o rolki! to jest mysl!!
http://www.marklowice.ug.pl/foto/rolki1.jpg
Wersja do druku
o rolki! to jest mysl!!
http://www.marklowice.ug.pl/foto/rolki1.jpg
Już poćwiczona jestem, czuję się rewelacyjnie :P :P :P
Raporcik końcowy później zdam :D :D
Znowu nakupiłam rybek: wędzonego mintaja - nigdy nie jadłam, zawsze albo świeżego albo mrożonego w kostkach, łososia i dorsza w galarecie i wędzonego pstrąga 8) 8) i jeszcze makrelę, śledzia i sardynki w pomidorkach :lol: :lol: :lol: :lol:
I kupiłam sobie dzisiaj śliczną, lekką, wiosenną kurteczkę w kolorze ciemnej czerwieni w Reserved, rozmiar S, bardzo ładnie dopasowana :P sportowa, krótka, taka .... malutka :lol: :lol:
I jeszcze w tym samym Reserved portki do fitnessu, takie 3/4 lekko rozszerzane, granatowe, biodróweczki, założę je na rolki w sobotę - bo w sobotę MUSZĘ pojeździć
:wink: :wink:
Pogoda musi być i już, zamawiam ją już dziś :D :D :D
Kasiu pozdrawiam cieplutko -tak wiosennie :D :D :D :!: Och, jaka piękna ta wiosna za oknem,az sie żyć chce :D :!: Jeszcze dzisiaj poprobuje troszke poćwiczyc z Ranią,tylko...czy dam radę :roll: :?:
http://www.toya.net.pl/~ewelinas/au/bur01.jpg
Witaj Kasiu.Przepraszam,że mnie nie było,ale komp mi siadł.
Nadodatek dzieciaczki znowu mi się pochorowały.
A6W skończyłam i jestem zadowolona skończyłam ją już 28lutego.No ale od 1marca troszkę a nawet bardziej niż trochę spoczełam na laurach nie ćwiczę i dietki nie mam :oops: Waga już znowu pokazała 90kg a była już 8 z przodu,nadodatek też musiałam się kurować jeszcze jestem na antybiotykach.Dozsłownie szpital w domu.Ze starszym do szpitala codziennie od tygodnia jeździmy na punkcje i jestem tak padnięta,że naprawdę nie mam już na nic siły.Ale jak już Wszystko wyjdzie na prostą to biorę się ostro za siebie.Pozdrawiam.Przepraszam jeszcze raz ,że nie dawałam znaku życia.
Eh Kasiu ktoś już przed Tobą otworzył sezon na rolki :P Dzisiaj widziałam jak wracałam z uczelni 2 dziewczyny jak sobie jeździly :)
Ja niestety mam nie miłe wspomnienia z rolkami.. W tamtym roku kupiłam sobie roleczki nike i byłam na nich 3 razy... Ehh za tym nieszczęsnym 3 razem tak wyrżnęłam zjeżdzając z górki, że do tej pory mam okropną bliznę na kolanie (choć i tak się cieszę, że jest taka jak jest a nie taka na jaką się zapowiadała, bo rana była okropna... normalnie było widać mięcho i osocze się sączyło).
Mam nadzieję, że w tym sezonie jakoś się przemogę i znów zacznę jeździć, bo to wspaniała zabawa i do tego niezłe ćwiczenie :)
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 60 g Fitness z owocami +Freskovita =296 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: kiwi = 35 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x 2 = 50 kcal
:arrow: 80 g wędzonego tuńczyka + 50 g siei wędzonej=151 kcal
:arrow: warzywa Country Style 400 g = 224 kcal
:arrow: kefir 0 % = 100 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa = 130 kcal
b 105
w 105
t 28,7
Łącznie: 1107 kcal
=================================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka: pedałowanie - 3,51 km / 5 minut
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 10 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
ABS II z nadprogramowymi powtórzeniami
2 x 20 na każdy bok - skośne spięcia brzucha
Kasia mogłabyś opisać te ćwiczenia co wykonujesz z hantelkami? Ja mam niestety tylko jedną 3kg ale chciałabym zacząć nią coś ćwiczyć a ewentualnie za jakiś czas dokupię sobie drugą :)
HEH,,,KASIU TAKIE WSPANIALE POSTY TO CHYBA NIE NA DIETA .PL POWINNAŚ WKLEJAĆ TYLKO FITNESS :wink:
CZYTAJĄC TO WSZYSTKO NIE MOGĘ UWIERZYĆ ,ŻE MIALAŚ NADWAGĘ A CO DO ZDJĘĆ Z ROLEK TO CHCIALABYM W POLOWIE TAK ŚWIETNIE WYGLĄDAĆ JAK TY! :wink:
SPOKOJNEJ NOCKI -I TU WYCHODZI MOJA ZAWISTNA NATURA :roll: :twisted:
Arletko, BARDZO CIESZę SIę, żE JESTEś Z POWROTEM!!!! :D :D :D :D
Już zostań, niech Ci się nie psuje więcej komputer!!!! :P :P :P
Aniula, ojojoj, dużo by mi zajęło opisywanie :lol: :lol: :lol:
Zajrzyj tutaj:
ATLAS ĆWICZEŃ SIŁOWYCH :P :D
Są opisy ze zdjęciami, super forum, na nim się troszkę udzielam i to tu ułożono mi plan treningów :D :D :D
Sylwia, dziękuję :oops: :D :D :D ale troszkę się napracowałam, żeby to wszystko osiągnąć :wink: :P
http://eu2.inmagine.com/img/corbis/c...rbs0111929.jpg
Kasiu, już wtedy w zeszłym roku byłaś zgrabna, ale teraz to już jesteś laseczką, wiem co mówię bom widziała Cię Siostro w realu :D :D :wink:
powiem Ci w sekrecie, że tylko dzięki Tobie dziś poćwiczyłam z hantelkami, trochę brzuszków też zrobiłam i nawet chwilę potańczyłam :D jakoś tak nie chciało mi się, ale jak poczytałam Twój wątek, to mi się od razu zachciało :D
dobranocka :D