Wątek: Moja walka o zdrowie i radość życia

04/06/2015

1. Koktajl Truskawkowo-bananowy 233 kalorie
Dwie kromki chrupkiego pieczywka 50 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 70 kalorii

Razem : 353 kalorie

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła plus odrobina soli

Razem : 200 kalorii

3. Maliny 62 kalorie
Jedna kromka ciemnego chleba 50 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła i odrobina soli

Razem : 192 kalorie

4. pierś z kurczaka bez skóry pieczona w piecyku z odrobiną przypraw 285 kalorii
pomidor 23 kalorie
ziemniaki bez soli pieczone w piecyku 127 kalorii

Razem : 435 kalorii

5. Koktajl truskawkowo-arbuzowy
truskawki(145gr) 46 kalorii
arbuz(380gr) 125 kalorii
1 łyżeczka cukru 24 kalorie
2 chrupkie pieczywka 50 kalorii

Razem : 245

Wszystkie posiłki razem : 1425 kalorie

W sklepie kusiło mnie na małą słodyczkę ale dałam radę i nie kupiłam. Że też nawet w drogeriach muszą układać przy kasach batoniki.
Czuję lekki niedosyt cały czas, ciężko jest opanować chęć sięgnięcia po coś aby zapełnić pustkę w brzuszku. Wczoraj w godzinę po wypiciu koktajlu nie wytrzymałam i musiała zjeść jedno chrupkie pieczywko.

justynko myślę, że spokojnie mogłabyś zawyżyć menu do 1500 kcal Nie ma co ograniczać jedzenia bo efekt może być później odwrotny
Czy jakies spacery wprowadzasz??? Bo jeśli spacerujesz to uwierz mi dasz radę przy 1500 kcal
Jeśli masz mega ssanie na cukier to polecam loda bez polewy albo loda typu sorbet
Trzymam za ciebie kciuki bo sama startowałam z prawie 100 kg więc wiem, że wszystko jest możliwe jeśli się tego bardzo chce a wpadki zdarzają sie wszystkim , grunt to obudzić się z nastawieniem bojowym i walczyć dalej

05/06/2105

1. Koktajl bananowy 280 kalorie
Dwie kromki chrupkiego pieczywka 50 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 70 kalorii

Razem : 400 kalorii

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła plus odrobina soli

Razem : 200 kalorii

3. Maliny 62 kalorie
Jedna kromka ciemnego chleba 50 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła i odrobina soli

Razem : 192 kalorie

4. Koktajl borówkowo-bananowy
Borówki (225gr) 126 kalorii
Banan (90gr) 80 kalorii
Mleko 2% (150ml) 76 kalorii
Jedna łyżeczka cukru 24 kalorie
Dwa chrupkie chlebki 50 kalorii

Razem : 356 kalorii

5. Koktajl bananowy 280 kalorii
2 chrupkie chlebki 50 kalorii

Razem 330 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1478 kalorie

Dzisiaj nie miałam jakoś weny aby cokolwiek gotować i poszłam na łatwiznę. Tylko tak się zastanawiam czy tyle mlecznych posiłków to dobry pomysł. Co o tym sądzicie ?

justyna lepsze mleczne niż węglowe
Ja tam uważam, że białka nie zaszkodzi zwłaszcza, że potrzebujemy energii aby je trawić
Koktajle obecnie też u mnie na tapecie ale z maślanką

06/06/2105

1. Koktajl bananowy 280 kalorie
Dwie kromki chrupkiego pieczywka 50 kalorii
Kawa z mlekiem i cukrem 70 kalorii

Razem : 400 kalorii

2. Dwie kromki chleba ciemnego 100 kalorii
Jedno jajko na twardo 75 kalorii
trochę masła plus odrobina soli

Razem : 200 kalorii

3. Kalafior gotowany z solą 46 kalorii
Brokuły gotowane z solą 57 kalorii
Masło z bułką tartą 55 kalorii

Razem : 158 kalorii

4. Koktajl mango-banan
jogurt waniliowy (170gr) (135 kalorii)
mango (137gr) 89 kalorii
banan (90gr) 81 kalorii
2 chrupkie chlebki 50 kalorii

Razem: 355 kalorii

Wszystkie posiłki razem : 1113 kalorii

Dzisiaj z ponieważ mamy weekend zostałam wytrącona z codziennego rytmu i pominęłam jeden posiłek. Nie zmieścił się w czasie. Jutro pewnie będzie podobnie.