Wątek: Porządki małe i duże

Dzisiejszy dzień - na plus Zdrowe jedzenie, 4 posiłki bez podjadania, nawet na ćwiczenia miałam ochotę - weszło cardio i rozciąganie.

Śniadanie: kluski jabłkowe na mleku sojowym, rodzynki, masło orzechowe
II śniadanie: barszcz z kiszoną kapustą, kromka razowego z smażonym boczniakiem
Obiad: kapusta z marchewką i pomidorami, gotowane ziemniaki, twarożek sojowy ze szczypiorkiem; pół garści rodzynek i orzechów ziemnych
Kolacja: barszcz z fasolą i ziemniakami

Dzisiaj choroba - dreszcze, ból głowy, katar. Zjadłam za mało na obiad i popłynęłam - od 16.00 do 19.00 podjadałam zdrowe i niezdrowe. Przestałam. Jutro dam radę.

Dzisiaj przesypiałam chorobę - leżałam do 11:00. Potem trzy posiłki oraz - ponieważ czułam się dobrze i miałam ogromną ochotę - ćwiczenia siłowe na całe ciało oraz intensywne rozciąganie.

A na rozgrzanie wpadł duży kubek czarnej herbaty z korą cynamonową. Cudowny

Śniadanie: kasza kukurydziana na wodzie z malinami i bananem, syropem klonowym i ziarnem kakao
Obiad: duża micha grochówki z wędzonym tofu
Kolacja: kasza gryczana z pesto rosso, posypana orzechami ziemnymi i kiełkami jarmużu; ogórki ze słoika

Jestem dumna, że tak dzisiaj zdrowo i świadomie jadłam

Dzisiaj humor trochę podły, przed okresem. Musiałam trochę ze sobą pogadać, żeby nie zajadać samotności i poczucia rozżalenia względem siebie i innych. Przeczytałam kilka artykułów na temat kompulsywnego jedzenia. Zapisałam sporo wskazówek. Dwukrotnie medytowałam. Bardzo pomogło i... przegoniłam kompuls!

Jestem dumna i zadowolona

Śniadanie: uttapam z cebulą i czarną gorczycą, kiełki jarmużu i piklowane limonki; miseczka malin
II śniadanie: micha grochówki z wędzonym tofu, 2 kostki wegańskiej mlecznej czekolady z orzechami
Obiad: uttapam z awokado, kiełkami jarmużu, srirachą i szpinakiem
Kolacja: makaron soba z kapustą, marchewką i sosem sojowym z srirachą i sezamem; filiżanka jogurtu sojowego naturalnego z dżemem domowym i orzechami ziemnymi

Dzisiaj dzień-petarda - mnóstwo spraw do załatwienia, ciągle gdzieś pędziłam i ledwo znajdowałam czas na posiłki. Zafundowałam sobie 40 minut ćwiczeń opartych o balet - cardio z rozciąganiem, bardzo przyjemne, choć moja koordynacja ruchowa jest słabiutka

Z jedzeniem dzisiaj ekstra! Jutro i pojutrze jestem na wyjeździe, ale mam popakowane drugie śniadania i kolacje. Powinnam ładnie trzymać się zdrowego odżywania

Śniadanie: płatki jaglane, maliny, jogurt sojowy naturalny, syrop klonowy i prażone płatki kokosa
II śniadanie: miska grochówki z wędzonym tofu
Obiad: uttapam z awokado, kiełkami jarmużu i srirachą; resztka wczorajszej kapusty z marchewką po chińsku
Kolacja: miska grochówki z wędzonym tofu <3

A plany jedzeniowe na sobotę i niedzielę są takie:

Śniadanie: uttapam; koktajl z jogurtu naturalnego sojowego i truskawek
Obiad: coś w podróży - na co mnie najdzie ochota w knajpie
Podwieczorek: jogurt sojowy naturalny i mandarynki
Kolacja: domowa bułka z nadzieniem do samosy (ziemniaki i groszek z przyprawami), marchew i jabłko

Śniadanie: domowa bułka z nadzieniem do samosy i pomidorki koktajlowe
Obiad: coś w knajpie
Podwieczorek: domowa bułka z kapustą i kminkiem
Kolacja: coś w knajpie... Najpewniej ulubiona bagietka pełnoziarnista z hummusem, awokado, grillowaną papryką i cukinią