-
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: Fitness z owocami 60 g+jogurt 0 % tł. i bez cukru=301 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x2 = 65 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: 3 plastry polędwicy Fitness = 30 kcal
:arrow: jabłko = 55 kcal
:arrow: orzeszki ziemne meksykańskie = 188 kcal !!!
:arrow: tuńczyk w pomidorkach z warzywami = 185 kcal
:arrow: 2 Wasy pełnoziarniste = 36 kcal
:arrow: 115 g piersi kurczaka+90 g sosu farmerskiego z cukinią +40 g ugotowanego makaronu Fit=225 kcal
:arrow: wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie = 76 kcal
B 110
W 135
T 36
Łącznie: 1282 kcal
================================================== =
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 50,31 km
:arrow: 1146 kcal niby spalone
:arrow: 72 min. :P
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
-
Kasiu,
a Ty jak zawsze wzorowo i pięknie :D
Całe szczęście, ze z nami jesteś, bo mamy za kim podążać.
Miłego wieczoru :D
-
No to grzech ciezki dzisiaj popelnilas :wink: Orzeszki! Kto to widzial? :wink:
A tek na serio to mysle, ze bardzo dobrze, ze sobie zjadlas, bo maja duzo zdrowego tluszczu w sobie...
Ja niestety tunczyka (ani rekina, ani ryby miecza :lol: ) nie moge jesc w ciazy, o czym dowiedzialam sie niedawno. Sledzik w pomidorkach lub makrela mi zostala z tych ulubionych.. Do lososia cos nie moge sie przekonac..
Zycze ci dobrej nocki... Do jutra..
-
Zaszalałam z tymi orzeszkami :lol: :lol:
Ja wiem, że mi nie zaszkodzą, ale podziałało to na mnie psychologicznie bardziej - poczułam się słaba przez moment - że zjadłam coś, czego absolutnie nie było w planach :roll: :roll:
Z tego widać, że jednak jestem człowiekiem :lol: :lol: :lol: :lol:
-
KASIU NIE PRZEJMUJ SIę ORZESZKAMI :!: :!: :wink:
BOWIEM ORZECHY PODOBNIE JAK SIEMIONKO OLEUM ZWIERAJą OD KTóREGO PONOć DOWCIP ROśNIE,A JAK CZłOWIEK SIę śMIEJE TO ZUżYWA TYLE ENERGI ,żE W żADEN SPOSóB ZASZKODZIć CI NIE MOGą :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
MIłYCH SNóW BOGDA
-
Kasia Cz...
Obserwuje cie od jakiegos czasu na forum. Musze powiedziec, ze podziwiam cie za wytrwalosc i pieknie wymodelowane cwiczonkami cialo. A orzeszki... Co to jest przy TAKIEJ ILOSCI CWICZEN :)
Swoja droga ciekawa jestem - jak dlugo musialas pracowac na swoje miesnie? Czy w ogole byl czas, kiedy mialas wiecej tluszczyku?
-
MMAC, o tak! był czas, kiedy miałam tłuszczyku aż za dużo :lol: :lol:
Nigdy wprawdzie nie miałam dużej nadwagi i zawsze miałam dość 'ścisłe' ciało, ale na pewno nie umięśnione.
Na to co, osiągnęłam, pracuję od lutego 2006, a więc od ponad roku :D :P
Bogdziu, Słońce Ty moje: jak Ty potrafisz pocieszyć :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Ja tez tak patrzę na Twoje fotki i wypowiedzi na innych forach i jestem peeeełna podziwu dla Twojej wytrwałości! Jejku, zeby tak mnie się udziełiło, bo odchudzam się dopiero 2 tyg, a już mam kryzysy :oops: pozdrawiam cieplutko
-
No... Pieknie ci wyszlo :) Ponad rok niby tylko, a jednak AZ ponad rok :)
Ja sie odchudzam miesiac [jutro bedzie dokladnie miesiac], staram sie ruszac troche, idzie mi to nawet, ale o takich miesniach nawet nie marze ;) Kasia dzialaj dalej na forum i dodawaj wytrwalosci innym, bo jestes chodzacym swiadectwem, ze chciec to moc! :)
Gorace pozdrowienia dla pieknie umiesnionej :D :*
-
Dzięki za odpowiedź u mnie :) Zawsze można na Ciebie liczyć :D :D Też życzę spokojnej nocy i dobrych snów.
