Miłego i spokojnego wieczoru .Zakupy udały się ?
Wersja do druku
Miłego i spokojnego wieczoru .Zakupy udały się ?
Ale już późno ...
Dzień minął miło, końcówka wprawdzie nie była najlepsza, ale przede mną jeszcze nie takie smutki, więc jakoś się otrząsnęłam ....
Kupiłam kolczyki i tusz do rzęs, biustonosza nie, bo żaden nie leżał dobrze i w dodatku brzydkie były, a jak jeden mi się spodobał, to kosztował ... 459 zł :shock: :lol: :lol: :lol:
Poszłam na solarium, po powrocie pograłam z synem w kości, poćwiczyłam, pojeździłam na rowerze :P
Wstawiam raporciki :P
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 2 kromki tostowego pełnoziarnistego z żółtym serem i koreczkami helskimi z kaparami
:arrow: kawa z mlekiem x 2
:arrow: Fantazja jagodowa
:arrow: kilka czekoladowych cukierków
:arrow: kromka chlebka tostowego z plastrem pieczonej karkówki i musztardą
:arrow: bitka wołowa z surówką z czerwonej kapusty, jabłka i cebulki
:arrow: jabłko
:arrow: Fruttis lekki malinowy
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 45 minut
==========================================
Jutro na 12.30 idę do fryzjera, zobaczymy, z jakimi włosami wrócę do domu :lol:
Dobranoc!
Kasia, , szałowej fryzury jutro i zadowolenia z dokonań fryzjera na dłużej.
Pozdrawiam mocno.
Mysle, ze w przyrodzie musi byc rownowaga i ze wrocisz zadowolona od fryzjera :)
jak tam fryzurka??
:) PIATEK BYL WSPANIALY ALE NIE BYLO ZNOWU DIETKI :(
UDANEJ SOBOTY I NIEDZIELI :)
http://th.interia.pl/30,g957fd78e2436610/i631583.jpg
Dzień dobry :P
Zima sobie o nas przypomniała, jest śnieg, mróz i słońce. Nie powiem, żeby mnie to jakoś specjalne cieszyło, bo wiatr rozwieje mi zapewne fryzurkę a znowu zakładać czapkę po wyjściu od fryzjera, to też nie za bardzo się opłaca :lol: :lol: :lol: :lol:
Do fryzjera idę na 12.30 :mrgreen:
Przed chwilą zjadłam śniadanie w postaci małej bułeczki maślanej z miodkiem :) a na twarzy mam aktualnie maseczkę "Kawior i Trufle :)
Za chwilę zrobię sobie kawusię i podelektuję się naszym forum kochanym :lol:
Nie wiem, czy dzisiaj poćwiczę i pojeżdżę na rowerku, raczej nie zdążę, więc zrobię sobie dzień wolny od ćwiczeń :P
Miłej soboty moje kochane! :P :P
http://i31.photobucket.com/albums/c3...lo/hello18.gif
Miłego dnia i brylowania na spotkaniu :D :D :D
Kasieńko baw się dobrze i zrelaksuj.
Aparat zabierz ze sobą.
Pozdrawiam
Kasienko zycze ci zeby sobota minela jak najprzyjemniej :)
http://images31.fotosik.pl/113/67f629b492a7b57bmed.jpg