Wersja do druku
Asiu chętnie Ci podeślę moje płytki, ja już je znam na pamięć. Podaj mi na priv gdzie ci je wysłać , może coś znajdziesz dla siebie.
a jutro postram sie Ci opisac parę ćwiczeń które ja stosuję dziewczynom z wielkim powodzeniem
Tobie równiez idzie super
Całuski
cześć asiu!
już wróciłam, jutro poczytam sobie twoje zmagania, bo mam urwanie główki w pracy (właśnie wróciło szefostwo).
Miłego dnia:D
jestem bardzo chetna na 6. juz sie doczekac nie moge. po swietach na pewno popracuje na nia...
mi tak szybko przelecialy te 2 tygodniu adwentu. nie zauwazylam jak to przelecialo.
pomyslów na prezenty tez nie mam... i pieniedzy tez nie. bede kombinowac cos wlasnego dla rodziny...
Plan dietowo- ruchowy dotrzymany :D
Bardzo mnie ta 5tka zmobilizowała i oprócz spaceru były dzisiaj i brzuszki i joga :roll:
http://www.dzieci.org.pl/kartki/remo...ma/Winter1.jpg
pozdrawiam
***
Grażyna
Asiunia pomimo tej kromeczki i gorącego kubka uważam że było super i że jadłaś prawie wzorowo :-) Jesteś teraz naprawdę zdyscyplinowana i tego Ci zazdroszczę.
A święta rzeczywiście tuż tuż. I czas tak pędzi że nim się obejrzymy a będziemy siedzieć przy wigilijnym stole suto zastawionym .........................................
A po świętach znów czeka nas przeprawa z kilogramami. Troszkę to smutne.........................Ale nie niszcząc świątecznej atmosfery życzę miłego wieczorka.
Buźka.
http://www.ekartki.pl/kartki/17/137.jpg
Hej Asiu!!! :D
Ja tak szybciutko bo nie mam za duzo czasu. Chcialam Ci tylko napisac, ze dietkuje, ale obecnie jestem przed tymi dniami i moja waga pokazuje 90,6 kg. mam nadzieje, ze to wlasnie dlatego. Wieczorem pokazuje taka sama wage, wiec sie ciesze.
Asiu schudlam od wakacji 5 kg i juz nie chce ich nadrabiac. Chce byc jak najdalej 100 i ciagle isc do przodu z dietka. Moze byc nawet dwa kroki do przodu, jeden do tylu, byleby juz nie wrocic do wagi 95,5 kg.
Mam teraz urwanie glowy, ale postaram sie wpadac jak najczesciej. Swoja wage koncowa podam 21 lub 22 grudnia bo jade do Polski na swieta a tam nie bede miala internetu.
Buziaki i zycze i milego wieczorku!!! :D
Hej! Hej!
Witam wszystkie Panie gorąco :D , witaj Asiu...jesteś naszym Guru..Twoje opinie są motywujące :D .
Ja niestety dzisiaj pofolgowałam troche z tym jedzeniem...może nie tyle, że kalorycznie ale jakościowo (w sumie kalorii też więcej niż 1000, bo jakieś 1200) :oops: , chodzi o tą wątróbkę....zjadłam ją normalnie jak obiad, bo miałam takiego smaka...z ziemniakami i kiszoną gotowaną kapustą :oops: , w sumie porcja nieduża, ale ile węglowodanów :oops: .
Tak to ja nigdy nie schudne, chociaz będe jeść 200 kalorii :cry: , bo wogóle mi sie jakoś wydaje, że nic nie chudne :? ...może gdy skończymy naszą akcję to przejde a kopenhadzką a potem znów na 1000, moze wtedy coś drgnie....
A może ktoś ma pomysł na kolejną poświąteczną akcje????
dziewczyny jak wy to robicie, że chudniecie??? Ja też chce :cry: . Chce mieć na przodzie 6..., a gdzie tam do niej a co tam mówić o 4.... :cry: :cry: :cry: (czy ja tego dokonam) pomóżcie....
Moja dieta dzisiejsza:
X Kawałek świeżego ogórka
X 1/2 banana
X 1/2 Jabłka
X Kaszka ryżowa bananowa (zrobione danie na śniadanie z tych 3 produktów)
X Serek homogenizowany waniliowy danio jakieś 100g
X Banan
X Wątróbka smażona z cebulką :oops:
X Kapusta kiszona gotowana
X Ziemniak gotowany
Może powinnam zrezygnować z jakiś produktów?? Lub jakoś inaczej łączyć??
Specjalnie w sumie jem to co zawszw żeby się organizm nie odzwyczaił od takich produktów, tylko tyle, że staram się nie przekraczać 1000 kalorii, czy to źle...gdzie leży mój błąd??????
Dzisiaj ćwicczyłam na mięśnie brzucha i pośladków....może za mało???
Już sama nie wiem co mam robić...hlip :cry:
Do usłyszenia..pa
hej Asiu!
jedzeniowo dzisś w porzadku. 3 posiłki główne, 1 przegryzka.
z napojami tez w porzadku. skonczyłam jesc o 19.30
jedyny problem to ruch... moze sie poruszam jeszcze cos...
a jak Ci idzie?
do Indis...
spokojnie bez paniki. nic nie robisz źle... może rzeczywiście za dużo węgli ale nie jest tragicznie... pod wieczór wiecej warzyw i białka w węgli malutko... jak z wodą? pij jej duzo i herbaty czerwonej tez. bedzie dobrze. Twój organizm musi zaakceptowac to, ze jestes na diecie i potem zaczniesz chudnać...
cwiczysz jakies aeroby?
głowa do góry!
Asiu wpadam zeby sie pochwalic , dzis bylo 975 kcal i zdrowo :D :D :D To taki moj maly sukcesik :D :D :D
Dobranoc kochana!
http://perso.calixo.net/~knarf/peinture/noel/noel1.jpg