Wątek: Moja walka o zdrowie i radość życia

Witam wszystkich

Zapraszam serdecznie do śledzenia mojego wątku, do wyrażania opinii, motywowania, wsparcia, dzielenia się dobrymi radami.

Postanowiłam nie czekać do 11 czerwca i zacząć już od jutra.

Uczę się dopiero komponowania odpowiedniego menu. Przedstawiam moje menu na jutro. Nie chcę przekraczać 1400 kalorii dziennie.

1. Koktajl Truskawkowo-bananowy 233 kalorie
Dwie kromki chrupkiego pieczywka 50 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 70 kalorii

Razem : 353 kalorie

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła plus odrobina soli

Razem : 200 kalorii

3. Maliny 62 kalorie
Jedna kromka ciemnego chleba 50 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła i odrobina soli

Razem : 192 kalorie

4. Kalafior gotowany z solą 46 kalorii
Brokuły gotowane z solą 57 kalorii
Masło z bułką tartą 55 kalorii

Razem : 158 kalorii

5. Koktajl Bananowy 280 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1183 kalorie , w zapasie mam jeszcze ok 200 kalorii.

Co o tym sądzicie ?

Całkiem smaczny dzień dzisiaj miałam Co prawda czuję pewien niedosyt bo raczej jestem przyzwyczajona najeść się raz a porządnie w godzinach popołudniowych. Idzie wytrzymać. Czasem lekko burczy w brzuszku. Kwestia przyzwyczajenia żołądka do mniejszych ale częstszych porcji. Nie skubnęłam nic słodkiego. Małe zwycięstwo !!! Za to smętnie mi się zrobiło na widok schabowego z ziemniaczkami który zajadał ze smakiem TŻ. Ehhh.

hej menu całkiem całkiem tak jak pisalam juz wczesniej - najtrudniej jest zacząc, w pierwszych dniach organizm moze sie buntowac, bo nie przywykł do zmian, ale na podstawie moich doswiadczen zapewniam, ze po dwoch tygodniach bedziesz sie robiła głodna, gdy miną dokładnie 3 godziny od ostatniego posilku, przynajmniej u mnie to wszystko tak sie wyregulowalo.. a nawet jak zdarza sie jakiś głodek to doraznie 'zalewam' wodą mineralną zauwazylam tez, ze inaczej patrze na jedzenie, jak ktos w pracy je np. batonika to juz nie zazdroszcze mu, ze moze sobie na to pozwolic.. mysle sobie, ze jemu sie to odłoży na brzuchu, a nie mi cierpliwosci, bedzie dobrze

04/06/2015

1. Koktajl Truskawkowo-bananowy 233 kalorie
Dwie kromki chrupkiego pieczywka 50 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 70 kalorii

Razem : 353 kalorie

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła plus odrobina soli

Razem : 200 kalorii

3. Maliny 62 kalorie
Jedna kromka ciemnego chleba 50 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła i odrobina soli

Razem : 192 kalorie

4. pierś z kurczaka bez skóry pieczona w piecyku z odrobiną przypraw 285 kalorii
pomidor 23 kalorie
ziemniaki bez soli pieczone w piecyku 127 kalorii

Razem : 435 kalorii

5. Koktajl truskawkowo-arbuzowy
truskawki(145gr) 46 kalorii
arbuz(380gr) 125 kalorii
1 łyżeczka cukru 24 kalorie
2 chrupkie pieczywka 50 kalorii

Razem : 245

Wszystkie posiłki razem : 1425 kalorie

W sklepie kusiło mnie na małą słodyczkę ale dałam radę i nie kupiłam. Że też nawet w drogeriach muszą układać przy kasach batoniki.
Czuję lekki niedosyt cały czas, ciężko jest opanować chęć sięgnięcia po coś aby zapełnić pustkę w brzuszku. Wczoraj w godzinę po wypiciu koktajlu nie wytrzymałam i musiała zjeść jedno chrupkie pieczywko.