motylisku trzymaj sie!
nie dasz sie:D
Wersja do druku
motylisku trzymaj sie!
nie dasz sie:D
e tam,raz na jakis czas "doładowanie słodyczowe" nie zaszkodzi ;) Nalezy Ci sie :D
Motylisku, główka do góry. ja przez ostatnie dwa tygodnie miałam doła i wybrałam najgorszy z mozliwych sposobów na zapomnienie o nim.. Jedzonko, oczywiście. Ale znów wracam na wojenną ścieżkę:) Sporcik, zero słodyczy i dietka:D pozdrawiam:)
CZESC DZIEWCZYNI :)
DZIEKUJE ZA TAKI ODZEW ... MAM W WAS OPARCIE EHHH SUPER :) SLUCHAJCIE POWIEM TAK - POSZLAM PO ROZUM DO GLOWY I JESLI CHCE MI SIE TAK BARDZO SLODKIEGO (OJ UWIERZCIE ZE BARDZO :( ...) TO ZROBIE CIASTECZKA OWSIANE TE ROZSLAWIONE NA NASZYM KOCHANYM FORUM PRZEPYSZNE CIASTECZKA :) JUZ WYMIESZALAM SKLADNIKI I ZARAZ IDE JE PIEC. BEDE JE ZAZERAC W RAMACH CHCICY NA SLODYCZE ... :) MOZE BYC :?: :!: :?:
WIDZE U SIEBIE NA WATECZKU KILKA NOWYCH TWARZYCZEK Z CZEGO BARDZO ALE TO BARDZO SIE CIESZE :)
WITAM WAS :!: :!: :!:
:arrow: ZABIEGANA : Z TATA NIESTETY POWAZNIE :( EHHH AZ MI SIE LEZKA W OKU KRECI ... PRZYSZLAM DZIS ZNOW ZDOLOWANA ZE SZPITALA . ROBIE SOBIE WLASNIE CIASTKA NA POPRAWE HUMORU ...
:arrow: ANIKAS : JESZCZE RAZ I NA SPOKOJNIE DZIEKUJE ZA WSZYSTKO CO DLA MNIE ROBISZ ... SZKODA ZE NIE MIESZKASZ KLATKE DALEJ ODE MNIE (NO EWENTUALNIE BLOK DALEJ ...) A MOZE DOBRZE DLA CIEBIE :) - MASZ PRZETO WIECEJ SWOBODY BO TAK TO PEWNIE SIEDZIALABYM CI NA KARKU CALYMI DNIAMI. KOCHANA TESCIK ZDAM JAK ZLAPIE TROCHE TCHU ... MYSLE ZE PO TYM KOSZMARNYM EGZAMINIE (A PROBLEM Z NIM JEST TAKI ZE U BABKI ZDAJA TYLKO OSOBY KTORE- PRZEPRASZAM ZA WYRAZONKO ... "LIZALY JEJ DUPCIE CALY SEMESTR" A JA DO TAKICH OS NIE NALEZE :( ... JAK ZDAM NA 3,0 TO JUZ BEDE HAPPY ... NARAZIE ZBIERAM SIE DO PRZECZYTANIA SPISU TRESCI Z JEJ KSIAZKI ... BO KURDE NIE DALA NAWET ZAGADNIEN :roll: ...CIEZKO TO WIDZE ... MOGLAM SIE PODLIZYWAC CALY SEMENSTR SZKODA ZE NIENAWIDZE TEGO ROBIC ...
A Z SAMOCHODZIKIEM NADAL NIC NOWEGO - ZARAZ PRZYJDZIE MOJ SASIAD TO BEDZIEMY LOOKAC CO I JAK W NIM ... MAM NADZIEJE ZE DZIS ZASKOCZY ... KURDE NOWY AKUMULATOR I NIE TAKI STARY SAMOCHODZIK ... JAK PECH TO PECH ... )
:arrow: CHUDNE SKUTECZNIE : MOJ PLAN CWICZENIOWY TROCHE SIE POKOMPLIKOWAL BO NIE BEDE MIEC KASY ANI CZASU CHODZIC W NEXT SEMESTRZE NA BASENIK ... ALE PRZY FITNESIE ZOSTAJE :D MOZE SIE ZNAJDZIE CZAS NA 2 RAZY W TYGODNIU ...
:arrow: ULECZKO ... JA NIE CHCE SIE DAC SLODYCZOM :( NIE CHCE ... ALE TO MOCNIEJSZE ODE MNIE I ZAZERAM SIE NIMI ... DZIS OGRANICZYLAM SIE DO 3 MALENKICH POMADECZEK I 7-DAYSA ... I PIEKE CIASTKA - NIMI SIE BEDE OBZERAC :!: TAK ONE SA NIE-TUCZACE ... PRAWDA :roll:
:arrow: NANDUNIA : JA JAK WYCHODZILAM Z BASENU TO SIE SPOTKALAM Z WIELKA SNIEZYCA W KRAKOWIE. TO CO TOPNIEJE PRZED POLUDNIEM SPADA ZNOW PO POLUDNIU I WIECZOREM ... ILE JESZCZE DNI DO WIOSNY NAM ZOSTALO :roll: :?:
:arrow: AUTKOBU : KURDE .. NO NIE MOGLAM SIE POWSTRZYMAC ... PRAWIE CALY TYDZIEN JEM CODZIENNIE COS SLODKIEGO ... MOZE W MALYCH ILOSCIACH TO BYLO DO TEJ PORY ALE OD PIATKU PRZECHODZE SAMA SIEBIE :( JAK SIE NIE WEZME W GARSC TO ... BEDE MIALA JOJO JAK STAD DO GDANSKA I SPOWROTEM :( KURDE :roll: A TY NIE JEDZ - NIE NASLADUJ MNIE ... BO NIE MA KOGO :roll: :oops:
:arrow: JULCYK OD JUTRA BIORE SIE W GARSC... NIE MOZNA ZMARNOWAC TEGO CO SIE UDALO CHOC PEWNIE JUZ Z 2 KILO NADROBILAM :( .... EHH ... OJ NIE NIE NIE DAM SIE TAK LATWO :D OD JUTRA ZERO SLODYCZY (JAK MNIE BEDZIE COS BRALO TO SOBIE ZAPODAM CIASTKA OWSIANE ... :) )
:arrow: SUNANGEL : TAK RAZ NA JAKIS CZAS NIE ZASZKODZI ... GORZEJ JAK SIE 3-MA CIEBIE CALY TYDZIEN I CIAGLE MYSLISZ O CZYM SLODKIM BO TO POMOZE CI PRZETRWAC TRUDNY CZAS... JA OD JUTRA JUZ WOLE BYC UZALEZNIONA OD ORZECHOW JAK ANIKAS :) NIZ WPIEPRZAC SLODKIE BEZ OPAMIETANIA ... OJ NIE TYM RAZEM - ODPOKUTOWALAM WCZORAJSZE SLODKIE I TO Z CALEGO TYGODNIA WCZORAJSZYM BOLEM BRZUCHA :( ... I JUZ OD JUTRA NIE MA ZE BOLI - ZERO LITOSCI !!
:arrow: VIENNIE: PRZYKRO MI ZE ZAJADALAS DOLA ... WIEM COS O TYM Z AUTOPSJI .. ZAJADALAM KAZDEGO DOLA. TERAZ JUZ TAK NIE ROBIE CHOC JEDNEGO NA JAKIS CZAS ZAJADAM I AZ MI SIE PLAKAC CHCE Z TEGO POWODU. OJ NIE TAK NIE MOZE BYC :!: NIE MA ZE BOLI ... TRZEBA ZNALESC INNE ROZWIAZANIE - OJ TRZEBA :!:
Robię jutro ciasteczka owsiane, nie ma co! Narobiłam sobie na nie wieeeeelkiej ochoty!
NANDUNIA ROB ROB WIESZ ZE SA WYSMIENITE :D JA WLASNIE SKONCZYLAM JE ROBIC :) TROSZKU SIE ZA BARDZO PRZYPIEKLY ALE LEPSZE ONE NIZ WYSOKOKALORYCZNE PYSZNOSCI :) NIEPRAWDAZ :!: :evil:
SMACZNEGO :)
Oj ja chyba też zriobię te ciasteczka, bo mi smaka robicie...
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/9177.jpg
AGNIECHA WITAJ SERDECZNIE CZYTAM WŁAŚNIE TWÓJ WĄTEK OD MOJEGO OSTATNIEGO POSTU :):):) PYTAŁAS CZY MOŻESZ NA MNIE LICZYĆ W UTRZYMYWANIU WAGI OCZYWIŚCIE ŻE TAK :):):):) ZAWSZE MOŻESZ NA MNIE LICZYĆ DZIĘKUJE CI ZA MAILA NAPRAWDĘ SIĘ WZRUSZYŁAM ŻE PAMIĘTASZ O MNIE ZRESZTĄ JA O TOBIE TEŻ :):):):):) DZIĘKUJE ZA KAŻDE SŁOWO NO I ZA TO ŻE JESTEŚ :):)
MAM NADZIEJĘ ZE TAK JAK PISZESZ BĘDZIESZ TU BARDZO DŁUGO :):):):):)
PRZEDE WSZYSTKIM CHCIAŁAM CI POGRATULOWAĆ WYGRANEJ WALKI I ŻYCZYĆ SAMYCH SUKCESÓW W UTRZYMYWANIU WAGI :):):):)
DZIĘKI BARDZO ZA ZDJĘCIA TAK JAK PISAŁAM ŚLICZNA Z CIEBIE DZIEWCZYNA A JESZCZE TERAZ KIEDY SAMA MYŚLISZ O SOBIE BARDZO POZYTYWNIE TO JUŻ WOGÓLE SUPER :):):):) TRZYMAJ TAK DALEJ A BĘDZIE DOBRZE :):):)
WŁAŚNIE ZOBACZYŁAM ŻE POCZĄTKOWE WYMIARY MASZ Z 14 MAJA CZYLI Z DATY MOICH URODZIN TAKI SZCZEGÓŁ A CIESZY :):):):):):)
GRATULUJĘ WYNIKÓW EGZAMINÓW JESTEŚ GENIALNA :):):):) MAM NADZIEJĘ ZE MI TEZ SIĘ KIEDYŚ UDA STUDIOWAĆ W KRAKOWIE :):)
CHCIAŁAM CI JESZCZE ZŁOŻYĆNAJSZCZERSZE CHOĆ MOCNO SPÓŹNIONE ŻYCZENIA URODZINOWE WSZYSTKIEGO PIĘKNEGO SŁONECZKO :):):)
MAM NADZIEJĘ ŻE TWÓJ TATA BARDZO SZYBKO WRÓCI DO ZDROWIA TRZYMAM ZA NIEGO KCIUKI :):)
PAMIĘTAJ ŻENAJGORZEJ JEST ZAPRZEPAŚCIĆ TO CO SIĘ OSIĄGNĘŁO NIEZDĄŻĄC SIĘ TYM NACIESZYC TAKŻE SAMA WIDZISZ ŻE NIE MOŻESZ JEŚĆ SŁODYCZY :):):) DUŻO SIŁY CI ŻYCZĘ :):):):) ŻADNEGO JOJO NIE BĘDZIE TERAZ JA TU JESTEM I NA TO NIE POZWOLĘ PAMIĘTAJ ŻE JAK COŚ TO BĘDZIESZ MIAŁA TAKIEGO KOPA JAK STĄD DO GDAŃSKA SOPOWROTEM I TAK ZE DWA RAZY :):):)
POZDRAWIAM SERDECZNIE I OBY WSZYSTKO SIĘ UŁOŻYŁO..........
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/3182.jpg
Dzisiaj tak sobie myslalam i doszlam do wniosku ze od jutra :
:arrow: 3 stale posilki dziennie
:arrow: 2 ruchome przekaski (2 sniadanie lub podwieczorek ale nie jedno i drugie :!: razem :!:)
:arrow: nadal bez ziemniakow chleba i innych tucznikow ...
:arrow: codziennie jogurt lub koktajl wlasnej roboty (kefir + owoce mrozone :!: bez cukru :!: )
:arrow: duzo ruchu - minimum 2 razy w tyg. aerobic :!: + 100 brzuszkow dziennie
:arrow: zero slodyczy - bez wymowek (mozliwosc zjedzenia slodkiego w jedna niedziele w miesiacu do wyboru w ktora :!:)
:arrow: postaram sie zmiescic w 1200 kaloriach choc za cholere nie chce mi sie tego liczyc
:arrow: to co mozna przejsc na nogach przejde na nogach zamiast plaszczyc swoje dupsko w mpk :)
:arrow: nie podjadac miedzy posilkami
:arrow: codziennie herbatka czerwona lub inne cudo oczyszczajace
:arrow: psychicznie nastawic sie na faze: utrzymania wagi a nie na to ze sie udalo
:arrow: popracowac nad swoja samoocena nadal :oops:
:arrow: nie jesc na miescie tuczacych rzeczy
:arrow: obiady - jako glowny posilek -> kombinacja SB
:arrow: Kolacja nieobowiązkowa ( lepiej jakby została wyeliminowana, jeśli jest to zjedzona maksymalnie do godziny 18 – w zimie i 19 w lecie) lekka (jogurt serek itp )
:arrow: sniadanie pozywne i obowiazkowe
:arrow: nastawiam sie na sukces utrzymania wagi :D
:arrow: zamiast slodkiego : owoc albo ciastka bez cukru itp ...
:arrow: powracam do codziennych wizyt na forum - bez was by mi sie nie udalo , musi sie z wami udac ... kolejny raz :D
:arrow: Unikać słodyczy (ciasteczka, czekolada – dozwolone wyłącznie bez cukru Ligot! ), cukru (bez słodzenia herbaty, kawy i innych napojów, mąki, chleba (tylko ziarnisty albo razowy lub pumpernikiel – co do bułek tak samo), tłuszczu (smażyć na oliwie z oliwek, do sałatek także używać takiej oliwy).
:arrow: maślanki, biały ser (chudy, półtłusty), jogurty (naturalne, owocowe bez cukru i z zawartością tłuszczu do 3%), kefiry, serki wiejskie, serki topione (patrzeć na zawartość tłuszczu) itp.
:arrow: Jeść dużo warzyw i owoców (witaminy).
:arrow: Zamiast tuczących przegryzek mieć pod ręką owoce, jogurty, warzywa, orzechy, wodę mineralną nie-gazowaną.
UDa sie ??? Jak myslicie :) Ja mam nadzieje ze sie uda ... Justynka miala racje - jak sie schudnie nie mozna wpieprzac od nowa ... I teraz juz to wiem :D Mam nadzieje ze szybko sie opamietalam i ze nie bedzie ogolnego jo-jo :) Tylko piekna laseczka :D:D:D
Wiec powracam moje drogie panie do wypisywania tu wam co zjadlam itp bo to mnie bardzo dyscyplinuje :roll: i wiem co moge a co nie bo zawsze sobie w duchu mowie " A co dziewczyny na to powiedza jak to pochlone " :) i jakos mi pomaga ...
Ale czas wziasc sie za siebie i uutrzymac sie w wadze 70-72 kg :) :) :) :)
http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/2.gif
Justynko dziekuje Ci za odwiedziny ... Wiem ze o mnie pamietasz ... dziekuje ... A mail byl pisany w takim roztrzesieniu ze nie zdajesz sobie sprawy :( SLONECZKO ... badz zawsze ... i tu i tam ;) Ogromnie sie ciesze z twojego szczescia i tez nie lubie okreslenia " chodze z chlopakiem " :) do kina na lody po bulki ;)
3-maj sie kochanie :*