Wersja do druku
no to kolejne raporciki :D
3/70 -> ok. 1100 kcal, pół godziny ćwiczeń na dywanie
4/70 czyli dzis -> w planie 990 kcal i godzinka na rowerku stacjonarnym (wczoraj za bardzo bolała mnie pupa bym mogla na niego wleźć - trzeba pomyśleć nad wygodniejszym siodełkiem :wink: )
pozdrawiam :D
ja dzisiaj 1007 kcal,
40 min ćwiczeń z Gilianem.
Żywieniowo wydaje mi się dobrze ale zaliczam dołek życiowy (znowu sobie coś uroiłam)
miłego wieczoru pzdr
tutaj jestem: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...er=asc&start=0
śle mój raport z dnia dzisiejszego:
ilośc pochłoniętych kalorii 1195
ilość spalonych: póki co 0; ale niebawem wprowadzam rozruch na steperze.. dziś jakieś 20min tak na dobry początek :)
OTO MÓJ RAPORCIK:
JEDZONKO 957,40 KCAL
SPALONE 600 KCAL
POPROSZE O PODPOWIEDZ O TEJ MARGOLCE BO JEJ NIE MOGE ZNALESC.
http://foto.onet.pl/upload/99/11/_21215.jpg
hiiiii już Ci podałam linka na twojej stronce :D :D
Zrobiłam podsumowanie dzisiejszego dnia.
Parówka drobiowa szt.2 40g 166,00
Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 2 170,00
Mandarynka średnia 70g 2 szt 50,00
Jabłko średnio duże 100,00
Krupnik talerz 250ml 125,00
Jogurt Bakoma truskawka i ziarna 1 opakowanie 175g 164,00
Kaszanka z kaszy gryczanej (plastereczek spróbowałam 127,50
Jabłko średnie 150g 75,00
Kiwi bez skórki 60,00
Razem zjedzone 1037,50
Spalone kalorie 1256 ( aerobik , rowerek)
Cieszę się bo brzucholek mi maleje :D :D :D
oto moj dzisiejszy raporcik
:arrow: zjadłam ok 998kcal
:arrow: godzina fitnesu :)
To tyle na dzis... pozdrawiam i zycze wytrwałosci
Dobry wieczór Asiu :)
Skarbie dziękuję bardzo za zainteresowanie się czemu i jak :lol:
Dziś podaję swoją wagę i jest to 85,5 kg ale do dietki dołączę dopiero w poniedziałek. Bardzo ale to bardzo za Wami tęsknię . Jejku ...pracuję i myślę o Was :D
Mam taką cichą nadzieję ,że mnie jeszcze nie wykreśliłaś z akcji :( :)
Pozdrowienia :D
Dzień 4:
:arrow: kalorie 1167
:arrow: płyny 3 litry
:arrow: "dywanowce" 45 min.
:arrow: agrafka-15 min.
:arrow: brzuszki 100
:arrow: rower 45 min
:arrow: spacer tylko 20 minutek,bo mgła straszna,powietrze i astma zaczęła mnie "dusić"
RAZEM ruch:2 godz.5 min.
:arrow: balsamowanie
Asiu jutro wyjeżdżam na weekend,wiec w drodze wyjątku zdam sprawozdanie dopiero w poniedziałek :!: :!: Napewno coś zorganizujemy jak tylko wiosna...przypomni sobie o nas :wink: :lol: :!:
MIŁEGO WEEKENDU :D :!:
http://www.pupile.com/pup/images/img_14535.1.jpg
Moj raporcik :!:
:arrow: dzien 3/1050cal
:arrow: dzien4/900 cal
Ruchu niestety 0,ale troche chodzenia.
Asiu dobrze ze jestes,bo ta akcja mnie mobilizuje i caly czas mam wyrzuty sumienia,ze nie cwicze :oops:
Pozdrawiam :D
Raporcik:
:arrow: kalorii 1052,
:arrow: 40 min cwiczen w domu
:arrow: duzo biegania
papatki