Witaj Asieńko
:lol: To mój raporcik
[b] :arrow: Ile zjadlam :?: 992,50 kcal
:arrow: Ile cwiczylam :?: 60 minut dalo 600 kcal spalonych
http://img.interia.pl/kartki/nimg/ka12149.jpg
Wersja do druku
Witaj Asieńko
:lol: To mój raporcik
[b] :arrow: Ile zjadlam :?: 992,50 kcal
:arrow: Ile cwiczylam :?: 60 minut dalo 600 kcal spalonych
http://img.interia.pl/kartki/nimg/ka12149.jpg
WITAJ :D
LICZE W DIETCE- DOKLADNIE U SIEBIE :D
ZJEDZONE -1124,80
SPALONE -1090,50
OBECNA WAGA -70 CEL 65
KOLOROWYCH SNOW :D
http://imagecache2.allposters.com/images/EDL/4882.jpg
Czesć Asiu mój raporcik to 901 kal. ...40 minutowy spacerek na mroziku....było zeźko i zdrowo ...i 10 min ćwiczonek....
1 Danone naturalny z ziarnami zbóż opakowanie 150g 136,00
Kiełbasa krakowska 2 plasterek i 14,00
Jabłko średnio 100g 50,00
dwie naleweczki sosu do spagetti pomidorowy opakowanie 320,00 ( tak wyliczyłam nie wiem czy dobrze)
3 suchary bez cukru kromka 9g 117,00
1 Pomidor 34,00
Surówka wiosenna średnio 70,00
kubek gorącego kakao (odtłuszczonego oczywiście, mleczko 0,5%)
prawda ze pierwszsy dzień poszedł super!!
pozdrawiam gorąco w tak mroźny wieczorek :) do jutra:)[/quote]
Witaj Asiu :D :!:
Mój pierwszy dzień:
:arrow: kalorie 1073 (powiedz,czy konieczne jest wpisywanie tego co sie jadło?)
:arrow: picie- 1 litr wody niegazowanej,1.5 litra różnych herbat
:arrow: spacer-45 minut
:arrow: ćwiczenia "dywanowce"- 30 minut ( w tym 100 brzuszków,ćwiczenia z agrafką-po 100 na uda i ręce)
:arrow: areobik z Jane Fondą -45 minut
:arrow: rowerek- 35 minut
RAZEM ze spacerkiem zaliczyłam 2 godz.35 minut :D :D :D
:arrow: "balsamowanie
Pozdrawiam cieplutko i do jutra :D :D :D :!:
witam Wszystkich :)
przyleciałam dać raporcik, tak więc:
:arrow: zjadłam ok1130kcal
:arrow: byłam dziś na aerobiku więc godzinne ćwiczonka zaliczyłam,
:arrow: dodatkowo spacer średnim tempem 1/2godziny :)- troche mi dupsko przemroziło :D.
uff, wpadne jutro zdac relacje :)
No własnie trzeba wpisywac co sie konkretnie zjadło??
Witam
Teraz zdam raporcik
:arrow: zjadłam 1283 kcal
:arrow: 40 minut na eowerku popedałowałam
:arrow: Szybki marsz po osiedlu pół godziny
moj raporcik
kal 980-mialo byc 1100 ale nie chcialo mi sie juz deseru(serek wiejski z lyzeczka czystego kakao-nie slodkie a daje sporo magnezu)
cwiczenia-25 minut na biezni cwiczenia silowe 45 min
dlugi spacer z psem
zero podjadania
chyba ze trzy litry napojow-woda plus zielona herbata
dobranoc do jutra
ps
1)czy jazda na nartach liczy sie jako cwiczenia?23 stycznia jade na tydzien wiec nie wiem czy bede miec czas na inne cwiczonka
Asiu,
raport z 1 dnia
:arrow: kalorii 1019
:arrow: godzina marszu
:arrow: godzina aerobiku
:arrow: bez wpadek
Asiunia:
1200kcal
1h aerobicu, 45min marszu
Co mogloby byc lepiej?....hmm...za pozno ostantni posilek...ale kurcze idealow nie ma. bardzo sie staralm:-)
Caluski
Cytat:
Zamieszczone przez luna64