Zbliża się godzina 0, więc życzę spokojnej , udanej i upojnej nocki ... :lol:
Wersja do druku
Zbliża się godzina 0, więc życzę spokojnej , udanej i upojnej nocki ... :lol:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 3 kromki tostowego '3 ziarna' z Hitem 13 %+pomidor+ogórek zielony+cebulka cukrowa
:arrow: 2 x kawa z mlekiem
:arrow: jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy
:arrow: szprotki w sosie pomidorowym
:arrow: 3 wafelki + łyżeczka Nutelli + łyżeczka konfitury light wiśniowej Materne
:arrow: kilka łyżek zupy ogórkowej
:arrow: tajski ryż jaśminowy + mintaj pieczony w kołderce śmietanowo-koperkowej
:arrow: Jogobella light wiśniowa
Łącznie: ok. 1500 kcal
========================================
RAPORCIK RUCHOWY
Weider: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
Brzuszki bokserskie: 4 x 15
Mostki: 50
========================================
DOBRANOC :P
Milego piatku, Kasia, skoro wychodzisz o 12:00 to Tobie sie weekend bardzo szybko zacznie :)
POZDRAWIAM :)
dużo słoneczka na dziś :D
Teraz tylko gorąco pozdrawiam!
Miłego dnia, chociaż zapowiada Ci się mocno prackowy :D
Kasienko jak Ci dobrze,ze pracujesz tylko do 12!!Ja tez chę :!: :P :wink:
Zyczę Ci wspaniałego dnia,a napewno taki będzie skoro Synek wraca!!
BUZIACZKI
http://img217.imageshack.us/img217/2964/28zk7.gif
Hello :P :P
Za chwileczkę będzie weekend :lol: :lol: :lol:
.... hmm... do godziny 1.00 czytałam książkę :lol: ja się czasami zastanawiam, jak ja jestem w stanie podołać wszystkim obowiązkom przy tak małej ilości snu :lol: :lol: :lol:
Pa!
.... hmm... do godziny 1.00 czytałam książkę :lol:
hehe..ja to cie podziwiam...tyle energii w takiej kobiecej istotce:)
przyszlam sie tylko przywitac i zmykam na rowere do pracy...papa
Witaj Kasiu:))))
Ja widze, że Ty jesteś bardzo popoularna, nawet na Youtube jesteś:)))))
Ponieważ już niedługo będziesz miała weekendzik, więc życze Ci, żeby ten piatek był bardzo słoneczny i bardzo udany:))))))))
Przesyłam Ci uśmiech i podziękowania:))))))
http://img300.imageshack.us/img300/6...ctingsuld5.gif