Wersja do druku
KOCHANE MOJE, BARDZO WAM DZIĘKUJĘ :P :D
CIEPŁO NA SERDUCHU SIĘ ROBI - MAM TYLE WSPANIAŁYCH PRZYJACIÓŁEK, MAM WAS, TO BEZCENNE ... :D :)
NIE OPUSZCZĘ WAS JESZCZE BARDZO DŁUGO, A WIECIE DLACZEGO??? :lol: :lol: :lol:
ABY POKAZAĆ SIĘ WAM WTEDY, GDY BĘDĘ JUŻ WYGLĄDAĆ JAK TA DZIEWCZYNA WYŻEJ - NA DRUGIEJ FOTCE - TA W TYCH NIEBIESKICH GATKACH :lol: :lol: :lol: :lol:
JESZCZE RAZ JĄ DAM, BO JEST SUPER! TEŻ TAK BĘDĘ WYGLĄDAĆ :lol: :lol:
http://www.flexfitness.net.au/images/girl.jpg
Kasiu, ależ u ciebie słodkści się pojawiło, a ja tak z innej beczki : czy można by cię prosić o przepis na tą pyszną sałatkę brokułową? Chyba dobrze pamiętam że ty ją przyniosłaś?
No i oczywiście gratuluję 900 stron
Agnimi, bardzo proszę, oto przepis na sałatkę brokułową a'la Kasia Cz. :lol: :lol:
Sałatka brokułowa
:arrow: brokuły podzielić na różyczki, delikatnie zblanszować tak, aby pozostały jędrne, lekko twarde i zielone
:arrow: rodzynki (na sitku) również delikatnie sparzyć, aby delikatnie zmiękły
:arrow: dodać kukurydzę konserwową
oraz
:arrow: pokrojoną w cienkie paseczki czerwoną paprykę konserwową, najlepiej z domowych zapasów, ja biorę tę dziadkową, jest rewelacyjna i nie za kwaśna
:arrow: wszystko połączyć odrobinką JogoMajo
Sałatka jest bardzo prosta w wykonaniu, proporcje według uznania, rodzynek powinno być sporo, za to papryki nie za dużo, puszka kukurydzy cała :P
Można oczywiście sobie doprawić ją do smaku solą, pieprzem, ale nie za dużo :wink:
SMACZNEGO!
brzmi pysznie :D
Kasiu, Twoj watek pedzi jak bullet-train :D Spoznione gratulacje z okazji kolejnej setki, potem juz w tysiace bedzie szlo :D
ślicznie dziękuję
oh super ciało ma ta kobieta :oops:
Za 10 minut wychodzę z pracy, na koncie mam zaledwie 570 kcal, nie chce mi się jeść.
Po zjedzeniu obiadu, który ma dzisiaj 335 kcal, dobiję do 905 kcal i 58 g białka, więc jak na porę poobiadową to będzie już w miarę dobrze, potem jeszcze będzie serek albo jogurt, może jakaś rybka, więc białeczka dzisiaj wyjdzie też całkiem sporo.
Spadowywuję 8) :lol:
Kasiu, ależ smacznie na 900 stronce się zrobiło :lol: :lol:
Przeciez już wyglądasz jak ta laseczka :lol: :lol: :lol:
Widze, ze chcesz być jeszcze zgrabniejsza, ale czy da się jeszcze ładniejszą sylwetkę zrobić :lol:
Pozdrawiam :!:
Udanego popołudnia ... dziś rower?
Kasiu
gratuluje 900 stronki i w ogole to mam ochote na taką sałatke :)
pozdrawiam
Ania
Gratuluje dotychczasowych sukcesów i ponad dziewięciuset stron w pamiętniku :) pozdrawiam ;)
[b]Witaj Kasiu :D :D :D :!:
Dopiero teraz dotarłam na forum -wczoraj padłam zmęczona podróża i przespałam....11 godzin 20 minut :shock: :shock: :!: Spotkanie było wspaniałe -strasznie sie cieszę,ze moglam Cię poznać Kasiu :D :D :!: Jesteś niesamowitym szczuplakiem :D :!: :!: Radosna z Ciebie dziewczyna,a Twoje oczy iskrzą sie tak....łobuzersko :wink: :lol: :lol: :!: To zdjecie na którym jestem razem z Tobą uświadomiło mi ile jeszcze pracy przede mną -wyglądam na nim ....strasznie grubo..... :roll: :cry: :!: :!:
b]
GRATULUJĘ 900 STRONEK SUPER PAMIETNIKA :D :D :!:
Kasiu gratuluje 900 stronki (a wlasciwie to juz 902).
I na zdjeciu powyzszym i poprzednich wyszlas super!!!
Lunka, Ty trzpiotko, miałaś usunąć to zdjęcie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Nie zauważyłam, żebyś miała jakoś specjalnie dużo do zrzucenia, naprawdę!
Jesteś urocza taka, jaka jesteś :P :D
Haniu, na tym powyższym rozdziawiłam się jak żaba-kaczerbicha, ale dziękuję bardzo za miłe słowa :wink: :lol: :lol: :lol:
Bewiczku, oj jeszcze nie wyglądam tak, ale bardzo bym chciała :wink::P
Aniu-Najmaluszku, dzisiaj ciężary :wink: :lol: rower tylko na rozgrzewkę :P
AniuKuleczko, ta sałatka jest naprawdę dobra, polecam :P
Nitunia, witaj, dziękuję bardzo :P
Po obiadku mam na koncie równe 1000 kcal, mogę jeszcze 500, ale kiedy? :roll:
Za godzinkę biorę się za rozgrzewkę i trening B, mniam :lol:
Kasia, widze ze mamy ten sam problem kaloryczny :lol: :lol: :lol: :lol:
Super jest to zdjecie powyzej, bo takie spontaniczne :D :D :D :D :D :D :D :D :D
o Wy! miałyscie spotkanie?! :D:D:D:D:D
Kasiu slodkie zdjecie!! ;)
i gratuluje 900 strony!
Dziś rowerek i brzuszki :D:D:D już niedługo, kolacja się układa
KASIU ZROBIŁAM MAŁE PODSUMOWANIE DZISIEJSZYCH ĆWICZEŃ W WOLNEJ CHWILI POPROSZE BYŚ ZAGLĄDNEŁA I NAPISAŁA CO O TYM MYŚLISZ.
GRATULACJE 900 STRONKI CHYBA TY JEDNA NA FORUM MASZ TYLE.
BUZIACZKI.http://img230.imageshack.us/img230/9586/aardeelf7ds.gif
CHCIAŁAM WSZYSTKICH POWIADOMIĆ ŻE 10-GO MARCA ROBIMY SPOTKANIE FORUMOWICZEK W POZNANIU .
WSZYSTKICH CHĘTNYCH SERDECZNIE ZAPRASZAMY.
CHĘĆ UCZESTNICZENIA PROSZĘ DEKLAROWAĆ U MNIE NA WĄTKU.
GODZINA JESZCZE NIEZNANA ,ALE NAPEWNO OKOŁO 11-TEJ A 13-TEJ.
DOKŁADNIEJSZE DANE O MIEJSCU ITD BLIŻEJ SPOTKANIA.
Juz po ciężarach?
Aniu, jeszcze przed :lol:
Zaczynam za jakieś 20 minut, musiałam odczekać aż mi się obiadokolacja ułoży :wink: :lol: :lol:
Rozumiem :-) Czyli sama przyjemność przed Tobą :-) Baw się dobrze :-)
SAŁATKA Z SELERA I KURCZAKA :D
Składniki:
2 słoiczki selera konserwowego
3 piersi z kurczka
20 deko żółtego sera
mały słoiczek majonezu
pieprz,ewentualnie odrobina soli,ale z tym trzeba trzeba uważać
pęczek szczypiorku
odrobina Vegety
Piersi z kurczka posypać Vegetą i usmażyć na niewielkiej ilości olliwy lub oleju (uważac,żeby ich nie spiec) Po wystudzeniu pokroic w drobna kostkę idodac resztę skladników.Z powyższej ilości wychodzi spora porcja,mozna wiec wiec dowolnie zmniejszac lub zwiękaszać proporcje w zalezności od potrzeb.Salatka jest batdzo syta :D :!:
Trzpiotko :wink: :lol: :?: Mam nadzieje,ze mi wybaczysz ,ze go nie usunęłam -ono jest urocze i oddaje Twój charakter,a oczy śmieją sie tak łobuzersko :D :D :!: A dziewczynom sie podoba -prawda dziewczyny :?: :?:
witaj O MISTRZYNI :D
pozwoliłam sobie napisać do Ciebie na PW w delitatnej kwestii zdrowotnej :)
Twoja silna wola jest godna pozazdroszczenia :)
obym sie nią w końcu zaraziła :)
pozdrawiam serdecznie
Kasieńko poleciłam Twój wąteczek nowej z XX lek,
szuka porad dotyczących rowerka i cwiczeń ,
wiem ze u Ciebie znajdzie wszystko
czego potrzebuje
miłych cwiczeń
Kasia :D
Twoja 900 stronka tylko mignęła mi dzisiaj w pracy :shock: melduję,ze udało mi się pedałować dzisiaj 45 minut - zaczęłam spokojniej, skoncentrowałam się na "Pianiście" i poszło :D
Miłego wieczora
***
Grażyna
Dziewczynki, a może jakąś akcję postną wymyslimy??
KASIU DZIĘKUJĘ .
JUTRO ZOBACZĘ NA ROWERKU CO BĘDZIE SIĘ DZIAĆ.
DZIĘKUJĘ ZA POMOC KASIU.
BUZIACZKI.http://img363.imageshack.us/img363/2...oreross2qv.gif
KAAAAAAAAAASIAAAAAAAA
KURKA!!!!!
I NIE ZALAPALAM SIE NA IMPREZE Z OKAZJII 900 STRONY :( :( :( :(
ALE JA TOBIE - TY WIESZ - JAK NAJLEPIEJ ZYCZE CZY SWIETUJE KOLEJNY OKRAGLE STRONY CZY TEZ NIE :P :D :P
jakies glupawe przemyslenia mialas / apopo nie pisania/ chwala Bogu ze Ci przeszlo
SKAD JA BYM INSPIRACJE I MOTYWACJE CZERPALA?!?!?!?!?!?!?!
NO SKAD?????????
na zdjeciach wyszlas - SUPER-EXTRA-FAJOSKO
BO JESTES-SUPER-EXTRA-FAJOSKA
sciskam najmocniej!!!!!
Polutko, już odpowiadam :P
Lunko, Twoja sałatka była przepyszna, robię jutro, mniam! :P
Kasiukasz, bardzo mi miło, że poleciłaś mój wątek :wink:
Grażynko, widziałam Twoje osiągnięcie, pięknie!!!!!!!!!!!! Widzisz, jakie to proste? :lol:
Waszko, ja szczerze mówiąc na żadną akcję postną chyba się nie piszę, bo mam swój rytm, ustawione ćwiczenia, dietka też, więc mogę Wam kibicować, jeśli coś wymyślicie, ale to chyba wszystko :wink:
Halinko, właśnie, sprawdź jutro na rowerku, bardzo jestem ciekawa, co będzie się działo :D
Ewcia, jej, ale komplementy, dziękuję :oops: :lol:
Na szczęście już mi te głupie myśli z łepetyny wywietrzały, Tagosia mnie od razu do porządku przywołała :lol:
Kochanie, ale Ty byłaś na dC i co? nic się nie chwalisz, czekamy na relację :P :D
RAPORCIK
JEDZONKO
:arrow: płatki Fitness&Fruits + jogurt naturalny = 270 kcal
:arrow: serek wiejski domowy Piątnicy + kromeczka chleba sitkowek = 208 kcal
:arrow: :arrow: kawa latte Jacobs + mleczko = 90 kcal
:arrow: plasterek pasztetu + 3 plasterki szynki (cieniutkie) + kawałek jałowcowej = 200 kcal
:arrow: gołąbek w sosie pomidorowym + puree z ziemniaków + marchewka z groszkiem = 335 kcal
:arrow: jabłko = 150 kcal
:arrow: odżywka białkowa na mleku 0 % = 175 kcal
Białko = 105
Łącznie: 1428 cal
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka: 10 minut pedałowania na obciążeniu 3 i 4 = 6,01 km / 10 minut
2 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała
3 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha
JEST SUPER!!!
CZUJĘ, ŻE ĆWICZĘ :D :P
Pod koniec niektórych serii musiałam aż krzyknąć, ale o to chodzi, wtedy pęka to, co ma pękać :lol: :lol: :lol:
.... lekko nie było ..... SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NIE PEKAJ KASIA :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :wink: :wink: Swoja droga, to jak sie czyta, ze te wlokna tam pekaja, to az strach bierze :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: No ale co! trzeba sie poswiecic :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Gosia, niech pęka, niech pęka, bo ja chce muły za parę miesięcy tu i ówdzie zobaczyć :lol: :lol: :lol:
Na innym forum - sportowym, gdzie się ostatnio też troszkę udzielam, właśnie odbywała się dyskusja o weiderze.
Napisałam, że niedawno skończyłam, a moderator odpowiedział, że ostatnio na siłowni kolega powiedział mu, że A6W kończą kobiety, faceci wymiękają :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) HAA!!!!!!!!!
8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) I tu ich mamy 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
DOBREJ NOCKI!
http://www.spiritual.com.au/images/dreams/dreams.jpg
Coś w tym jest - mój wymiękł po 5 dniach :lol: :lol: :lol:
Mi też nie jest łatwo ale ciągnę dalej, już bliżej końca niż początku i duma mnie rozpiera :D
Alez Cie roznosi po tych cwiczeniach :) Fajnie. Tylko uwazaj na siebie i nie pekaj tam, gdzie nie trzeba ;)
Wow, Kasia, podziwiam Cie za te zawzietosc w cwiczeniach :D
Chyba przetrenowanie Ci nie grozi, co?? :lol:
Pozdrawiam i zycze milego dnia :D
Dzień dobry :D
Zawsze widziałam, że faceci od nas słabsi są 8)
Powiesiłam do obejrzenia trochę robótek koralikowych :D