Wersja do druku
Aniulka, kochana jesteś :) nie, to nie żałoba, choć w pewnym sensie można by tak to ująć :?
Szkoda, że nie było tych bluzeczek w innym kolorze, to znaczy były, ale olbrzymie :wink:
Ładnie się prezentują, ale nie miał mi kto zrobić zdjęcia całościowego :roll:
Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym. Dni przemijają szybko. Życie jest krótkie. W księdze naszej przyszłości wpisujemy marzenia, a jakaś niewidzialna ręka nam je przekreśla. Nie mamy wtedy żadnego wyboru. Jeżeli nie jesteśmy szczęśliwi dziś, jak potrafimy być nimi jutro?
Wykorzystaj ten dzień dzisiejszy. Obiema rękoma obejmij go. Przyjmij ochoczo, co niesie ze sobą: światło, powietrze i życie, jego uśmiech, płacz, i cały cud tego dnia. Wyjdź mu naprzeciw.
Aniu, jutro to drukuję i wieszam nad laptopem, dziękuję :P
Kasiu wiedz ,ze jestesmy z Toba i dla Ciebie ...
Czasem kazdemu jest zle i wydaje sie ,ze nie moze juz nigdy zaswiecic slonce.Ale ono swieci .Codziennie.
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Frutiny + Freskovita = 244 kcal
:arrow: kawa z mlekiem = 32 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe = 58 kcal
:arrow: 125 g mozzarelli light = 204 kcal
:arrow: wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie x 2 = 152 kcal
:arrow: 3 plastry szynki Fitness = 48 kcal
:arrow: 2 małe udka (pałeczki) 100 g = 125 kcal
:arrow: jabłko 250 g = 115 kcal
:arrow: 30 g WPC-80 na wodzie (przed snem) = 125 kcal
Beznadziejne to moje dzisiejsze menu, żadnych warzyw :(
B 109
W 114
T 39
Łącznie: 1224 kcal
=======================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
4 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg) - zamiast 2 serii zrobiłam 4 ze wściekłości i żalu ...
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Pedałowanie:
:arrow: 20 km :mrgreen:
:arrow: 500 kcal niby spalonych
:arrow: 32 minutki :P
Tobie tez dobrej nocy:)
Raport jak zwykle wzorowy :D Jes taki, bo masz nad nim pelna kontrole i wszystko tutaj zalezy od Ciebie. Niestety, nie wszystko da sie tak ladnie trzymac w ryzach, a jeszcze niestety (jakby to patetycznie nie brzmialo) zycie lubi platac figle i od czasu do czasu nam 'dowala'.
Jesli potrzebujesz czasu dla siebie, to przeciez kazdy to zrozumie - nikt nie zyje w love bubble i kazdy miewa takie dni, ze nic tylko siasc i wyc. Tylko, ze potem na pewno wstanie slonce, nie ma innej opcji :) A jak potrzebujesz sie wygadac, to wiesz, gdzie szukac chetnych do wysluchania. Caly Twoj watek jest pelen zyczliwych Ci osob :)
Duzo sil, kochana.
Ścickam mocno Kasieńko i razem z tobą czekam na pojawienie się tego światełka...
miłego dnia :*
KASIU TO PRAWDA CO NAPISAŁA ANIULKA TRZEBA BRAĆ ŻYCIE GARŚCIAMI I NIE OGLĄDAĆ SIĘ ZA SIEBIE TYLKO BRNĄĆ DO PRZODU PEŁNĄ PIERSIĄ.
ONO TAK NAM UCIEKA MIĘDZY PALCAMI . NIE ZDĄŻYMY SIĘ OBEJRZEĆ , A JUZ BĘDZIE CZAS SIĘ Z NIM POŻEGNAĆ.
ODWAL SMUTKI DO KĄTA I CIESZ SIĘ ŻYCIEM SKARBIE.
MILUTKIEGO DNIA.
http://img120.imageshack.us/img120/7...flapin2dg1.gif
Kasiu, mam nadzieję, że to, co Cię tak martwi, nie będzie długo trwało - a jak co to zawsze służę pomocą, a i uchem do słuchanie ( w razie czego :) )
I miłego dnia zyczę :)
Kasiu przytulam mocno i posylam ciepłe mysli w Twoim kierunku :]
Kazdy z nas przezywa w zyciu trudne chwile, dobrze miec sie wtedy na kim oprzec.
Masz cudowna rodzine, wierze ze szybko uporasz sie z problemami.
Miłego dnia i duzo usmiechu!
http://tylerdurden.blox.pl/resource/..._spotkanie.jpg
Kasiu, zaraz wybywam z domu, ale postanowiłam jeszcze tylko skrobnąć u Ciebie szybko, że przytulam...
jakby co, moja propozycja jest cały czas aktualna:)
buziaki wysyłam:*
Kasiu mocno Ci ę ściskam i życzę jak najszybszej poprawy nastroju
Wtorek.
Noc miałam okropną, czuję się strasznie niewyspana i tak, jakby mnie już nic w życiu nie czekało.
Muszę jednak stawić czoła nowemu dniu, bo kto wie, czy i jakie będzie jutro?
Na razie postaram się nie wybiegać w przyszłość zbyt daleko, bo wtedy wyobraźnia podsuwa najróżniejsze głupie myśli.
I tak będzie to, co ma być.
Czy moje łzy coś zmienią? Czy mój smutek sprawi, że problemy znikną? Raczej nie.
One będą dalej a ja będę słaba.
Powinnam być silna.
Z rozsądku bardziej niż z potrzeby zjadłam śniadanie: Frutina z jogurtem.
Myśli rozbiegane, zero skupienia, gula w gardle, a przecież pracować trzeba.
Biorę się więc do pracy.
Nie przejmujcie się mną!!!!!
Ja po prostu muszę się gdzieś wygadać .....
Miłego dnia Dziewczynki :D :D
Jak mamy się Tobą Kasiu nie przejmować?! Może nie wiemy co się dzieje, ale rozumiemy Twoj ciężki stan i rozumiemy, że potrzebujesz się wygadać, więc mów bez obaw, a jak będziesz potrzebować spokoju to też zrozumiemy!
Kasiunia przytulam Ciebie i myslami jestem z Tobą.
Pozdrawiam
Pozdrowienia Kasiu... Milego dnia!! :) Nie martw sie juz :)
Jak mamy się nie przejmować ???? Lubimy Cię :D
Kasiu buziaki i uściski dla Ciebie. :lol:
Myślami jestem z Tobą:)
Pozdrowienia :)
Pamiętaj, że po buzry zawsze wychodzi słońce, wcześniej czy później wszystko się ułoży
Kasiu, nie załamuj się, będzie lepiej, wypłacz nam swoje żale, my Cię uściskamy mocno i zobaczysz, któregoś dnia zaświeci słoneczko i u Ciebie, mocno w to wierzę!
Głowa do góry :-)
Kasieńko życzę Ci, żebyś się dziś choć na chwilkę uśmiechnęła ...
Kasienko dziekuje za slicznego motylka...
Strasznie mi przykro ,ze nastroj nadal kiepski ,ale nie daj sie zlamac problemom-sama napisalas ,ze musisz byc silna ! Tak ma byc i koniec dyskusji:)pozdrawiam Cie bardzo cieplo.
hi Kasiu :P
nie wiem co Cię tak mocno trapi ...ale jeżeli nie są to problemy ze zdrowiem ,bo z tym róznie bywa :cry: to na pewno wszystko w koncu się ułozy . Po prostu potrzebujesz czasu aby wyjść na prostą
moze powinnaś się trochę dopieścić :wink: :lol: idź do kosmetyczki na mily masazyk relaksujacy ...kup sobie jakiś mily drobiazg ...moze krem lub balsam
a może jakieś babskie ploty przy lampce wina lub wody mineralnej :wink:
Kasiu wszystko musi być dobrze :P jesteś swietną dziewczyną i nie daj się nikomu i niczemu
trzymam za Ciebie kciuki i ślę buziaki ...duzo buziaków :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Kasiu kochana :P
wierzę, że szybko uporasz się z klopotami
i gorąco Ci tego zyczę
a okna ....co tam nie wykicają nam przecież na świeta , w razie czego umyjemy je na lato :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
buziaki H
http://www.forums.sggw.waw.pl/galler.../kotek_201.jpg
Kasiu, nie będę się rozpisywać, może tylko tyle, że myślę o Tobie...
całuję mocno:)
Kaiseńko
trudno tak cos pisać, jak niewiadomo o co chodzi :cry: przytulam Cię mocno i może mały cytat:
Pozytywna myśl na dziś:
Nigdy nie czuj się samotny. Pamiętaj, że jesteś oczkiem w sieci otaczającej świat. Jesteś jedną z osób, które ten świat tworzą. Gdyby w budowli z kart zabrakło jednej na dole, cała budowla by się rozpadła. Pamiętaj, że nawet jeśli Ci się wydaje, że jesteś niepotrzebny, masz wiele osób, z którymi ten świat budujesz.
Pozdrawiam
***
Grażyna
Bardzo mi pomagacie, dziękuję :P
Grażynko ---> to kolejny mądry cytat do przemyślenia, już sobie wydrukowałam .... :wink:
Zjadłam pierwszy raz, bodajże od miesiąca, pieczywko w postaci grahamki z 3 plastrami szyneczki Fitness, dobre było :P
Witaj Kasiu :!: Chcialabym Cie zapytac o cos . postanowilam zwrocic sie z tym pytaniem do Ciebie poniewaz mysle, ze jestes odpowiednia osobka :D Zlapalam bakcyla na silownie - bieznia, rowerek, steper. Duzo slyszalam o tym, ze na silke powinno sie chodzic nie czesciej niz co dwa dni , zeby miesnie mialy czas odpoczac, ale tak jest nawet w moim przypadku jesli chodze tam tylko po to, zeby spalic kalorie, a nie nabrac masy miesiowej :?: Pozdrawiam i zycze milego dnia :D
CZEść SKARBECZKU ;-)
I JAK CHUMOREK , ?? JA DZIś CZUJE SIE FATALNIE , CHYBA JAKIEś PRZESILENIE MNIE WZIEłO :?
POZDRAWIAM I BUZIACZKI PRZESYłAM ;-)
Kasieńko dobry chlebek nie jest zły :-) A dobra grahamka to już miodzio dla ust:-)
Milutkiego popołudnia !!!
http://www.miery.panic.pl/wp-content...11/kanapka.jpg
Kasiu kochana, nie wiem co Cię trapi, ale jestem przy Tobie myślami. Mam nadzieję, że wszystko się ułoży po Twojej myśli, tylko czas, czas, czas.....
Wiem, łatwo mówić, ale nic innego mądrego do głowy mi nie przychodzi. Dziewczyny wiele tu piszą o tym jak być twardym, tylko czasem wszystko się sypie jak domek z kart.
Życzę, żeby Twój domek się szybko wyremontował, odbudował i żebyś znów zarażała nas swoim optymizmem i radością życia jakie masz w sercu.
Całuję Cię mocno.
Czesław - Marisal
Sle pozytywne fluidy :D
Czasu mało -roboty dużo,wiec wpadam tylko na chwileńkę z cieplutkimi pozdrowieniami :D :D :D :!:
Myslimy o Tobie,martwimy sie i przejmujemy tym co przeżywasz dlatego,że jesteś nam bardzo bliska Kasienko :!: :!: :!:
http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal..._DSCN2804q.jpg
Kielich nadziei.
zmieszam odrobinę odwagi
i trochę rozumu,
dodam kawałek mądrości
i życiowej rozwagi.
dorzucę kawałeczek czułości
ze szczyptą sympatii.
dołożę jeszcze szczerość
z wiecznym uśmiechem.
łyżeczką zapomnienia
pomieszam miksturę
i rozdam po kieliszku
dla każdego..
Kasieńko będzie dobrze, głowka do góry i do przodu:)
Ja tez przesylam pozytywne fluidy ,zeby wszystko jakos sie ulozylo :)
Uff, ależ dzisiaj miałam mało czasu na wszystko :shock:
Po pracy pojechałam na takie większe zakupy, nakupiłam śledzi w różnych postaciach: rolmopsiki (dziwne, tylko 83 kcal w 100 g), w oleju korzenne, w zalewie wiśniowo-korzennej i pomidorowo-korzennej i mnóstwo innych rzeczy, bo lodówka świeciła pustkami....
Serki, sereczki, chuda wędlinka i wiecie, co?
Kupowałam wędlinkę Fitness a dzisiaj znalazłam szyneczkę Morlinki, taką dla dzieci i jest jeszcze chudsza od tej Fitness, bo ma 1,9 % tłuszczu - Fitness 3 %, białka tyle samo a węgli mniej i ma 95 kcal w 100 g a Fitness 107, różnica niby nie duża, ale zawsze jest :lol: :lol:
....... eeeee i kupiłam sobie jeszcze kurteczkę, wyobrażacie sobie? w hipermarkecie! :lol: :lol: i to jaką fajną, za 49,90 zł, bawełna z nylonem, taka jakby leciutko śliska, hehe.... jedna tylko wisiała, o taka:
http://img521.imageshack.us/img521/189/12642367oh0.jpg
http://img108.imageshack.us/img108/1031/23955311ts6.jpg
http://img233.imageshack.us/img233/9240/27715233gr5.jpg
http://img233.imageshack.us/img233/4537/44968700nj2.jpg
Nie jest szara, jak na zdjęciach, nie wiem, czemu takie wyszły :shock: :lol: :lol:
Prawdziwy kolor to taka mieszanka brudnego beżu, szarego i khaki :P :P
Dopasowana, bardzo fajna :P
Po powrocie z zakupów ok. 17.00, musiałam chałupkę ogarnąć, głodne paszcze syna i kota nakarmić :lol: :lol: no i poćwiczyłam brzuch :P
Potem znowu robótka i pedałowanie - niedługo wkleję raporciki :P
O nastroju pisać nie będę, jest jaki jest :roll: :roll:
Ciężko mi jest, ale mam Was :D
BUZIACZKI ŚLĘ PÓŹNOWIECZORNE..... :P :P :P :P
Kurtka superowa i trafilas okazje ja wlasnie tez zaczynam polowanie na wiosenna kurteczke :D ja wlasnie skonczylam porzadki na dzis ,a jutro od rana to samo ...
Mniam widze ,ze rybie zakupy byly:D kurcze musze sie chyba za te ryby wziac porzadnie:D
milej nocki Kasienko:)