Wątek: Moja walka o zdrowie i radość życia

08/06/2015

1. Koktajl Truskawkowo-bananowy 230 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 75 kalorii
Dwa chrupkie chlebki 50 kalorii

Razem : 355 kalorii

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła

Razem : 200 kalorii

3. Maliny 62 kalorie
Jedna kromka ciemnego chleba 50 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła

Razem : 192 kalorie

4. Jeden chrupki chlebek 25 kalorii
Dwa szaszłyki drobiowe z papryką z grilla 304 kalorie
Pomidor 8 kalorii
Ehhh jedno ciasteczko 73 kalorie

Razem : 410 kalorii

5. Koktajl Truskawka-mango

Razem 247 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1404 kalorie

Jutro powinien dojechać mój grill Już się nie mogę doczekać. I rowerek też

13/06/2015

1. Kawa z mlekiem i cukrem
Koktajl bananowy bez cukru
406 kalorii

2. Pomidor,wędlina,2 kromki chleba, maliny 200 kalorii

3. pomidor, dwa filety z łososia z przyprawami z grilla (220gr) 470 kalorii

4. Koktajl arbuzowo-truskawkowy bez cukru 177 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1253 kalorie

W weekendy zawsze wychodzą mi cztery posiłki.

Aktywność : poza sobotnimi obowiązkami 28 min treningu na rowerku - spalone 160 kalorii ( 4 x 7 min = 28 min ) Każda sesja to spalone 40 kalorii. Prędkość ok 23 km.

14/06/2015

1. Koktajl truskawkowo-bananowy (bez cukru)
Kawa z mlekiem i cukrem 378 kalorii

2. Pomidor,wędlina,2 kromki chleba, maliny 200 kalorii

3. Pomidor, szaszłyki z kurczaka z grilla (220gr) 340 kalorii
W godzinę po obiedzie mały deser 214 kalorii

4. Koktajl malinowo-truskawkowy 184 kalorie

Wszystkie posiłki razem : 1316 kalorii

Aktywność : ok 30 minut spacerku + 30 min treningu na rowerku - spalone 150 kalorii ( 3 x 10 min ). Prędkość ok 21 km. Każda sesja to spalone ok 50 kalorii.

Odnotowałam mały spadek wagi : 89,7

15/06/2015

1. Kawa z mlekiem i cukrem
Koktajl truskawkowo-bananowy
367 kalorii

2. Jajko na twardo, 2 kromki chleba, trochę masła 200 kalorii

3. Maliny
Jedna kromka ciemnego chleba, jajko na twardo
trochę masła
192 kalorie

4. Szaszłyki z kurczaka + pomidor 350 kalorii

5. Koktajl malina-jeżyna-banan-truskawka 347 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1456 kalorii

Aktywność : 20 min treningu na rowerku - spalone 100 kalorii ( 2 x 10 min ). Prędkość ok 21 km. Każda sesja to spalone ok 50 kalorii.

16/06/2015

1. Kawa z mlekiem i cukrem
Koktajl truskawkowo-bananowy
367 kalorii

2. Jajko na twardo, 2 kromki chleba, odrobina masła 200 kalorii

3. Maliny
Jedna kromka ciemnego chleba, jajko na twardo
trochę masła
192 kalorie

4. Koktajl malina-jeżyna-banan-truskawka 347 kalorii

5. Rybka z grilla, pomidor 150 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1256 kalorii

Aktywność : 20 min treningu na rowerku - spalone 100 kalorii .

Kolejne 400 w dół Lepiej tyle niż nic

17/06/2015

1. Kawa z mlekiem i cukrem
Koktajl truskawkowo-bananowy
350 kalorii

2. Pomidor, jajko, 2 kromki chleba, 200 kalorii

3. Maliny
Jedna kromka ciemnego chleba, jajko na twardo
trochę masła
190 kalorii

4.Dwa szaszłyki z kurczaka z papryką , pomidor , 250 ml koktajlu bananowo-czekoladowego
350 + 120 kalorii

5. Koktajl borówka-banan-kawa rozpuszczalna
244 kalorie

Wszystkie posiłki razem : 1454 kalorii

Aktywność : 40 min treningu na rowerku - spalone 200 kalorii .

Ostatnio moja dieta wzięła w łeb. Dziś zjadłam dwie mini pizze wegetariańskie, babeczkę czekoladową i ciastko francuskie z jabłkiem. Wiem wiem masakra. Od jutra poprawa Musiałam to dziś pożreć bo inaczej bym eksplodowała chyba.
Wypiłam dwa koktajle owocowe i zjadłam miskę rosołu z marchewką i kluseczkami. Plus dwa litry wody. Dziś ćwiczeń zero. Więcej grzechów nie pamiętam.