-
Zamieszczam pierwszy pourlopowy (choć właściwie to ja wciąż jestem na urlopie :lol: :lol: ) raporcik ruchowy :) :) :)
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
Pedałowanie:
:arrow: 20 km
:arrow: 455 kcal niby spalonych
:arrow: 32 minutki
Jeździło mi się dobrze :P tzn. chwilami czułam coś tam w kolanach, ale może potrzeba czasu na rozruch, w końcu nie jeździłam grubo ponad miesiąc :roll: :wink:
Będę obserwować.
Dzisiaj tylko 20 km, ale nie chciałam przeginać :wink:
Jutro jedziemy do Konstancina zaprezentować rodzince, głównie mamusi, zdjęcia z Egiptu, wręczyć upominki: kupiłam mamie korale, oryginalny papirus, przyprawy i bransoletkę a reszcie chałwę z różnym orzechami, made in Egypt :wink: :wink:
A dzisiaj dotarła do męża widokówka wysłana pierwszego dnia z Egiptu i do moich rodziców też :lol:
Nie będzie mnie więc jutro zbyt dużo na forum, za co z góry przepraszam :wink: :D :D
-
No no no, Kasiu niezła jesteś, jednak jeździsz :shock: :shock: ale uważaj na siebie, prosze obiecaj, że jak nadal będzie źle z kolanem, to nie będziesz jeździć, ok?
I baw się jutro dobrze :)
-
Kasik, zdjecia bardzo fajne, Ty zadowolona, czuc wakacje :) No i raporciki wracaja, a plomien rumienca pali twarze reszty forumowiczek :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Kasiula niestety rozmiar 28??? Niestety????????????? Oj Żabko niejedna o takim marzy :lol: :lol: :lol: :lol:
Miłego dnia Kochanie moje :):):)
Aaaaaaa Kasia polecam te ćwiczonka:
http://alejuc.webpark.pl/brzuch.htm
Jak msz nowego shapa to są w książeczce do niego dołączonej... jej ale dają... szczególnie te dwa pierwsze na tej stronce, pierwszy raz chyba czuję skośne :lol: :lol: i to dobra wiadomość, że to zakwasy bo już myślałam, że to nery mnie tak bolą ;)
Buziakos!
-
Kasiu zdjecia przecudne! Nie ma słów po prostu! Tyle zwiedziłaś! Super! Egipt to moje marzenie...może się kiedyś spełni? Tak bym chciała... :)
pozdrawiam serdecznie!
I czekam na następne fotki!
-
Kasiu miłego wtorku Ci zycze!!!
Kiedy ja bede miec rozmiar 28....... :? :lol:
Moze niedługo :wink: Pomarzyc mogę :wink:
Buziaczki :P :P :P
http://img77.imageshack.us/img77/957...760rozeyj9.jpg
-
Część kasiu! Pozdrawiam z obozu wędrownego z cisnej :-) cieszę się że urlop się udał :-)
-
Witaj Kasiu:))))
Fantastyczne zdjecia, po prostu rewelacyjne, tyle niesamowitych widoków jak je oglądam to czuje jakbym sobie po tym Egipcie pdróżowała :mrgreen:
Bardzo podobał mi się statek zrobiony z ręcznika, w życiu nie pomyslałabym,że ludzie mogą mieć taki pomysły,niesamowite:))
Ciesze się,że na rowerku wczoraj jeździło Ci się dobrze, ja niestety do wyjazdu w góry odstawiłam mój stacjonarny, bo ta kostka co jakiś czas się odzywa, poza tym codziennie ją smaruje, bo w górach nie może być mowy o kontuzjach ehh.
Życze Ci dzisiaj bardzo przyjemnego dnia i udanej wizyty w Konstancinie :D
Ps.Wyglądasz rewelacyjnie w tym kostiumie!!! Nic tylko pozazdrościć :mrgreen:
http://img460.imageshack.us/img460/2646/kfffiatxs6.png
-
Dzień dobry Kasieńko!!!!
Jak miło znów Cię ujrzeć po wakacjach. Ciesze sie że jestes zadowolona z wycieczki, zdjęcia przepiękne a Ty wyglądasz po prostu rewelacyjnie.
Miłego dnia!
-
Syna sie nie wyprzesz :D cudnie :D czekam na więcej 8)
buziaki
***
Grażyna
