WALKA O LEPSZA SIEBIE :)

CZESC PODJELAM KOLEJNY ETAP MOJEJ WALKI O SIEBIE SAMA.GDZIES JUZ NA FORUM MOZECIE ZNALESC INFO NA MOJ TEMAT- PRAWDA JEST TAKA ZE MUSZE ( CHCE !!) OSIAGNAC 70 KG NA MIKOLAJKI - TO TAKA FORMA PREZENTU ODE MNIE DLA MNIE :)
NA DZIEN DZISIEJSZY JEST TAK :
-180 CM WZROSTU
-74 KG
-BIUST 100 CM
-PAS GORA: 82
-PAS PEPECZEK : 85 CM
-PAS DOL: 94 CM

SWOJA WALKE ZACZELAM Z 84 KG NA KARKU TERAZ JEST 10 MNIEJ ALE JESZCZE MUSI BYC W OKOLICACH 70 KG MAM JESZCZE MOTYWACJE, SILE DO WALKI WIEC BEDE SIE STARAC:) PRZESZLAM SB I BAAARDZO JA SOBIE CHWALE .... ALE NIESTETY STYL ZYCIA JAKI PRZYSZLO MI PROWADZIC OD 1 PAZDZIERNIKA (STUDIA + PRACA) NIE POZWALA MI NA TO :( ZEBY JA STOSOWAC :( CHOCIAZ GOOOORACO POLECAM ...



MAM PROSBE DO WAS DZIUBKI - WPADAJCIE DO MNIE I PISZCIE PISZCIE PISZCIE BO W GRUPIE SILA :)

JUŻ WPADAM ZGODNIE Z ŻYCZENIEM
PIĘKNY PREZENT SOBIE SPRAWISZ BO JA WIEM ŻE CI SIĘ UDA I BARDZO WIERZĘ W TO
MASZ RACJĘ W GRUPIE SIŁA NA PEWNO ZARAZ TU WPADNĄ KOLEJNE FORUMOWICZKI
TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI BĘDĘ WPADAC JAK TYLKO DAM RADĘ NAJCZĘŚCIEJ.... PISZO POSTĘPACH
GRATULUJĘ TYCH ZRZUCONYCH 10 KILOGRAMÓW
NA PEWNO OSIĄGNIESZ WYMARZONY CEL

DZIEKUJE CI BARDZO ZA ODWIEDZINY :)
MOZE NAPISZE CO DZIS WSZAMALAM :) :

-SNIADANIE:
*KAWA Z MLEKIE (ZAWSZE 0.5% :) )
*1 KROMKA GRAHAMKA Z PASTA Z JAJEK I RZODKIEWKI

-OBIAD:
* W PRACY : BULKA Z WEDLINKA (NIESTETY BIALA ZA CO MI WSTYD :( !)
* KAWA ZE SMIETANKA

- KOLACJA:
*ROSOLEK (CHUDY)
*1 KROKIET
*2 SZKLANKI ROZPRAZONYCH JABLEK (SWOJA DROGA GORACO POLECAM DOBRE NA TRAWIENIE ;) !)

MUSZE WROCIC DO MOICH PRZYZWYCZAJEN - POZYWNE SNIADANIE, BRAK KOLACJI ...
ZIELONA HERBATKA I TE SPRAWY :) MUSI ZNALEZC SIE CZAS :)

WPADAJCIE MOJE DROGIE DO MNIE
:)

EHHH POLECAM WSZYSTKIM LINKA AUTKOBU :) JEJ SIE UDALO :) :) :) :) I NIE TYLKO JEJ BO MOJEJ POPRZEDNICZCE (WPIS WYZEJ ) ROWNIEZ :)

DZIEŃ ZALICZONY DO UDANYCH NA DRUGI RAZ ALBO SOBIE WEŹMIESZ CIEMNĄ BUŁKĘ ALBO INNY DODATEK I BĘDZIE PO SPRAWIE NIE MA CO SIĘ ZASTANAWIAĆ :):):):)
OSIĄGNIĘCIA MOJE W PORÓWNANIU DO AUTKOBU TO MAŁY PRYSZCZ :):):):):):)
PRZYZWYCZAJENIA RZECZYWIŚCIE DOBRA WRACAJ DO NICH MASZ RACJĘ :):):):):)
DIETKUJ DALEJ ŚWIETNIE CI IDZIE JAK NA POCZĄTEK NOWEGO ETAPU :D:D:D:D
POZDRAWIAM
BUZIAKI

DZIEKUJE :) NA SZCZESCIE ZOLADEK MI SIE TROCHE SKURCZYL I JAK ZJEM ZA DUZO TO CIERPIE I BARDZO DOBRZE MI TAK - ZA KARE :)
DZIEKI ZE WPADLAS, WPADAJ WPADAJ
I TWOJE OSIAGNIECIE TEZ SA O.G.R.O.M.N.E BO KAZDEJ KTOREJ SIE UDA OSIAGNAC CEL (NAWET JESLI BYLBY TO 1KG.DO ZRZUTU NALEZA SIE GORACE GRATULACJE :)

DZIĘKI BARDZO ZA SŁOWA UZNANIA
TEŻ TAK CZASAMI MAM ŻE CZUJĘ CAŁY ŻOŁĄDEK.........
WPADAM CZĘSTO I GĘSTO A PRZYNAJMNIEJ SIĘ STARAM ZAWSZE COŚ NAPISAĆ CHOĆBY KILKA SŁÓW

HAHA!!

widze, że Jóstynka się już tu udziela, że hohohohooooooo :P:P

odbiera mi mój Status Głównego Udzielacza Forum dieta.pl ;)

Motylisek - biała bułka - wstyd i hańba ;) heh biedaczku - życie studenckie...
może będziesz próbowała trzymać się jakiegoś harmonogramu
np -

większe śniadanko - jakieś jajka, grahamka z czymś, kawka, mleczko z płatkami, owsianka itp

potem na uczelni jakieś owoce czy jogurt

znów większy obiadek :D

przekąska - owoc, czasem coś słodkiego ;)

i mała kolacyjka - sałatka, wasa z dżemem czy cóś :D:D

nie powinno wychodzić dużo ponad 1000 kcal !!
pozdrawiam!

powodzenia :) w końcu tylko od nas zalezy jak wyglądamy, prawda? :)

Autkobu nie żartuj do ciebie to mi wiele brakuje........:):):):):)
Bardzo dobra rady dajesz nie ma co masz jakąś na mojego Downa??
Udzielajmy się razem nie ma co w jedności siła
Motylisek słuchaj się Autkobu bo to cholernie mądra dziewczyna a schudła tyle że hoho i jeszcze trochę
Pozdrawiam

WITAM.DZIEKUJE CI JUSTYNKO I AUTKOBU ZA ODWIEDZINY.WPADAJCIE CZESCIEJ BO JESTESCIE WSPANIALA MOTYWACJA DLA MNIE :) KONIEC KOMPLEMENTOW ;) ALE JESZCZE POWIEM TYLKO G R A T U L A C J E AUTKOBU :) :lol: :lol: :lol: :lol:
SLUCHAJCIE POSZLAM PO ROZUM DO LBA I SPRAWA WYGLADA TAK: W DNI WOLNE OD ZAJEC - SB A W DNI NA UCZELNI I W PRACY (SUPERMARKECIK) TO 1000 KAL SIE POSTARAM WPROWADZIC !! NIE NIE POSTARAM SIE TYLKO WPROWADZE :twisted:
WIEC SPRAWA WYGLADA TAK : WCZORAJ BYLA PRACA WIEC DZIEN WYGLADA TAK

WCZORAJ:
-sniadanie :
*2 jajeczka
*kawa
-obiad:
*2 kanapki z szynka gotowana 1 plasterek w kazdej
-kolacja:
*piwo jedno duze (co dla mnie juz jest wyzeczeniem ;) ) z soczkiem imbirowym

WG MOICH OBLICZEN TO ZJADLAM +/- 800 KCAL (MAM DO WAS PROSBE PROSZE SPRAWDZCIE MI TO BO JA NIEWIEM CZY DOBRZE LICZE :( - PLISSSSS )
A SPALONYCH NP 700 KCAL (PROMOCJA) +/- JAKIES DODATKI TYPU BIEGANIE PO MARKECIE DO MAGAZYNOW ITP BAJERKI KTORYCH CHYBA NIE BEDE W STANIE POLICZYC :(

PROSZE PORADZCIE COS DOTYCZACEGO 1000 KCAL.

buziaczki

ZNALAZLAM NA STRONIE KALKULATOREK KALORII :) FAJNA SPRAWA :) NIE WIEDZIALAM ZE COS TAKIEGO TU MOZNA ZNALESC :roll: SUPER :) BEDE SOBIE LICZYC I OBLICZLAM ZE ZJADLAM WCZORAJ 873 KCAL :) CZYLI 1 BLAD NA MOIM KONCIE ;)
I PODODAWALAM WSZYSTKO CO ROBILAM I WYSZLO MI ZE SPALILAM 844,67 kcal

NIE JEST ZLE PRAWDA? :)

jest świetnie! :D

dzieki :) co bylo dzis napisze wieczorkiem :) lece na basen zbijac te chol... kilogramiska :)


milego dnia
buzka

heja Motylisiu!! super dzionek Ci się udał!!!!!! bardzo ładnie - byle tak dalej!! :)
o 1000 kcal napiszę Ci, ale nie dzisiaj, bo mam dużo nauki i jestem tutaj na chwilkę!!

pozdrawiam!


ps-dzieki za gratulacje!

jak ci autkobu napisze to zostaniesz ekspertem
jest wiele stron poświęconych tej diecie razem z gotowymi rozkładami dnia i menu
generalnie polega na tym żeby przy 1000 kalorii dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych substancji i do tego przy okazji chudnąć

:oops: enooooooo naprawde jak mnie będziecie tak idealizować to kurka się pod ziemię zapadnę!!!!!!!!

NIKT CIĘ NIE IDEALIZUJE POPROSTU MÓWIMY JAK JEST
ALE RZECZYWIŚCIE TRZEBA UWAŻAĆ ŻEBYŚ W SAMOZACHWYT NIE WPADŁA
POD ZIEMIĘ SIĘ NIE ZAPADNIESZ BO ZIMA IDZIE I ZIEMIA ZMARZNIĘTA

:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

HIHIHI MILO WAS POCZYTAC :) :) :) SLUCHAJCIE- AUTKOBU - LICZE NA CIEBIE ZE JAK ZNAJDZIESZ CHWILKE TO DASZ MI SWOJE CENNE RADY A TY JUSTYNKO JAKBYS MOGLA TO PLISSS NAPISZ MI TE ADRESIKI STRON GDZIE MOGE TO ZNALESC...

A DZIS BYLO TAK:

=sniadanie
*2 krakuski i musztardka ( 339 kcal.)
*kawa z mlekiem 0.5 % (i tu mam problem !! kawa bez cukru ma 0 kcal a mleko 0.5% ile ma kalorii jesli dolewam moze z 2 lyzeczki :( -> moge przyjac ze w sumie ma 10 kcal :?: :?: :?: )

=obiad:
*potrawka z kurczaka (niewiem ile to cudo ma :) ale bylo tak : 1 piers z kurczaka, grzybki tak moze z 8 bylo, 1 papryka i wszystko uduszone - ile to ma ? z moich obliczen bedzie ze 150 razem :?: :?: :?: )
*1/2 torebki ryzu - 50 kcal
*szklanka zupy z torebki grzybowej -> 51 kcal

=kolacja:
*jogobella brzoskwiniowa light maly kubek (150 g)

MAM PROSPE :) SPRAWDZCIE MOJE OBLICZENIA I ODPOWIEDZCIE NA MOJE PYT JESLI ZNAJDZIECIE CHWILKE

DODAM JESZCZE ZE SPALILAM :
300 kcal - basen
100- dzienne zajecia
w sumie:

*POCHLONIETE : 685 KCAL
*SPALONE : 400 KCAL.

BILANS : 285 KCAL NIE SPALONE :(

heja Kochana - na stronie www.dieta.pl masz przepisy na 1000 kcal jak coś!! :D:D

a ze spalania to spaliłaś wszystko, bo nawet przy siedzeniu przed kompem się spala kalorie!! :D:D:D ja sobie wszystki locze - nawet spanie!! :D:D

pozdrawiam!

HIHIHI TO DOLICZE SPANIE I SIEDZENIE PRZED KOMPEM W TAKIM RAZIE :)

BUZKA

hej mam do ciebie wielka prosbe moglabys mi powiedziec na czym polega ta dieta SB jesli mozesz to na maila witch_01@wp.pl bede ci bardzo wdzieczna!!

Vanilia jedyne co moge ci poradzic to wejscie na forum diety: chce schudnac i tam odnalezienie linka "MOJA DIETA SOUTH BEACH" albo "DIETA SOUTH BEACH" Ten pierwszy jest znacznie lepszy - tam wszystko dziewczyna opisala co i jak i goraco polecam- nic wiecej nie mam -> stosowalam to co ona poradzila....

A DZIS MUSZE DODAC DO MOICH 685 KALORII 150 (ZJADLAM 2 PLASTERKI SZYNKI - AZ TYLE TO MA KALORII??????????????????????????????????????????? ? :( TO JA NIEWIEDZIALAM ZE TO MA WIECEJ NIZ JOGURT :( )
NO ALE DO MOICH SPALONYCH 400 KALORII DODALAM SOBIE I WYSZLO : 654 KALORII

BILANS : 181 NA PLUSIE :( :) MUSZE WIECEJ SPALAC ALBO MNIEJ JESC HMMM...

MILYCH SENKOW :)

A SPANIE DOLICZE SOBIE JUTRO :) BO TO ZALEZY ILE BEDZIE MI DANE SPAC :) LECE BO PRZYNAJMNIEJ MOZNA SOBIE TO DOLICZYC SKORO AUTKOBU TAK MOWI :)

WIESZ CO AUTKOBU JA CHYBA ZIORNE DO CIEBIE I BEDE JESC TO CO TY SKORO TY SCHUDLAS TO JA TEZ MOZE DAM RADE :)
PODAJ MI OKRES W KTORYM SCHUDLAS NAJWIECEJ TO SIE PODLACZE :) I ODGAPIE SOBIE :roll: :roll: :roll:

nie tylko spalanie ale nawet siedzenie zmywanie czesanie można liczyc śrenio się spala koło 2000 kalorii dziennie ja ich nie liczętylko poprostu pisze co robiłam nadprogramowo żeby je spalic

NO WITAM WITAM DROGIE PANIE :)
JESZCZE NIKOGO DZIS NIE BYLO NA FORUM -> NI JUSTYNKI NI AUTKOBU - HMMM ;)
NO TO TAK DZIS ZJADLAM:

-Sniadanie:
*Jogobella light truskawka 250 g
*kawa z mlekiem
-2 sniadanie:
*1/2sznycelka na miescie
*1/2 porcji buraczkow czerwonych gotowanych (w sumie jedzenie w barze z mama na pol bo se licze kalorie :) )
-Obiad:
*1 kielbaska biala gotowana
*zupka grzybowa 1 talezyk (a co mi tam dawno zupy nie szamalam :( )
-Kolacja:
*Jogobella light 250g (musze dokonczyc opakowanie ;) )

I WIECIE CO DZIS 1 RAZ JADLAM TAKIE CIASTKA "MARCHEWKOWE" HEHE KRUCHE BEZ CUKRU. SWIETNA SPRAWA :) POLECAM BAAAARDZO DOBRE TYLKO NIEWIEM ILE TO MA KALORII BO PRZECIEZ I BEZ CUKRU I Z MARCHEWKA :)
WIECIE MOZE?

BUZIACZKI

AAAACHA BILANS:
*ZJEDZONE : 1043 KALORIEE
*SPALONE : 1374 :) <BIEGALAM DZIS PO MIESCIE ZA ZAKUPAMI- NIC NIE KUPILAM NO ALE KALORIE SPALONE :) >

OZESZ KUR.....DE :( ZLAMALAM SIE :( ZJADLAM 8 KOSTEK CZEKOLADY BEZ CUKRU - 152 kalorieeeeeeeeeeeeeeeeee :( POMOCYYYYYY !!! JA JEDNAK STWIERDZAM ZE CIEZKO JEST SIE ZMIESCIC W 1000 KALORII :(


POMOZCIE MI :(

;( ;( ;(

EKIPA RATUNKOWA RUSZA DO AKCJI

PO PIERWSZE SKORO JUŻ SIĘ ZAŁAMAŁAŚ TO SPRAW SOBIE 1200 PÓŹNIEJ ZEJDZIESZ DO 1000 JAK SIĘ ORGANIZM BARDZIE PRZYZWYCZAI
PO DRUGIE SORRY ŻE CI TYCH LINKÓW NIE DAŁAM ALE OSTATNIO LEDWO WYRABIAM
WPISZ W GOOGLE ALBO INNĄ WYSZUKIWARKĘ A NA PEWNO SIĘ COŚ ZNAJDZIE ;)

DZISIAJ KRÓTKO I ZWIĘŹLE BO POWINNAM PRACĘ ROBIĆ A LATAM PO FORUM I KAŻDEMU PARE ZDAŃ CHCE NAPISAĆ

NO WLASNIE DZIS ZERZARLAM 1200 :(
PODZIWIAM WAS MOJE KOCHANE ZE WYTRZYMUJECIE :(
DIETKA SB JEST O NIEBO LEPSZEJSZA :)
SZKODA ZE JEJ NIE DAM RADY ROBIC :(
CHYBA ZE RZUCE STUDIA :)

EHHH CIEZKIE JEST ZYCIE GRUBASKA BO MNIE TO PRZERAZA ZE NIE DAM RADY :(

BUZKA :(

1200 TO JEST BARDZO MAŁO 1500 TO JESZCZE DIETA (WIEM TO OD AUTKOBU) NIE MASZ CO SOBIE ŻAŁOWAĆ DO 1200 POWINNAŚ MOIM ZDANIEM DOBIJAĆ........LEPIEJ DLA ORGANIZM

DASZ RADE NA PEWNO I NIECH TO CIĘ NIE PRZERAŻA WYZNACZ SOBIE MAŁE I KRÓTKOTERMINOWE CELE I POWOLI JE OSIĄGAJ

NIECH MOTYWACJA I MOC BĘDZIE Z TOBĄ

DZIEKI JUSTYNKO ZA SLOWA OTUCHY.KURDE OSTATNIE 4 KG A JA NIE MOGE SOBIE Z NIMI PORADZIC :(

:twisted:

WIADOMO OSTATNIE NAJCIĘŻSZE ALE MUSISZ SOBIE POWIEDZIEĆ: "WYTRZYMAM BO TO JUŻ PRAWIE KONIEC A POTEM ZAPEWNIEM ŻE JUŻ JEST Z GÓRKI........ A PRZYNAJMNIEJ DUŻO ŁATWIEJ............. I PRZYJEMNIEJ WIADOMO JAKIE SĄ KORZYŚCI Z ODCHUDZANIA

JUSTYNKO ALE JA CHYBA MAM DZIS DOLA.WIEC NAJLEPSZE CO ZROBIE TO POJDE SPAC.PROBLEM W TYM ZE MAM SLABA MOTYWACJE I TAK JUZ TYLE WYTRZYMALAM I TYLE ZBILAM A JUZ MI BRAKUJE SIL.MUSZE JUTRO GDZIES ISC NABRAC SIL I ZACZNE DALEJ...ISC Z TA CHOLERNA WSKAZOWKA W DOL... :(

BUZIOLE :)

TYLKO BEZ PODDAWANIA MI SIĘ DOSTANIESZ KOPA JAK BĘDZIESZ TAK NARZEKAĆ I TO PORZĄDNEGO...........KOŃCZYSZ Z TYMI 4 KILOGRAMAMI I RAZEM ZE MNA WALCZYSZ O STAŁĄ WAGĘ ZROZUMINO TO BYŁ ROZKAZ!!

moja droga, zastanów się, co jest korzystniejsze -> 3 minuty w ustach, czy 3 m-ce w biodrach, hę? :)

DZIEKUJE WAM DZIEWCZYNY ZA SLOWA OTUCHY :) JUZ WROCILAM DO SWOICH POSTANOWIEN I WIEM ZE BEDE DZIALAC NADAL :) PRZEPRASZAM ZE MUSIALYSCIE WYCZYTYWAC TU O MOICH DOLACH ALE JUZ SIE POZBIERALAM I BEDZIE DOBRZE BO JA TAK CHCE :!: :!: :!: :!: :idea: WIEC DZIS POSTARAM SIE NIE PRZEKROCZYC 1000 KCAL :)
A OD RANA POCHLONELAM :

-sniadanie:
*mozarella z pomidorkiem i kromeczka staropolskiego chlebka
*kawa cappucino na miescie (60 kcal ... )

-obiad:
*warzywa z patelni z przyprawa orientalna (bazylia i cos tam cos tam ) swoja droga jadalam lepszejsze :( ALE PRZYNAJMNIEJ MALO KALORII :)
*kielbaska biala gotowana (resztki z wczoraj)
*szklanka barszczu czerwonego goracy kubek
OGOLNIE OBIAD NIE BYL ZBYT DOBRY WIEC MOZE JUZ MI APETYT NIE BEDZIE DOSKWIERAL :)

-kolacja:
*planuje jak mnie baaaardzo przycisnie jogobelle light mala truskaweczke :) TO BY BYLO 90 KCAL :) A ZE PEWNIE MNIE PRZYCISNIE TO SE POLICZE JUZ Z TYM :)

ZJEDZONE: 860 KCAL :)
SPALONE: W SUMIE CHYBA NIE BEDE WYPISYWAC ZA KAZDYM RAZEM ILE W CIAGU DNIA SIE SPALA- PRZYJME ZE JESLI ROBIE TO WSZYSTKO CO TAM JEST POWYYPISYWANE TO DODAM SOBIE TO CO ZROBILAM NAD PROGRAM TAK JAK JUSTYNKA RADZI :)
POCWICZE DZIS NAPEWNO - BRZUSZKI :) POWIEDZCIE MI ILE KALORII SIE TRACI PRZY 2 PARTIACH NP PO 100 BRZUSZKOW I ILE MAJA CIASTKA MARCHEWKOWE KALORII BO NIE MOGE ZNALESC :)

BUZIOLKI DLA WAS ZA TO ZE MI WCZORAJ POMOGLYSCIE - A DOKLADNIE DZIS RANO KIEDY SPRAWDZILAM FAKT ZE JESLI SIE ZA SIEBIE NIE WEZME DO KOCA TO DOSTANE KOPA W MOJE WIELKIE DUPSKO :) I ZACZNE DZIALAC ;)


ZACZYNAM :)

heja Motylisiu!! :D:D:D nie było mnie bo nauki w pizdu i jezcze troche, ale wszystko dobrze mi poszło!!!! :):)

a u Ciebie widze też nie najgorzej!!


3maj się i byle tak dalej!! :D

NO TO TAAAA :) NIE ZJADLAM JOGURTU :) W ZAMIAN WYPILAM KAWUSIE I ZJADLAM JAKIES 10 DEKO CIASTEK MARCHWIOWYCH :) SWOJA DROGA PYCHA I POLECAM :) NIEWIEM ILE TO MA KALORII ALE MYSLE ZE W OKOLICACH JOGURTU SIE ZMIESCILAM. WOGOLE TO JESTEM PRZERAZONA TYM LICZENIEM BO TROCHE NIEWIEM CZY DOBRZE LICZE :(

W SUMIE ZROBILAM Z 200 BRZUSZKOW I LEKKA GIMNASTYKE TAKA OGOLNOROZWOJOWA BO DAWNO NIE CWICZYLAM ...

JEST TU KTOS Z KRAKOWA ??? BO SZUKAM T A N I E G O AEROBICU !! MOZE KTOS COS POLECIC :?: :?: :?: :?: :?: BO MUSZE COS ZNALESC NA JESIENNE I ZIMOWE DLUGIE WIECZORY BO ZNAJAC MOJEGO PECHA KOLEJNA ZIME SPEDZE S A M A :( :( :(

ja jestem z Krakowa - moja koleżanka chodzi na aerobik i płaci 40 zł za mięsiąc chyba - 2 x w tygodniu!!

pappa!!

WITAJ AUTKOBUS :) JA WIEM ZE TY Z KRAKOWA JESTES :) JUZ SIE WYMIENILYSMY TA INFORMACJA :) A MOGLABYS ZAPYTAC KOLEZANEK GDZIE JEST TAKI AEROBIC ??? BYLABYM CI BAAARDZO WDZIECZNA ;) MOZE BYM DO NICH DOLACZYLA :)

DZISIEJSZE "MENU"
-sniadanie:
*1 i 1/2 parowki krakuski (mniam mniam)
*herbatka z cytrynka

-2 sniadanie:
*kawa ze smietanka w proszku (2 lyzeczki)

-obiad:
*potrawka z kurczaczka z ryzykiem (chyba bede to jesc przez miesiac tyle mi wyszlo :( )

-kolacja:
*soczek kubus 330ml :)

TYLE :) I MAM NADZIEJE NIC JUZ WIECEJ NIE WSZAMAC :)
BUZIOLKI

P.S. WAHAM SIE NAD TYM LICZENIEM KALORII :( BO TROCHE NIE ZNAM WAG WSZYSTKIEGO :(