-
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 60 g Fitnessów owocowych+Freskovita=290 kcal
:arrow: kawa z mlekiem = 32 kcal
:arrow: 125 g mozzarelli light + 85 g pomidorka = 217 kcal
:arrow: wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie x 2 = 152 kcal
:arrow: 3 plastry szynki Fitness = 48 kcal
:arrow: 2 małe udka (pałeczki) pieczone 200 g+surówka z marchewki ze śmiet. jogurtową i chrzanem 170 g = 320 kcal
:arrow: jabłko 250 g = 115 kcal
:arrow: jogurt ananasowy light Jogobella = 90 kcal
:arrow: 30 g WPC-80 na wodzie (przed snem) = 125 kcal
B 117
W 147
T 30,6
Łącznie: 1389 kcal
================================================== =====================
RAPORCIK RUCHOWY
ROLKI: intensywna jazda przez 60 minut :P
Pedałowanie:
:arrow: 50,02 km :mrgreen:
:arrow: 1139 kcal niby spalonych
:arrow: 74 minutki :P
A6W: seria x 24 powtórzenia
-
-
I jak sie jezdzilo na rolkach? ;) az godzine jezdzilas! super!
-
Pod koniec każdego miesiąca robię podsumowanie przejechanych na rowerku kilometrów, zawsze było to ponad 1000 km, w granicach 1400, ale odkąd ograniczyłam pedałowanie i wprowadziłam trening siłowy, zaczął się sezon na rolki i robię inne ćwiczenia, ilość przejechanych kilometrów nie jest już tak imponująca :wink: :wink: :wink:
Myślę jednak, że w marcu poszło mi całkiem nieźle, jak na niejeżdżenie codziennie w pełnym wymiarze czasu:D
W marcu przejechałam:
938,58 km :mrgreen:
Rewelacja to to nie jest, w kwietniu postaram się, żeby był 1000 :D :D
-
-
Miazdzysz mnie :) :D
Jestes super Kasienko poprostu podziwiam Cie jak nie wiem co:)
ide spac i przestaje tu slodzic ,bo bedziesz musiala do raportu to moje slodzenie dopisac :P
:) dobrej nocki
-
To jeszcze Wam zaprezentuję moje włoski po dniu piękności, to znaczy po samodzielnym ich ufarbowaniu, teraz mam taki kolorek :P :P :P
Och, te moje niesforne, falujące i puszące się włosy, dlaczego nie mogą być proste? :roll:
zdjęcia usunięte
-
DZIĘKUJĘ :) :) :)
Życzę spokojnej nocy :) :) :)
A włosy super :shock: Ja nie umiem sama tego zrobić a Ty to tak równiuśko i kolor ładny :) :)
-
Kasieńko wpadam do Ciebie, czytam, oglądam i wszystko mi się podoba :)
No a już ta marcowa cyferka kilometrów mi po prostu zaimponowała baaardzo :!:
A ja się tu do głupiego a6w zmobilizowac nie potrafie :/
No ale teraz nie ma przebacz - powrót do cwiczeń intenywniejszych od jutra :!:
:* :* :*
Śpij słodziutko i spokojnie
-
:D :D :D
Jak tu ladnie, wieczor pieknosci przyniosl bdb efekty :)
-
Dzień dobry Kasiu :D
Miłego dnia :* :* :*
-
Hej Kasiu :)
dla mnie przejechany przez Ciebie dystans super!! :D I nie pisz ze mało, bo to bardzo bardzo dużo :)
ja zrobiłam w marcu 1001 km :D ale wczoraj to juz ostatkami sił hehe :wink: ale udało się, a teraz nowy m-c i znów tysiaczek do przejechania :)
Kasiu cieszę się, ze u Ciebie juz lepiej. Oby było tylko lepiej! Z drugiej strony jestesmy tylko ludźmi i niestety czasem doły, smutasy i problemy nas przygniatają nas bardzo, na szczęście po kazdej nocy jest nowy dzień, a wraz z nim nadzieja ze będzie lepiej...
Kasiu pozdrawiam Cię niedzielnie :) jak zawsze jestem pełna podziwu dla Twojej diety i cwiczeń :D ale na lody dziś idziesz tak? :D 8) idź i baw się dobrze!! :) buziaczki
-
wypoczynkowej niedzieli:)
-
Hej :) :) Życzę udanej niedzieli i sympatycznej wizyty w lodziarni :) :) :) Zjedz duża porcję z jeszcze większym uśmiechem :) :) :)
-
Kasiula super włoski :D! Ja moje trktuje prostownicą coby się nie falowały ;).
Buziaki na cudną niedzielę ;)!
http://www.strykowski.net/zdjecia_wo...klamowe_64.jpg
-
Kasia dobijasz mnie!! Przejechałaś tyle na tym rowerku i mowisz ze nie rewelacja! a właśnie, że rewelacja! 8) 8)
-
Dzień dobry Moje Słoneczka :D :D :D :D
Ptaszki cudnie ćwierkają na drzewie, które mam za oknem :P śniadanko obfite zjedzone - obfite, bo zamiast 50 g Fitnessów zjadłam aż 70 g!!!!! :lol: :lol: :lol:
.... i weiderka na rozruch poranny zrobiłam jeszcze przed śniadankiem, jak zwykle 1 serię x 24 powtórzenia, ale dzisiaj dzień bez ćwiczeń, mięśnie będą wypoczywać :D :D
Obiecuję :lol: :lol:
I oczywiście w planach długi, niedzielny, wiosenny spacer zakończony lodową ucztą :P :P już mi się nawet uszy śmieją :D :D :D :D :D :D
Dzisiaj dzień lodowego szaleństwa!!! Nie będę się ograniczać, po prostu zjem porcję lodów takich, na jakie będę miała ochotę i w takiej ilości, na jaką będę miała ochotę!
Nie będę się zastanawiać, ile mają węgli a ile tłuszczów :lol: :lol: a niech mają i MILION :lol: :lol:
O matko, jak się cieszę :P :P :P
Wspaniałej niedzieli Wam życzę :D :D :D :D
Klajdusiu, Ziuteczko, Martunia, Anikasku, Dorotko, Qqłeczko, Kaja - dziękuję za poranne odwiedzinki :P
To takie miłe zajrzeć do swojego pamiętniczka i zobaczyć, że tak wiele osób o mnie myśli ciepło!
Dziękuję :D :D
-
Nooo Kasiu, dzisiaj twoj wielki, lodowy dzien!!!! :D :D :D +
Ciesze sie razem z toba, wczoraj przechodzilam kolo Grycana i az sie usmiechnelam i pomyslalam o tobie i twoich wielkich lodach :D
Po zakonczeniu diety tez sie tam przejde :) Teraz lody od Grycana beda kojarzyc mi sie tylko i wylacznie z toba ;) :P
Milej niedzieli! :) Odpocznij sobie :)
-
Oj Kasiu ak ja Ci zazdroszczę tych lodów.
U mnie w mieście jest takie jedno miejsce, gdzi robią najpysziejsze tradycyjne lody na świecie (nawet lepsze niź od Grycana). Ale ta kawiarnia jest otwarta tylko wiosną i latem. Teraz niedawno otwoezyli, a ja jeszcze nie jadłam :)
Obiecłam sobie, że jak ten tydzień będzie bez wpadeczek to w przyszłym tygodniu wybiorę się tam na pyszne lody i też zainaguruję sezon :)
Miłego dnia Kaieńka i rozkoszuj się tymi lodami :!:
:*
-
Mi lody od Grycana tez się z Tobą Kasiu kojarza :D
w mojej miescinie ich nie ma, ale jak jestesmy w Sz-nie to od razu jak widzę te lody to Ty i Najmaluszek mi przychodzicie na mysl :D
miłego dnia raz jeszcze zyczę i smacznych lodów :D buziaczki
-
No proszę, to teraz lody od Grycana będą miały moją twarz :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Jesteście kochane :P :P :P :P
-
Miłej niedzieli Kasiu :) i przepysznych lodów :)
Ja dzisiaj sobie zrobiłam labę od zajęć.. Nie mam praktycznych tylko teoretyczne a patrząc za okno rano nabrałam takiego pozytywnego nastawienia, że aż do szkoły żal iść :D
Stanęłam dziś na wagę... i... :P :lol:
-
Mniam, mniam, lodyyyy :roll: uwielbiam. We Wrocławiu najlepsze są lody w Caffe Italia, ja lubię takie posypane biała czekoladą i z sosem truskawkowym, mniam...ojjjj, muszę o nich na dlugo zapomnieć. Na pewno milo spedzisz dzien, pozdrawiam gorąco :)
-
Gdzie jest Caffe Italia? :)
Bylam kiedys we Wroclawiu na lodach w Galerii Dominikanskiej, chyba na 1 pietrze... Jakie tam podaja desery, bajka po prostu... :roll: Wielka miska owocow z lodami, albo ogromny puchar czekoladowych... Tak pyszny, aaach :) :oops: :lol: :lol: :lol:
-
NO NO KASIU SUPER ŻE POJESZ LODY.
TEŻ JE BARDZO LUBIĘ,
ALE JESZCZE U MNIE NA SZALEŃSTWA CZAS.
TY TAK MOŻESZ NA 100 % SOBIE NA NIE POZWOLIĆ.
WIECIE CO CZYTAŁAM ŻE PIWO ODCHUDZA , CZY TO MOŻLIWE :?: :?: :?:
KASIU CO O TY MYŚLISZ :?: :?: :?:
MIŁEJ NIEDZIELI I UDANEGO SPACERKU.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/g5hjmk.gif
-
Wiecie, co?
Przymierzyłam kilka par spodni, w których chodziłam jeszcze jesienią i ... wszystkie są za duże ...
Co za dramat, nie mam co na siebie włożyć :shock:
Nie myślałam, że ćwiczenia aż tak wpłyną na moją sylwetkę, bo wagowo dużych różnic nie ma między jesienią a teraźniejszością :roll: :roll:
O, tyle są na mnie za duże, z 10 cm :shock: :shock: :shock:
http://img377.imageshack.us/img377/2150/s1zs9.jpg
http://img478.imageshack.us/img478/9260/s2iu2.jpg
Całą dłoń albo i dwie można w nie wpakować :lol:
http://img168.imageshack.us/img168/2743/s3wj7.jpg
I tak mam z 4 parami spodni, takie moje szare ukochane w krateczkę spadają ze mnie, i szargają się po ziemi, już nawet za biodrówki nie mogą uchodzić, bo biodrówki powinny się jednak trzymać na biodrach :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Mhhh jak ja bym chciała mieć już ten problem :)
A tak poważnie to przewalone bo trzeba zmieniać całą garderobę. Ale jest też inne wyjście. Koleżanka ostatnio przerabiała 3 pary spodni i kilka bluzek, bo kupiła sobie gdzieś w ciucholandzie i były za duże i zapłaciła u krawcowej za to wszystko 16zł....
Poszukaj Kasiu krawcowej gdzieś wśród znajomych a jak nie będzie nik umieł tego zrobić to najtańsze krawcowe będą takie, które mają zakłady u siebie w domu i np na klatce maja tabliczkę z ogłoszeniem, że tu pracują :)
Ehhh aż sobie przypomniałam jakie to fajne uczucie prosić chłopaka, żeby dorabiał jeszcze jedną dziurkę w pasku do spodni... A teraz jestem 2 dziurki wyzej... Mhhh
-
Aniu, mam świetną krawcową w rodzinie: to moja mama :lol: :lol: :lol: :lol:
Nie jest zawodową krawcową, ale od wielu wielu lat, świetnie szyje dla całej rodzinki i nie tylko i nieraz już mnie wybawiała z takich opresji :lol: :lol: :lol:
Poprawi mi je na pewno, ale to potrwa, bo muszę je do niej zawieźć, poczekać aż zrobi - teraz przed świętami, to raczej nie będzie miała czasu, a ja ... chciałam założyć je na dzisiejszy spacer :lol: :lol:
Cały czas biegam w dżinsach, więc stwierdziłam, że może wreszcie założę takie bardziej eleganckie :lol: :lol: :lol: :lol: i stąd te moje przymiarki się wzięły :wink: :wink: i pomyśleć, że w te fioletowe ze zdjęcia jeszcze w sumie nie tak dawno, ledwo się wbijałam a brzuch wylewał mi się nad pasek :lol: :lol:
-
Jak mam wybierać, jakie problemy chcę w życiu mieć, to też chcę takie z za duzymi spodniami :) choć pochwalę się, ze mam na sobie spódniczkę, która ze mnie spada, w pasie jest o wiele za duza, ale zatrzymuje się na wielkich biodrach :roll:
-
No, ja mam tak z jedna para jeansow - po prostu moge je w tej chwili przeciegnac przez biodra bez odpinania guzika i zamka :)
-
Dziewczynki, zmykam na spacer i na LODY, huuurrraaaaaaaa :lol: :lol: :lol: :lol:
-
-
CZEść MOJA DOBRA DUSZYCZKO
JA MAM TEN SAM PROBLEM, Z CIUCHAMI WSZYSTKIE SA DA DUżE, ALE NA SZCZęśCIE MAM MASZYNę I BęDę ZMIEJSZAć ZMNIEJSWZAć .......................... HI HI HI
OSTATNIO PłASZCZYK ZAłOZYłAM I BYł LUźNY NA MNIE, A PRZED ZIMą LEDWO SIę DOPINAłAM ;-)
NAJGORSZE TE CYCKI , BO CIąGLE MALEJą, ALE WOLę MIEć MAłY BIUST NIż SZEROKA DU..ę :P :P :P :P :P :P :P
POZDRAWIAM CIEPLUTKO , CMOK CMOK CMOK
-
Mam nadzieję,ze spadające spodnie przesłoniły dołki zbyt ciasnego gorsetu :roll:
Używania na dzisiejszych lodach życzę :D
http://img.naszemiasto.pl/grafika2/n...5_1_d_8034.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna
-
http://swietokrzyskie.info/katalog/f...ita/dolce3.jpg
mniam mniam
A MI żARCIK SIE NIE UDAł :cry: :cry: :oops:
-
Pozdrawiam wiosenno-niedzielnie i życze...smacznego :D :D :!:
http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal...__DSCN9621.jpg
-
KASIU WSTAWIŁAM ARTYKUŁ KTÓRY CZYTAŁAM NA TEMAT PIWA.
POCZYTAJ I MOŻEMY PODYSKUTOWAĆ. JA SIĘ NIE ZNAM BO NIGDY PIWA NIE PIŁAM.
BUZIACZKI.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/poohglitter2.gif
-
Pochwal się jakie lody zjadłaś :-)
-
Ja Cie ,ale Cie ubylo z tych spodni jaaaaaa !!
smacznych lodow (pewnie juz zjedzone ) pochwal sie jakie zjadlas ,narob smaka :)
Pozdrawiam i ciesze sie ,ze sie cieszy Kasienka :)
-
Hej Kasiu!
Ja tez dzis jadlam lody :P ale w domu! Ale po koniach na ktorych sie b. zmeczylam wiec mam usprawiedliwione :):D
Milego wieczoru!
