Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

jak myslsiz czy jak zaczne cwiczyc A6w i połacze z hula hop to talia bedzie sie zmiejszac a nie powiększać ??

Catharinko, a ile teraz ważysz, czy masz tłuszczyk do spalenia, czy tylko chcesz rzeźbić ciałko?

Połączenie hula-hop i weidera, to dobry pomysł, ale zależy, co chcesz zdziałać? :D :D

Rozumiem, że nie chcesz, aby talia się powiększyła? :lol: :lol:

SKORO PISZEMY JUŻ O ĆWICZENIACH TO TEŻ SIE O COS ZAPYTAM.

KASIU NIE PAMIĘTAM CZY U CIEBIE CZY U WASZKI WIDZIAŁĄM ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA. pRZEJRZAŁAM WĄTEK TAK NA SZYBKO /OKOŁO 100 OSTATNICH STRON/ I NIE MOGŁAM ZNALEŚĆ. jEŻELI NIE SPRAWIŁO BY CI TO PROBLEMU TO PUŚCISZ JE JESZCZE RAZ :oops: /JEŚLI OCZYWIŚCIE ONE SĄ U CIEBIOE/

BARDZO DZIĘKUJE :lol:

Kasia nie mam wagi nie wiem ile wąze , mam tłuszczyk do spalenia na całym ciele
, oczywiscie chce zmiejszyc talie :) Od jutra zaczynam odchudzanie moje a dzisiaj zbieram wiadomosci :D

Monika, u mnie, u mnie :D :D

To się nazywa ABS II :P

Bardzo proszę raz jeszcze :wink:

LEGENDARNY ABS II - POLSKA WERSJA


Długo się otwiera, ale mam go też jako plik, mogę Ci przesłać mailem :P


Catharinko, hula-hop na pewno, co do weidera, też można, ale póki nie spalisz tłuszczyku, może nie być spektakularnych efektów.
Zawsze lepiej najpierw wypalić troszkę tłuszczyku :wink:

o ja bym prosiła na e maila bo cos to sie tak jakos nie chce włączyc
Catharina990@wp.pl

Kasiu - nie zawracaj sobie głowy

taki mam dzis nastrój..... może jutro (oby) będzie lepiej ;)
pa !

spokojnego weekendu http://i18.tinypic.com/3yfm1kk.gif

Catharinka, to się otwiera, ale trzeba czekać :? :?

Już Ci posłałam mailem, tylko zapoznaj się najpierw szczegółowo z całym wstępem, nie przejmuj się ćwiczeniami z drążkiem, one są dla zaawansowanych :wink: :wink:

Dla Ciebie, skoro wcześniej nie ćwiczyłaś, powinien być dobry POZIOM A, ja robię POZIOM 1 dodając większą liczbę powtórzeń :D :D


Polutko, martwię się zawsze, jak coś jest nie tak u kogoś...... :( :(

ok dzieki... czyli jakie mam cwiczenia wykonywac aby spalic tłuszcz z całego ciała ?

Najlepsze są aeroby, na pewno już nieraz o tym słyszałaś, na moim wątku jest sporo na ten temat :wink:

.... czyli rower, pływanie, jogging, to najlepsze ćwiczenia cardio :D


PRZECZYTAJ KONIECZNIE TO I WEJDź W LINKA! :P Ostatnio umieszczałam to Kulturze Fizycznej, bo Grażynka zapytała, co to są aeroby ....

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Grazynka84

Co to są Aeroby? :>

---

Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe lub inaczej cardio (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.

Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu.
Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję.
Wysiłek aerobowy to m.in.
spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach.

Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta - ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku.

Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny.
Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu.
Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce,następuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do wykorzystywania tlenu.

Inne korzyści sportów aerobowych to_

-znaczące zmniejszenie ryzyka zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej;
-poprawa profilu cholesterolu (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej);
-poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej;
-zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej;
- poprawa twojej zdolności do wykonywania więcej niż jednego zadania za jednym razem;
-zwiększanie wytrzymałości o jedną trzecią, a nawet więcej;
- poprawa przepływu krwi do kończyn i innych narządów.

I to jeszcze nie wszystko.

Regularne ćwiczenia aerobowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi w obniżaniu ciśnienia krwi oraz zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Codzienne ćwiczenia, nawet o umiarkowanej intensywności, są pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego.

Podsumowanie:

Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie.

Jeśli chcesz spalać tkankę tłuszczową powinnaś ćwiczyć aeroby nawet codziennie.

=============================================

Rzeczywiście: najpierw powinnaś pozbyć się tłuszczyku a dopiero potem rzeźbić mięśnie weiderem, oczywiście teraz też możesz zrobić A6W, ale mięśnie raczej nie będą zbyt widoczne i paradoksalnie zamiast ubyć Ci w talii, może przybyć, bo mięśnie się powiększą a tłuszczyk wciąż będzie na brzuchu :wink:

Ja, jako maniaczka rowerowa, proponuję Ci jazdę na rowerze, możesz też pływać, biegać, ale tłuszczyk spala się najefektywniej tak - przeczytaj sobie ten artykuł:

JAK ćWICZYć ABY POZBYć SIę TKANKI TłUSZCZOWEJ


Ćwiczyć trzeba z głową, tylko wtedy będą takie efekty, jakich oczekujesz :P

---