 kcal
Banan
Kefir naturalny [szklanka]
Otręby [3 łyżki]
Żurawina suszona [2 łyżki]


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:300 kcal
Sałatka brokułowa 200 g
-brokuły
-kukurydza
-jajko

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20

drugi dzień (08.05.2015) zmagań kontrolowanych z samą sobą, podsumowanie: jakies 1300 kcal

śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
Papryka czerwona [połowa]

II śniadanie: 145 kcal
Banan

obiad: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kefir naturalny [szklanka]
Otręby [3 łyżki]
Żurawina suszona [2 łyżki]

podwieczorek: 50 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru

kolacja:600 kcal
Makrela pieczona [250 g]
Surówka z białej kapusty [150 g]

AKTYWNOŚĆ:
16 minut - trening całego ciała z Mel B
100 brzuszków, w seriach po 20

dzisiejsze (09.05.2015) zmagania - około 1200 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Wafel ryżowy [2 sztuki]
Serek Almette z chrzanem
Filet z indyka [plaster]
2 łyżeczki chrzanu śmietankowego


II śniadanie: 135 kcal
Jabłko
Kiwi


obiad: 300 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Leczo domowe:
-papryka
-pomidory
-cukinia
-cebula
-wędzona pierś z kurczaka

podwieczorek: 270 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki zbożowe poduszeczki [50 g]

kolacja:200 kcal
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Serek meksykański
Wędlina [plaster]
Surówka porowa

AKTYWNOŚĆ:
30 minut step fitness
100 brzuszków, w seriach po 20

2 kg mniej na wadze w ciągu tygodnia, mała rzecz a cieszy

Raport z 10.05.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 340 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
pieczywo lekkie [kromka]
makrela z przyprawami [100 g]

obiad: 430 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Makaron Szpinakowy [100 g]
Sos słodko-kwaśny [80 g]

podwieczorek: 350 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Jogurt waniliowy [250 g]
Płatki kukurydziane [30 g]

kolacja:180 kcal
Pieczywo lekkie [kromka]
2 jajka na miękko

AKTYWNOŚĆ:
16 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Tak sobie czytam twoje dotychczasowe menu i brzmi naprawdę smakowicie. Zastanawiam się tylko czy nie za mało kalorii..w sensie czy nie chodzisz głodna ?

nie, nie chodze głodna, jem rzeczy, które lubie,a poza tym zaprzyjaźniłam sie z wodą mineralną (zwłaszcza z dodatkiem soku z cytryny), naprawdę potrafi skutecznie wypełnić żołądek.. jedyny minus jest taki, że często się biega do toalety, ale jak ma się świadomość, ze taka woda pomaga wypłukać tłuszczyk z ciała to biega się chętniej :P

Dzisiejszy raport z 11.05.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Filet z indyka [plaster]
Serek meksykański [20 g]
Surówka z białej kapusty [50 g]

II śniadanie: 160 kcal
Grejpfrut
Kiwi

Obiad: 325 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Kefir naturalny [szklanka]
Musli bananowe [50 g]

podwieczorek: 180 kcal
Kawa Inka z mlekiem bez cukru
Płatki poduszeczki [30 g]

kolacja:180 kcal
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Parówki z indyka [110 g]

AKTYWNOŚĆ:
20 minut trening całego ciała z Mel B
trening na brzuszki

Ja mam straszny problem z piciem.Już się nawet zastanawiałam czy sobie aplikacji na telefon nie ściągnąć co mi będzie przypominała o napiciu się.

ja pije jak czuje, ze w żołądku pustawo się robi

Hej Netka mam nadzieje ze mogę pozwoilic sobie na wpis u Ciebie ???
Po 1 rewelacyjnie rozpisujesz kazdy dzień uważam ze dla wielu poczatkujących takie coś to skarbnica wiedzy i mega ułatwienie
po 2 trzymam kciuki bo widać że podeszłas do tematu naprawde rozsadnie
po 3 co do picia wody kropladeszczu jesli masz problem z piciem to spróbuj szklanke, dwie wody przed kazdym posilkiem wtedy naprawde dzienny bilans wychodzi calkiem calkiem a i mniej sie zjada
Wiem z ta toaleta jest przewalone jesli sie siedzi w domu tu pol biedy gorzej jak czlowiek musi wyjsc zwlaszcza gdzies gdzie moze byc problem ze znalezieniem na szybko jakiegos wc
(wybaczcie brak polskich znakow ale tak sie juz jakos nauczylam w pracy a druga sprawa czasami musze pisac jedna reka wiec same rozumiecie )
Jesli sie zgodzisz to ja chetnie bym zagladala tu do Ciebie

hej Mrówek, dziekuje za miłe słowa, każdy wpis świadczy o tym, że ktoś czyta to co tu pisze, a co za tym idzie - w jakiś sposób mnie rozlicza.. a to baaaardzo mobilizuje zaglądaj kiedy tylko będziesz miała czas i ochote, a gdybym kiedyś coś "nagrzeszyła" to nawet pozwalam mnie skrzyczeć :P kurcze, Twoja waga to moje marzenie.. mam nadzieje, ze kiedyś Cie dogonie