-
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Fitness z owocami +Activia naturalna t4,12=266 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x2 = 65 kcal
:arrow: twarożek domowy Piątnicy + 120 g pomidorka 18 kcal = 153 kcal
:arrow: 3 plastry szynki Fitness = 55 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: 125 g pstrąga wędzonego w jałowcu = 129 kcal
:arrow: jabłko = 57 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa + odżywka białkowa = 215,4 kcal
B 111,05
W 92,23
T 27
Łącznie: 1006,4 kcal ---> jakoś nie miałam dzisiaj apetytu ....
=================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 47,5 km
:arrow: 1082 kcal niby spalone :roll:
:arrow: 68 minut :P
A6W: 2 serie x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń - w ćwiczeniu 3 zamiast 25 ---> 40 spięć, w ćwiczeniu 4 zamiast 10 ---> 20 spięć - dopiero wtedy czuję, że coś zrobiłam
2 x 20 skośne brzucha na każdy bok
===============================================
A TU ZAGADKA - CO WIDAć W TLE? W MOIM KOMPIE?
Robiłam zdjęcia, bo jak wiecie, dokumentuję moje postępy i akurat byłam po ćwiczeniach i sobie odpoczywałam :lol:
==================================================
-
Witaj Kasiu :) Pozazdrościłam Ci tego rowerowania i zakupiłam baterie do rowerka w pracy.Zrobiłam dziś 5 kilometrów i zajęło mi to 13 minut.Jutro zrobię więcej i tak powolutku chcę dojechać na Pojezierze Drawskie to jest 550 kilometrów.Bardzo się cieszę , że trafiłam na Twój wątek , bo tu się motywuję do zwiększenia aktywności fizycznej.Pozdrawiam :)
-
SŁODKICH SNÓW ŻYCZĘ http://www.gify.supik.info/data/thum...30/luna008.gif
PS. WPADAJ DO MNIE CZASAMI, SMUTNO MI BEZ CIEBIE :cry:
-
TY SZCZUPAKUUUU!!! :D :D :D 8) 8) 8) :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: Kasia, widze ze u Ciebie ramiona szybko dogonily brzuch i nogi 8) 8) 8) 8) 8) 8) Nie wspomne o wadze 8) 8) 8) 8) :D :D :D :D
Az sie boje co bedzie, jak wroce za 2-3 tygodnie zobaczyc co u Ciebie :lol: :lol: Swietowanie 3000 strony, 5 kilo mniej :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: i miesnie na plecach 8) 8) 8) 8)
BUZIAKI KASIA I TAK TRZYMAJ :D :D :D :D :D :D
-
No tak, nawet jak odpoczywasz, to chociaz popatrzysz sobie na cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha :)
-
Ech, Kasiu, podeślij mi troszkę tego zapału....
-
UŚCISKI I BUZIAKI NA NOWY DZIEŃ :wink:
-
Kolejny piękny raport ...
Czy Ty nigdy się nie męczysz tymi ćwiczeniami??? :D :D :D :D :D :D
Kasieńko udanego dnia :-)
-
-
Gosia, JESTEŚ :shock: :D :D :D :D :D :D jej, ale się stęskniłam za Tobą :D :D
Ziuteczko, zgadłaś :lol: :lol: właśnie byłam po ABS II, dla przypomnienia uruchamiam sobie w kompie ten zestawik, który robię, żeby się nie pomylić :lol: :lol: :lol: :lol:
Waszko, bardzo proszę, podsyłam, czy już dotarł? :lol:
Moniczko, buźka i dla Ciebie :wink:
Aniu, jakoś się nie męczę (póki co) :lol: :lol:
Rejazz, pozdrawiam serdecznie i nawzajem :P
Kuneko, zaglądam przecież :wink: i chwalę :lol:
Miłego dnia! :P
