Pozdrawiam i życzę udanego weekendu :D :D :D :!:
http://img442.imageshack.us/img442/2734/23wy3.gif
Wersja do druku
Pozdrawiam i życzę udanego weekendu :D :D :D :!:
http://img442.imageshack.us/img442/2734/23wy3.gif
KAsia, nie uwierzysz doslownie !!!! Endrju sobie buszuje po necie, bo jego kumpel ma jakis problem ze stawami....wiec Endrju szuka, kopie, czyta.......i przed sekunda mowi:
wiesz co......czytam wlasnie, ze jak sie ma rano zesztywniale stawy, to doskonale pomaga na to........ SZKLANKA WODY Z CYTRYNA NA CZCZO :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
RYKNELAM SMIECHEM! (Chyba pomyslal, ze jestem chora :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: )
Gosiaaaaaaa :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Nie-moż-li-we :shock: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
No, to ja wiem, co robię :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromeczki wileńskiego ze słonecznikiem + szynka Fitness + ser żółty Hit 13 % + pomidorek+cebulka
:arrow: 2 kawy z mlekiem, w tym bezcukrowe cappuccino Nescafe
:arrow: serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami dżemu wiśniowego niskosłodzonego + batonik Fitness czekoladowy
:arrow: leczo z kiełbaską chudą
:arrow: serek Danio jabłkowy z rodzynkami i cynamonem
:arrow: miseczka flaczków
:arrow: 2 wafelki kakaowe
:arrow: Jogobella light wiśniowa
Łącznie: ok. 1500 kcal
==============================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzenia
4 x 15 brzuszki bokserskie
50 krótkich, prostych spięć mięśni brzucha (na przemian wolnych i szybkich)
Pedałowania dzisiaj brak, kolana odpoczywają, spróbuję jutro :roll:
http://www.luckyoliver.com/photos/de...ge-1566556.jpg
Witaj Kasiu :D
hmmm, może zacznę od pytania: dlaczegoż to Kasiu miła Ty pijasz wodę z cytrynką na czczo, aaaaaaaaaaaaaaa :?: :lol: :lol: :lol:
wiesz, ja też lubię flaczki, nie mam zbyt często okazji żeby je jadać, ale jak już mam, to chętnię zjadam :D w sumie jak ktoś pisze, że nie lubi bo to flaki czegoś co żyło, to ja myślę, że niektórzy jadają mięśnie czegoś co żyło i dobrze :lol: :twisted: :lol: :wink: np taką szyneczkę z dupci świnki :lol: :twisted:
no co :?: musiałam się wypowiedzieć w sprawie flaków, to nie moja wina, że akurat ciężko pracowałam kiedy cała najgorętsza dyskusja się tu toczyła :wink:
buziaki wysyłam :D
Flaki wołu, trwała konia, cycki kury, dupcia świni...:lol: :lol: :lol:
Idę popedałować :D [/b]
nieeee....no ja nie mam nic przeciwko temu, ze flaki komus smakuja,albo ze sa z kury wyprute :lol: :lol: :lol: :lol: ...to tylko i wylacznie moj gust smakowy...nie lubie bleeee :shock: :shock: Nawet gdyby byly te flaki z drzewa zerwane, to nie lubie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
a propos: czemu mowicie, ze sie flaczki od swieta je??? :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: na imprezach czy cos.... :roll: :roll: :roll: :roll:
Gosia, bo komu by się chciało je robić częściej?
Ja nigdy w życiu nie robiłam, bo to za dużo roboty i nie mam ochoty poza tym, babrać się we flakach jakichś :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
A tak, idziesz do cioci na imieninki i są :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
po dzisiejszej dawce forum i rozmowy o flakach to juz Weidera nie musze robic
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
:D :D :D :D :D
Dobranoc moje piękne, radosne i cudowne Kobietki :wink: :wink: :D :P :P :P