POZDRAWIAM :) :) :) :)
A TU CALA RODZINKA :) :) :) :) :) :) :)
http://images20.fotosik.pl/291/77a89dc595eb69d7.jpg
BIORE PRZYKLAD Z CIEBIE :!: DUZO SPACERUJE A OD PONIEDZIALKU BEDE CHODZILA NA CWICZENIA -ROZCIAGAJACE :)
Wersja do druku
POZDRAWIAM :) :) :) :)
A TU CALA RODZINKA :) :) :) :) :) :) :)
http://images20.fotosik.pl/291/77a89dc595eb69d7.jpg
BIORE PRZYKLAD Z CIEBIE :!: DUZO SPACERUJE A OD PONIEDZIALKU BEDE CHODZILA NA CWICZENIA -ROZCIAGAJACE :)
Kasiu! Jesteś niesamowita z tymi ćwiczeniami , ja już sama nie wiem co mnie do tego przekona. Mam strasznie słomiany zapał ( oczywiście do ćwiczeń). Gratuluję takiej świetnej rodzinki!
Dzień dobry!
Ależ piękny dzień za oknem, świeci słoneczko, ptaszki śpiewają i ma być 20 stopni :D :D :D
Planów na dzisiaj nie mam żadnych, oprócz ćwiczeń z hantlami i rowerka, po prostu się pobyczę, może pójdę na solarium ....
Mąż dzisiaj pracuje, syn u babci, więc się troszkę polenię :lol: :lol: :lol:
Zdjęcia oczywiście wkleję jeszcze dzisiaj, ale muszę je troszkę pozmniejszać i wybrać najfajniejsze, bo zrobiłam ich bardzo dużo :P :P :wink:
A teraz pora na śniadanko :D :D
Miłego piąteczku 8) :) :)
Czesc Kasieńko,
zazdroszcze wolnego :] no i czekam na fotki.
Ja u siebie juz wrzucilam z wczorajszej 'rowerowej majówki' :]
Leniu****, leniu**** :]
Leniu**** ile wlezie :) I tak bedziesz 'pracowac' cwiczac :D
Kasiu, powalasz mnie na łopatki swoim podejściem i ilością ćwiczeń. I wiesz co? Patrzę na twoje zdjęcia czasem i stwierdzam, że conajmniej 3/4 nastolatek pozazdrościłoby ci ciała! Co w ogóle mówi twój mąż o tej zmianie w twoim wyglądzie? :)
EDIT
Zdjęcia usunięte :?
Kasiu, tych zdjęć to i tak ciągle za mało! Wyglądasz super, w ogóle wyglądacie na niesamowicie zgraną rodzinkę! Dzieciaki świetne, a twój brat nieodmiennie przystojny ;-)
No i super wyglądasz z takimi długimi włosami.
Kasieńka super zdjęcia!
Na nichwyglądasz bardzomłodziutko!
Pozdrawiam i miłego piątku
KASIU BARDZO łADNIE WYCHODZISZ NA ZDJęCIACH I WCALE MAM NIE PRZESZKADZA, żE JEST ICH TAK DUżO :lol: :lol: :lol: :lol: NARESZCIE ZAłOżYłAS NIEBIESKą BLUZECZKę BARDZO TOBIE łADNIE W TYM KOLOżE /PAMIęTAJ O TYM / :lol: :lol: :lol: :lol:
CIKAWA JESTEM JAK WYGLąDASZ W ROZPUSZCZONYCH WłOSACH ,BO JAK NA RAZIE NA ZDJęCIACH ZAWSZ CIę WIDZę W SPIęTYCH :?: :roll:
MIłEGO WEEKENDOWEGO WYPOCZYNKU BOGDA
http://www.verderame-giardini.com/peonie.jpg
Wklejaj, wklejaj - dla nas to sama przyjemność oglądanie ich :]
Ślicznie wyglądasz!
Dziękuję Wam bardzo, ale czuję się dobrze z moim nowym JA, może dlatego też dobrze wyglądam? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Forum coś mi wariuje ....
Kasiu super fotki :) Switnie wygladasz!
A co bys powiedziala na spotkanie, zawsze jestes dla wszystkich zacheta do walki o lepsza siebie, no i oczywiscie mile widzianym gosciem :)
info u mnie na wątku :)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&start=2380
Ewuniu, już u Ciebie napisałam, że bardzo chętnie się spotkam, ale w grę wchodzi tylko 2 czerwca, bo 12 maja mam bilety na KULT i idę z synem na koncercik :P :P
Tymczasem mam już za sobą ćwiczenia brzucha i 30 km na rowerku, później będę ćwiczyć z hantlami (trening A) i jeszcze popedałuję :) :)
Muszę wykorzystać wolne dni i to, że mam w związku z tym więcej czasu, bo od poniedziałku już go nie będę miała tak dużo :wink: :wink: :wink:
Bardzo fajne zdjecia :)
Laseczka z Ciebie, no i zawodnik numer jeden w cwiczeniach :)
Hehe, wczoraj tyle zjadłam a waga dzisiaj do mnie mówi tylko 57,3 kg :D :D :D jak ja ją kocham, a przecież jeszcze wciąż mam kłopoty z nieuregulowanym TSH, za krótko na działanie zwiększonej dawki Letroxu :roll:
Ćwiczonka jednak robią swoje, no i mięśnie, które przecież nawet w stanie spoczynku spalają 20 razy więcej kalorii na dobę niż tkanka tłuszczowa - dobrze jest więc je mieć, bo można raz na jakiś czas całkiem bezkarnie się objeść bez skutków ubocznych :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasiu, śliczne foki! Naprawdę niejedna nastolatka by Ci pozazdrościła figury, ja Ci zazdroszczę :)
Dziękuję kinius :P :P :P
Wybywam z domku, idę sama na spacerek, tym razem ze Staffem :D :D :D ale zdjęć już nie będę robić, ile można :lol: :lol: :lol: :lol:
Pa! :) :) :)
Hej Kasieńko :) :) Wyglądasz ślicznie :) Masz to po Mamie - bardzo mi się spodobała na zdjęciu , siostra też śliczna.A Dziadzio jaki zabawny :D :D :D Na pewno było super.I wklejaj jak najwięcej zdjęć , tak lubię je oglądać .Jak patrzę na Ciebie to widzę sens ćwiczeń i diety i mam cichutką nadzieję , że mi też się uda chociaż ja jestem tłuścioch a Ty nigdy nie byłaś :) :)
KASIENKO SLICZNE FOTECZKI ,A TY WYGLADASZ CORAZ MLODZIEJ (JESLI TO MOZLIWE) :)
SIOSTRA TWOJA MA SLICZNY OGRODEK,A DZIADZIUS WYGLADA COOL :wink: :lol:
Hej,
Mam pytanie ( przepraszam jeśli już ktos o to pytał ale nie umiem znaleźć ^^" )
Chodzi mi o to ile trzeba jeździć dziennie żeby schudnąć? i jak jeździć? bo ja wczoraj poszłam na rower ...spędziłam na nim z 4 godziny ale się wogóle nei spociłam :/ jedyne co mnei boli to tyłek :(
nie wiem co robię źle :P mogłabyś mi wskazać jedyna słuszną drogę do schudnięcie poprzez jazdę na rowerze ?:) Nie chcę mieć przy tym jakiś strasznei umięśnionych nóg... i tak mam takie ŁYDY że szkoda gadać :) czekam na odpowiedź
pozdrawiam :)
Kasiu, obejrzalam fotki, bardzo ładne :D , ja sie przymierzam do kupna aparatu i pewnie tez bede tyle wklejac :wink: uwilbiam oglądac fotki i porównywac, jak to bylo i jak jest :wink: grill wyglądał smakowicie :D
A o tych mięśniach to nie wiedzialam :roll:
Daj znac, jak tam na spacerze ze Staffem :wink:
KASIULKO SUUPEER ZDJECIA -śLICZNIE WYGLADASZ
JA UWIELBIAM OGLADAć FOTKI, WIęC JAK MASZ CZAS I OCHOTE TO WKLEJAJ ICH JAK NAJWIECEJ
......MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć
, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć
, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć..............ITD
POZDRAWIAM I BUZIACZKI PRZESYłAM
:wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
OGLADAM ZDJĘCIA SWOJEJ "NIEDOBREJ KOBIETY" I BUZIA MI SIE ŚMIEJE NA TAK ATRAKCYJNY WIDOK.
LASKA Z CIEBIE NEBESKA :)
POZATYM MASZ COS CZEGO JA NIGDY NIE BEDĘ MIEĆ - MIŁOŚĆ I PRZYCHYLNE SPOJRZENIE OBIEKTYWU. JA NA 1000 ZDJĘĆ JESTEM ZADOWOLONA Z 3, ZAWSZE JAKIES MINY STRZELAM :oops:
POZDRAWIAM
rany Boskie swiete jak ten Twoj watek pedzi ledwo wczoraj tu bylam w 4 str. musialam przekopac ,zeby zobaczyc moja motywatorke :)
no i udalo sie -zmotywowalam sie po srednio dietkowym weekendzie :)) :D:D
cudna jestes i rodzinka wyglada na zgrana -dziadzius bombowy :)
i wygladasz jakbys mamie z kieszeni wypadla (w sensie podobienstwa:))
ja opalona zaraz wskakuje do wanny :) buziaki i milego wieczorku zycze :))
Jeszcze raz Wam bardzo dziękuję, rodzinkę mam najwspanialszą pod słońcem, wszyscy za jednego - jeden za wszystkich :D :D :D wesołą, rozrywkową, lubiącą i umiejącą się bawić, dlatego spotykamy się przy każdej możliwej okazji :) :) :) :)
Spacer mi się udał, mimo że byłam sama - łaziłam 2 godziny :P :P Byłam znowu w tym parku blisko, obserwowałam te małe kaczuszki, które wcześniej fotografowałam, teraz już troszkę podrosły, naliczyłam ich ze 20 sztuk, cudne :P :P :P
Poczytałam Staffa i czułam się, jak w niebie :) :) :) Było mało ludzi, cisza, spokój, ciepło, słoneczko, szum drzew, śpiew ptaków, raj :wink: :P :P :P
Może jeszcze wrzucę później kilka zdjęć, jak tak chętnie je oglądacie :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
A teraz pora na raporcik ruchowy :P (jedzeniowego nie będzie do niedzieli włącznie, bo odpoczywam od dietki a waga i tak mnie kocha, więc się nie przejmuję :lol:)
Kolejność taka, jak ćwiczyłam :P
RAPORCIK RUCHOWY
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 42 minutki
Spacer: 2 godzinki :P
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
Pedałowanie:
:arrow: 20 km
:arrow: 455 kcal niby spalone
:arrow: 30 minut
To tyle :D
Kasiu,
cudne zdjęcia, cudowna rodzinka. A Ty jak zawsze pięknie i promiennie wyglądasz :D
Kasiu! :)
Chyba bede sie powtarzac, ale b. dobrze wygladasz :D:D:D
mm a te kielbaski takie apetyczne :P:)
KASIU DZIęKUJę ,TAK TEż PIKNIE :lol: :lol: :lol:
SZUKAłAM OBRAZU NOCKI A ZNALAZłAM TO:
http://ujji.blox.pl/resource/Niezle.jpg
MIłEJ NKOCI BGDOA
No dobrze, to pochwalę się Wam moimi bicepsami, takie mam rączki teraz :D :D :D chyba widać już efekty ćwiczeń z hantlami, to będzie pierwsze lato od wielu lat :lol: gdy bez większych oporów założę bluzeczkę bez rękawków :P wcześniej tego nie robiłam :wink:
http://i179.photobucket.com/albums/w308/Myslovitz/3.jpg
To dodałam do sygnaturki :P
http://i179.photobucket.com/albums/w...z/IMGP5297.jpg
Kasiu........ pięknie zdjęcia, wyglądasz rewelacyjnie! Kurcze pieczone nigdy nie będę taka szczupła...
Super mieliście imprezkę - pozazdrościć rodzinki :D!
Buziaczki Serduszko!!!
http://www.lizbethgarcia.com/images/homt_pilates.jpg
a co z moim pytaniem ? :(
Kasiu, rączki pierwsza klasa, spokojnie możesz zakladac bluzeczki :D
A ja czekam na te fotki ze spaceru :wink:
Witaj Kasiu:)
Ja tutaj tak nieśmiało wpadłam do Ciebie:)
I ja nie wiem kto komu powinien dziekować, bo tego jaki Ty miałaś wpływ na pewne zmiany nie da się opisać:)))
Ps. Faktycznie jest duża różnica, możesz śmiało chodzić w bluzeczkach bez rękawów :mrgreen:
PPs. Kolorowych snów:)
Cytat:
Zamieszczone przez Ise
Ise, już dawno odpowiedziałam na Twoim wątku, do którego link masz w swojej sygnaturce :wink: :D :D Zajrzyj do niego :D :D
Dzisiaj nie robiłam fotek na spacerku, nie wzięłam aparatu :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Meeeg85
Linuniu, naprawdę aż taki? ojej .... :wink:
Mam nadzieję, że w to lato naprawdę się przełamię do bluzeczek bez rękawków :lol: :D :D
Dobranoc!
.... jutro też mnie będzie mało na forum, bo o 16.00 wybywamy na grilla za miasto, rano muszę pojeździć na rowerku, ufarbować odrosty - te włosy rosną mi jak głupie :wink: :D :D
Kolorowych snów :) :) :)
^^" niezauważyłam...
Dziękuję śłicznie za odpowiedź :) i linka :)
pozdrawiam :)
Kasia, Ty chcesz mi powiedziec, ze przedtem nie pokazywalas ramion? To ja sie ide do nory schowac i juz nigdy z niej wyjde...
Kasiu fotki super, widać, ze się bawiłas przednio na grilu :)
takiej samej dobrej zabawy zyczę Ci dzisiaj :) my też grillujemy ze znajomymi i juz się bardzo cieszę na to spotkanko :D no ale najpierw praca, potem grillowe zakupki a dopiero przyjemności hehe :)
pozdrawiam Cię gorąco Szczuplaczku :)
Cześć Kasiu :D :D
Przeczytałam na kulturystyka.com ten fajny , jasny artykuł "Jak ćwiczyć , by pozbyć się tkanki tłuszczowej" .
Żeby się jej pozbywać , należy ćwiczyć co najmniej 15 - 20 minut , a ile maksymalnie można , gdyby to np. miał być wolny truchcik ?