Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Cytat:

---

Zamieszczone przez tagotta

Ale Ty masz Kasia zachrzan ostatnio :shock:

---

Oj mam :wink: a będzie jeszcze większy :shock:
Końcówka roku w firmie zawsze tak wygląda, negocjuje się kontrakty na nowy rok, więc jest naprawdę co robić :roll: a 15-go w czwartek będzie w biurze przez cały dzień mój holenderski szef, więc lekko nie będzie :roll:

Prywatnie listopad też będę miała pracowity:
muszę porobić sporo badań w związku z tarczycą i nie tylko i to w różne dni, potem udać się z nimi do lekarzy, będzie zebranie w szkole, koncert T.LOVE (to akurat super przyjemne :wink:), rehabilitację kolan przesunęłam na styczeń, bo po prostu nie dam rady jej uskuteczniać od 19-go listopada, zwłaszcza że później musiałabym znowu chodzić przez 2 tyg. na jeden brakujący zabieg ...

Wszystko zrobiłam oprócz pomalowania pazurów, maseczka na twarz była , prysznic w jeżynach i wanilii też :lol: oliwka śródziemnomorska na włosach i owszem :P
Prasowanie mi odpadło, bo mąż uprasował i swoje i koszulkę Tomka :D

Prezent opakowałam, wygląda bajkowo :wink:

Wstawiam raporciki i idę się oddać malowaniu pazurków :lol:

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki razowego sojowego z jajkiem na twardo i pomidorkiem
:arrow: 2 x kawa z mlekiem
:arrow: jogurt dr Oetkera o smaku cappuccino
:arrow: kiwi + serek wiejski lekki Piątnicy z 2 łyżeczkami dżemu jagodowego niskosłodzonego
:arrow: serek Bieluch jabłko-gruszka-musli
:arrow: porcja lazanii
:arrow: Jogobella light wiśniowa
:arrow: 2 ogóreczki konserwowe
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Zazwyczaj z hantlami nie ćwiczę przy muzyce, żeby się nie pomylić w liczeniu :lol: ale dzisiaj zrobiłam wyjątek i ćwiczyłam z Kazikiem :P więc pewnie sobie wyobrażacie, co się działo :lol:
I nie jestem pewna, czy zrobiłam w niektórych ćwiczeniach 3 czy 4 serie :lol:

W sumie ponad 80 minut było :P

Cytat:

---

jogurt dr Oetkera o smaku cappuccino

---

mmmmm...dobre bylo? :roll: :) brzmi niezle 8)

Kasia, to w czwartek z pracy wrocisz pewnie z CHRYPKA :lol: :lol: :lol: :lol:

Bardzo dobry był ten jogurcik, taki inny, lubię takie smaki :) :) jeszcze był marcepanowo-migdałowy, ale miał sporo kalorii, więc go nie wzięłam :lol:

OK. Dobranoc, idę sobie już, bo na nogach jestem od 6.30 :roll:

Dzień dobry :P

Dzisiaj na forum do wieczorka będzie mnie mało a raczej wcale mnie nie będzie :wink:
Aparat już naszykowany, będę robić zdjęcia, jak się któreś nada, to wkleję :lol: :lol: :lol:

Fajnie, bardzo się cieszę na tę rodzinną imprezkę :) moja rodzinka jest zwariowana, wesoła i zawsze pękamy ze śmiechu, jak jesteśmy razem :lol: :lol:

Około 11.30-12.00 pojadę po ciasta do cukierenki w Sadybie Best Mall, mają tam fantastyczne, domowe ciasta :P a o 14.00 wyruszamy wszyscy, mąż też jedzie :) :) po drodze zabieramy teściów i już prosto do Konstancina :P :P
Mąż niestety dzisiaj pracuje na noc od 21.00, więc posiedzimy w Konstancinie max. do 19.30-20.00, ale wystarczy :wink: od 15.00 to będą przecież ponad 4 godzinki :wink: :D

Ćwiczyć dzisiaj chyba nie będę, bo nie lubię tego robić po łebkach, a nie wiem, czy będę miała czas się przyłożyć :wink:
Może na rowerek wskoczę po powrocie, zobaczymy :wink:

A teraz idę sobie zrobić śniadanko :D

Miłej soboty! :P

:) KASIU NIE MOGE STALE PISAC ,ZE NIC SIE NIE DZIEJE :!: Z DIETKA IDZIE BARDZO SLABO :!: POSTANOWIEN NIE SPELNIAM :( STALE TRAFIAM NA JAKIES POKUSY :!:
STARAM SIE SOBIE I WAM COS PRZYPOMINAC :!:
UDANEJ SOBOTY :)
http://imagecache2.allposters.com/im...ot-Posters.jpg

Kasieńko udanej imprezy rodzinnej!

Pozdrawiam i udanego weekendu

Kasienko mnie rowniez sie wydaje ,ze masz strasznie fajowa rodzinke :)
Mam nadzieje ,ze bedzie duzo zdjec sie nadawalo dla nas do obejrzenia :)
Lubie rowniez czytac o tym jak swietnie dbasz o siebie.Zawsze to mnie mobilizuje i daje usmiech ,na twarzy :)

http://img.photobucket.com/albums/v5...-I-Posters.jpg

Milej imprezki :D

Kasiu to dzis nie cwicz a jutro pocwicz :)
caekam na zdjecia!
baw sie dobrze i nie jedz za duzo tego ciasta :) :lol: :lol:

Hej Kasiu :)
Udanej zabawy Wam życze :)