OOo matko co sie dzis dzialo.....nei mam sily zmeczona po bieganiu...

Sniadanie: jogobella light, 2xszklanka mleka, grahamka
II Sniadanie: grahamka z kremem sniad.hochland, gruszka, jabłko, sok kubus,
Obiad: pomidorowa z makaronem
Podwieczorek: grahamka&pół banana
Kolacja: gruszki 200g, filizanka mleka+chocapic
POMIEDZY: 3xplaster wedliny, pietka bialego chleba

SUMA: ok. 1450 kcal

Ruch:
Rano: w-f
Popołudnie: 1h spaceru, trening
Wieczór 30 min cw, 20 min biegu