heja
wpadlam tylko zyczyc mileo wieczoru i dobrej nocy!
magda
Wersja do druku
heja
wpadlam tylko zyczyc mileo wieczoru i dobrej nocy!
magda
MIŁYCH SNÓW!!!!!!!!!!!!!!!!
WPADŁAM ZYCZYC LAJCIKOWEGO DZIONKA I JUZ NAM ZDROWIEJ ZDROWEIJ JAK PODCZAS CHOROBY DIETKUJESZ A CO DOPIERO JAK NAM WYZDROWIEJESZ:p
POZDRAWIAM I CAŁUJE KOCHANIUTKA
MARTECZKO JAK SIĘ CZUJESZ?? pISIAJ MI TUTAJ SZYBCIUTKO :):):)
BUZIACZKI!!
czesc wam dziewczyny :D :!:
po pierwsze dzieki za te wszyskie zyczenia :D
chyba dzialaja bo czuje sie coraz lepiej :D
przeszlam sie dzis do sklepu :D
fajnie bylo ale wrocilam tak zdyszana jakbym przebiegla maraton :lol: :lol:
hmm...widze ze jeszcze nie ta forma ale okna to juz musze umyc :!: :evil:
moje dzisiejsze menu:
sucha bulka z makiem
zupa brukselkowa
troszenke mieska gotowanego z zupy
sledz+kromka chleba
narazie tyle
jak bede glodna to zjem platki z mlekiem
autkobu: nie poddawac sie :!: wlasnie, juz opracowalam plan gdy tylko wyjde z tego domu hehe...
ze zdrowiem juz praktycznie ok...tylko musze troche sily nabrac...wiadomo antybiotyki oslabiaja
no narazie waga na rowni :) ....ale zbieram sily aby ruszyla w dol :D
a te zimno...no niestety mam taki odchyl ze lubie jak mi jest zimno i musze zawsze miec swierze powietrze innaczej sie dusze...to sa pozostalosci po moim pierwszym odchudzaniu...jest takich odchylow wiecej hehe
raci: no tak dieta dalej u mnie pelni wazna role ale nie czuje sie glodna zbytnio wiec nie schudne a wiesz mi bardzo zalerzy na tym by zrzucic jeszcze kilo przed wigilia.....
malinnna: no tak jak sie ma duzo zawzietosci to chce mi sie cwiczyc, poprosty bronir sie przed wzrostem wagi....naprawde panicznie sie tego boje :lol:
hehe gliwiczanki sa twarde i mocne :wink: :!: nie ma dwoch zdan
o michalku faktycznie nie pisz na noc hehe...a tak powaznie to przeczytalam bierzace sprawy i ciesz sie ze taki jest ich przebieg :)
rajcia86: no tak masz racje trzeba nabrac sily by potem ruszyc pelna para ....ja wlasnie mam juz to w planach i zaczynam od soboty :D :D
juz nie moge sie doczekac hehe.....ta...ja tak pisze a z tego nici ale wierzyc zawsze trzeba hihi :lol:
zabiegana: dzieki za zyczenia , spalo mi sie dobrze i mam nadzieje ze ty tez :D :D
marti: napisalam w sumie juz to...a wiec czuje sie dobrze...nie narzekam
juz opuszczam moje lozeczko w dzien...wiec czuje ze juz funkcjonuje prawie prawidlowo hehe :D :D :D
trzymajcie sie laski pozdrawiam wszystkich i tez ztcze wam wspanialego dnia :D :D
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
JUSTYS DO CIEBIE SLOWKA SA ZA AUTKOBU :D :D :D
POZDRAWIAM :D :D :D :D :D :D
MARTKAE!!
DZIEKUJE CI ZA TWOJE DOBRE I OTUCHY SŁOWA :))))))
Z MICHAŁEM TO TAK ZE CO MA BYC TO BEDZIE
ON JEST WSTYDLIWY ALE NIE NACISKAM
JESZCZE RAZ DZIKUJE ZE JESTES ZE MNA I NIE TYLKO TY:D
A CO DO MARATONU DO SKLEPU HEHE WIESZ ILE TO SPALONYCH KALORIII:P
JA DZIS IDE ZNOW BIEGAC MUSZE SIE ROZŁADOWAC
5 LAT CHODZENIA Z OSOBAMI DO KLASY TO POPROSTU MAM ICH DOSYC SA WYJATKI ALE ICH MAŁO:(
DIETKUJ DIETKUJ UMYŁAS JUZ OKNA:P
hey malinnna :D :D
no tak co ma byc to bedzie :)
wstydliwy jest powiadasz.... :wink: och jakie to slodkie :D
a co do okien....naszczescie dzis jestem z tego obowiazku zwolniona hehe
za to wypucowalam z siostra pieknie nasz pokoik i teraz mi tak przyjamnie sie siedzi....hehe...
no tak w szkole to tak bywa ja tez mialam w liceum takie zycie ze niestety przyszlo mi sie meczyc z troszke innymi ode mnie hehe ale tez mialam naszczescie pare osob z ktorymi sie posmialo i pogadalo ...na poziomie hehe :D :D :D
pozdrawiam cie :D :D :D
i was tez dziewczyny :D :D :D :D :D :D
hej, cieszę się ze czujesz się dużo lepiej i nawet sprzątać pomagasz :D
ja tego nie robię nawet jak zdrowa jestem :P że niby to ja się uczyć muszę :D
kiedyś w pokoju będę miała taki burdel że trzeba będzie przekopywać się przez sterty śmieci żeby dostac się od biurka do drzwi ;P
w sumie mi to nie przeszkadza :D
z Twoim nastawieniem na pewno uda Ci się zrzucić conieco przed świętami ! :) też mam taki plan żeby pozbyć się tego kilograma przed wigilią bo podczas świąt to raczej ciężko będzie ;))
pozdrawiam
U MNIE W POKOJU TAKI BURDEL JEST PRZEZ 5 DNI W TYGODNIU A MOJA MAMA JAK CHCE WEJŚĆ TO STARA SIĘ MI TO POWIEDZIEĆ KILKA GODZIN WCZEŚNIEJ ŻEBYM COŚ ODGRUZOWAŁA I NIE PRZESADZAM W TEJ CHWILI TERAZ SIĘ CIESZY BO JAK M. PRZYCHODZI TO COŚ TRZEBA SPRZĄTNĄĆ ALE I TAK IDEALNEGO PORZĄDKU TO JA NAWET W WIGILIE NIE MAM :):):):)
POZDRAWIEM CIĘ SERDECZNIE I ŻYCZĘ UTRATY JAK NAWIĘKSZEJ ILOŚCIKILOGRAMÓW DO ŚWIĄT :):):):)
martkae i jak sie czujemy dzis:)
u mnie lajcik z dietka i szkoła tez sie powoli stabilzuje:d
a michał to na moimw atku wszystko jest:D
pozdrwiam i buziaki sle cieplłłe:*********
heyka evry body :D :p
dzis zjadlam....do tej pory bo jestem caly czas glodna :? :lol:
bulka z makiem posmarowana maslem....:(mama mi szykowala raniutko zebym cos przegryzla do antybiotykow :lol: ).....ale byla pyszna :lol: :lol:
jablko
kawalek sledzia
troche rodzynek
obiad: pol talerza zupy krupnik...
to narazie tyle...wlasnie sie zastanawiam co tu jeszcze przegrysc :lol:
cwiczylam juz dzisiaj troche... i jeszcze wieczorem sobie pocwicze :D :D
wczoraj tez zrobilam 500 bruszkow...a dzisiaj pokusze sie o wiecej a co...
przecierz moj rekord to 1400... :lol: :lol:
waga caly czas teka sama....wymiary tez bez zmian :)
ale od jutra sie zacznie hehe jutro ide sobie na "miasto" i polaze wkoncu :!: :!: :D
wreszcie poczuje sie lepiej :)
ze zdrowiem moim juz prawie ok...nic mnie nie boli itd....ale obudzilam sie dzisiaj z ropiejacymi oczami :? .......
pozdrawiam MaLiNNnE JusTynE rAcI maRTi i wszystkie was kochane :D :D
1400 :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
rety babo Ty terminator jesteś!!!!!!!!!!! :D
hehe raci....ja musze duzo brzuszkow robic bo ja je tak szybko robie...a przecierz trzeba sie troche zmeczyc :wink: hehe takie 500 brzoszkow moge spokojnie zrobic w 20 min.....ale do 1400 doszlam tylko raz w zyciu :!:
i pewnie pierwszy i ostatni....
Heee :roll: - nie chcę się wymądrzać... ale brzuszków nie powinno wykonywać się szybko jeżeli chcemy żeby były efekty :roll: , lepiej ćwiczyć mniej powtórzeń, a przytrzymywać mięśnie w napięciu ok.2-3 sekundy, wtedy wierz mi :), nie jesteś wstanie zrobić 1400 ;)
Cieszę się z Twojego powrotu do zdrówka :)
Dobrej nocki :D moja droga
CO DO BRZUSZKÓW TO REKORD MASZ ZAJEBISTY JA ZROBIŁAM KIEDYŚ 1000 JAK SIĘ ZAŁOŻYŁAM CIEKAWA JESTEM CZY 1400 TEŻ BYM OSIĄGNĘŁA ALE NA RAZIE NIC Z TEGO BO SZÓSTKĘ WEIDERA ROBIĘ :):):):):):)
CIESZĘ SIĘ ZE ZDROWIE WRACA DO NORMY :):):):):):)
tak wiem marti ze trzeba trzymac ale mnie to poprostu nudzi wiec wole zrobic 500 niz sie znudzic i zrobic 50.... :D
a miesnie napinam na innych cwiczeniach...np nozycach
papa pozdrawiam i biore sie za cwiczonka bo zjadlam jeszcze duuuza ilosc platkow z mlekiem
no justyna to sie moze kiedys zmierzymy:p:p:p
pa :D :D :D
a moze boje sie bolu :?: tak, prawda w oczy kole hehe niesety jestem leniem.... :? :?
zawsze sobie wygode cenilam hyhy...taka jestem :!: :twisted:
.............zartuje hehe :D :D :D :D
pozdrawiam i caluje was :D :D :D :D :********
MOŻEMY ALE DOPIERO JAK SZÓSTKĘ SKOŃCZĘ :):):):):):) ILE 2000 NA POCZĄTEK BĘDZIEMY PRÓBOWAŁY ?? :lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
och justys ty to masz nosa :!: :D , normalnie czytasz w moich myslach :D :D :lol: hyhy
Jeżeli nie zależy Ci na mięśniach to możesz sobie tak machać :).. a robisz pełne brzuchole czy spiecia?
czesc to nie tak ze nic nie czuje ze robie brzuszki jak bym nic nie czula to bym nie miala plaskiego brzucha hehe, pewnie ze czuje ale zpewnoscia mniej niz jak bym to robila wolniej
kiedys robilam brzuszki polpelne ale chodzac na aerobik instruktorka nauczyla mnie poprawnych brzuszkow wtedy miesnie caly czas sa napiete i ja osobiscie bardziej sie na nich mecze chociaz sa szybsze.
no i teraz robie brzuszki takie jakie powinny byc czyli kregoslupa nie podnosze tylko miesniami brzucha podnosze lopatki z glowa....wazne jest zeby glowa nie podnosic lopatek to jest czesty blad ludzi :) moj tez na poczatku...no i oczy skierowane na sufit
tak mniej wiecej to robie
pozdrawiam marti Cie :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Martkoe mnie tez nauczyla rok temu nauczycielka od wf takich brzuszków , jak mieliśmy areobiki , stepy i takie tam inne , fajne lekcje były , nie to co teraz z facetem :? ale co ja narzekac bede ... A z brzuszkami jestescie rewelacyjne , ja zrobie ok 100 takich i troche tych skosnych i wysiadam :roll: ale jak bedziecie bic rekord to moze sprobuje zobaczyc na co nie stac :P
słodkich snów :lol:
:):):):):):):) KURCZE ALE TROCHĘ JESZCZE BĘDZIEMY MUSIAŁY POCZEKAĆ :):):):) NO NIC :):):):):) NA PEWNO SIĘ POŚCIGAMY ALE Z TOBA TO JA PEWNIE WYSIĄDE CHOCIAŻ NA MIĘŚNIE BRZUCHA NIE NARZEKAM :):):):)
czesc wszystkim :!: :D
dzis pochodzilam se po miescie za zakupami...prezezentami itp.. :D
ale wrocilam padnieta :!: :lol:
qrde, tak mnie bolaly ramiona, ze myslalam ze koniec
wiem ze mam problemy z lewym ramieniem (podobno wynik skrzywienia kregoslupa)
i boli mnie czasem jak niose plecak baaardzo ciezki albo lekki ale baaaardzo dlugo
dzis mialam torbe leciutka i tak mnie zaczelo w pewnym momencie nawalac....
myslalam ze nie dojde do domu
dawno nie czulam takiego bolu
to nie sa niestety zarty musze isc z tym do lekarza.....ech
i tak juz gdzies w papierach mam napisane ze nie moge pracowac przy podnoszeniu ciezkich rzeczy...
a dzis zjadlam
bulka z makiem, maslem i dzemem
troche ziemniakow ( na oko 2 )
kapusta biala zasmazana
pol malego kotleta mielonego
znow bulka z makiem i maslem
pysio 320ml
troche rodzynek i platkow na sucho
cukier w herbacie
a wiec nie jestem z siebie zadowolona :(
mialo byc troszke innaczej...przynajmniej bez 1 bulki
wynik kcal 1023,80
nie moge juz nic zjesc :!:
pisze to tu zeby bardziej sie tego trzymac
miesnie mam nie tegez troche brzuszki mi wczoraj szly tak opornie ze nie wiem :?
justyna ......wez lepiej nie przesadzaj ta moja dobra forma bo zeby Tobie dorownac po pierwsze musialabym zeszczuplec 10 kilo :!: :!: :!: :lol:
no wiec ja wiem i Ty wiesz ze jestes niepokonana :D :D 8)
trzymajcie sie cieplo pa :D :D :D
RZECZYWIŚCIE IDŹ Z TYM DO LEKARZA I TA JAK NAJSZYBCIEJ JA SIĘ NIE ZNAM ALE MI TO BARDZO POWAŻNIE WYGLĄDA .............
TAKA NIEPOKONANA NIE JESTEM A TE 10 KILOGRAMÓW TO NA PEWNO SZYBKO STRACISZ :):):):)
CO DO JADŁOSPISU TO NIE PRZEJMUJ SIĘ NIE JEST ŹLE CHYBA ŻE JESZCZE COŚ ZJESZA ALE I JA I TY WIESZ ZE TEGO NIE ZROBISZ :):):):)
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...eczki/1705.jpg
dzieki justa :!: :)
jeny jak to dobrze ze ty we mnie wierzysz :) :)
eee marta ja tez w Ciebie wierze myslisz ze co tak łatwo cie oleje:P
trzym trzym dietke bo sam wierz czym ci to grozi hehe ZAJEBISTY SYLWETKA:D
a ja no to ww akacje sie zblize do michałka:p
:))))))
a wiesz co niezapominjka w temacie kultura fizyczna proponuje chodzenia na siłke na warszawska co ty na to po nowym roku na przykład:D???
zdroweij nam i ternuj brzuszki kochana:********
:( :( :( niestety zjadlam ......
nie chce mi sie nawet o yum pisac taka jestem wsciekla :evil:
mama mi dala pod nos budyn....zrobila go dla mnie ....wiec wzielam i zjadlam bo....zadko mi cos przyrzadza naprawde i milo mi sie zrobilo....qrcze jakbym cos wywachala to bym wczesniej zaalarmowala ze nie bede jesc a tu nic...
zajadlam budyn i dlatego jestem wsciekla ...nie dlatego ze mama mi zrobila niespodzianke
moglam nie zjesc tej drugiej bulki .....ech]
no to mam na koncie prawie 1500....pocieszam sie tym ze jeszcze przed 18 go zjadlam...
ale zastanawiam sie teraz jak ja to wszystko jeszcze dzis spale?
cwiczenia nie zalatwia wszystkiego...no ale nie mam wyjscia przynajmniej one uratuja mnie w polowie przed zalamaniem psychicznym :? :roll:
no widzicie dziewczyny to wcale nie jest tak prosto we mnie wierzyc :!: :!: :!:
ale dzieki wielkie za dobre checi :) :)
pozdrawiam i czekam na lepsze dni odchudzania.....
martkae !!!!
ja tez dzis zjałdam budyn ale poprostu prawie zero cukru i to jest dobre anwet w super linii pisało ze budyn mozna jesc na podwieczorek na przykład:d
a nie przejmuj sie tym kochana wierze ze wrocisz jutro do normlanego dietkowania:D
nie załamu sie a wsciekła nie mozesz ybc na siebie bo jeszcze bardziej popadniesz w jedzenie:p
trzym sie i myslimy o tobie:)
Cześć Marteczko :)
Po pierwsze to mi Ty się koniecznie uda do lekarza z tym ramieniem!!
A po drugie to nie przejmuj się aż tak tym budyniem, poćwicz sobie troszkę więcej jeżeli już musisz zagłuszy.ć wyrzuty sumienia ;), ale przeciez nie mozna dać się zwariować :), zjadłaś go i już nic tego nie zmieni :)... także nie ma się co przejmować i denerwować na siebie :P , przeiceż też Ci się coś od życia należy , no nie :)?
Miłego wieczorkowania ;), papa
Powiedzcie mi czemu te jedzenie jest takie wredne ,ze jak czegos zakosztujemy to pozniej juz wcinamy bez opamietania ... jedna nadprogramowa rzecz , a pozniej juz leci :? nienawidze takich dni ... ale miło jest jak wejdzie sie na forum a tak Cie znow umotywuja, az milo zaczynac kolejny dzien na dietce ... Wiec nie martw sie martusiu :) jutro jest nowy dzien :P
no Rajcia ma rację, najgorsze że jak już zje się jakąs nadprogramową rzecz to potem już niewiadomo jakim sposobem wskakują następne :|
ale dziś jest nowy dzień!! :) też wczoraj nagrzeszyłam i nie mam się absolutnie czym chwalić.. ;)
też by mi wypadało iść do lekarza z kręgosłupem niby nigdy nie miałam z nim specjalnych problemów ale dobrze by było sprawdzić jednak czy wszystko ok :) tak że chyba wybiorę się po świętach :)
w ogóle pomyślałam sobie że dobrze zrobić sobie jakieś kontrolne badania, krew pobrać i takie tam :))
przezorny zawsze ubezpieczony! :D
pozdrawiam :** oby ten dzień był lepszy :)
JA I TAK NADAL W CIEBIE WIERZĘ I NA PEWNO NIE PRZESTANĘ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
OLAĆ JAKIŚ TAM BUDYŃ TRZEBA GO SPALIĆ I KONIEC WALCZYĆ DALEJ I NIE PODDAWAĆ SIĘ TO SAMO Z TĄ BUŁKA PRZECIEŻ NIE PRZEKROCZYŁAŚ 1500 WIĘC ŻADNEJ TRAGEDII NIE BYŁO .................
TRZYMAJ SIĘ I NIE OBWINIAJ SIĘ STAŁO SIĘ I KONIEC TRZEBA DIETKOWAĆ DALEJ !!!!!!!!!!!!!
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/6473.jpg
czesc wam wszystkim w niedzielny poranek :)
w nocy cwiczylam :) oczywiscie nie tak duzo jak powinnam, ale zawsze cos....hehe moja siostra otworzyla czekolade i zjadlam 1/3... :)
wiem powinnam plakac ale....poprostu weszlam na wage a tu 66,5 hehe
pol kilo zeszlo :!: nie moglam w to uwierzyc, wchodzilam na wage 10 razy....
chyba to dlatego ze mimo wszystko szlam spac glodna a jak jestem glodna to chudne...lecz nie myslalam ze to wystarczy po tym kalorycznym dniu :)
ciesze sie bo jest wielka szansa ze schudne jeszcze te pol kilo przed wigilia i bede wazyc 66 tak jak sobie postanowilam :) :) :) :)
no ale dzis wizja niedzielnego obiadu mnie troche sprowadza na ziemie :roll:
pozdrawiam wszystkich
papsy :D :D :D :D :D
ach jeszcze kilka slow do was dziewczyny
dzieki rajcia ze wpadasz no tak zgadzam sie z toba z tym nadprogramowym jedzeniem wazne jest wtedy nie olac sprawy i nie zaczac jesc wiecej
a nastepny dzien???.....dzis niedziela :? :lol:
raci no tak ja tez ogolne badania musze zrobic nie ma co
moja siostra ostatnio se zrobila i ma w normie ale tej dolnej....ona z kolei musi duzo jesc bo jest chuda jak patyk wazy 47 przy 176 cm...a moze jeszcze podrosla.....
justa....pozdrawiam i dzieki ze na mnie nie krzyczysz bo wiem ze potrafisz... :D :D :D
dzieki za jablko bardzo ladne :) :) :) :) :)
dzieki marti za rady...tak wlasnie zrobilam i schudlam :!: :D hehehe
pozdrawiam i caluje wpadne jeszcze pozniej pa :D :D :D
DO WIGILI NA PEWNO UDA CI SIĘ OSIĄGNĄĆ 66 TAK JAK ZAMIERZAŁAŚ ALE MOŻE JUŻ LEPIEJ SIĘ NIE OBJADAJ :):):):):):):) OBIADEM SIĘ NIE PRZEJMUJ POĆWICZYSZ TO SPALISZ :):):):):):):):) SIOSTRĘ MASZ POPROSTU JAK PATYK :):):):) (BEZ URAZY) JA WAŻE 48 A JESTEM PONAD 10 CM NIŻSZA :):):):) MOJA SIOSTRA CIOTECZNA MA 168 I WAŻY 40 KILOGRAMÓW A JE JAK CHCE CO CHCE I KIEDY CHCE :):):):)
NIE KRZYCZĘ BO NIE MAM POWODU (NO PRAWIE :wink: :wink: :wink: )
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/6315.jpg
Miłej niedzieli Marteczko!!
czesc wszystkim :D :D
no dzis tez se pojadlam bo dzis niedziela ale spokojnie nic slodkiego hehe
obiad rosol...nie caly
ziemniaki, kapusta ta co wczoraj....i zeberka :evil: ale uazalam zeby nie zjesc tluszczu....fuj
mala pietka z miodem
szklanka mleka, platki, rodzynki
cukier.....ach no tak to jest slodkie :wink:
dzis mnie czeka zakowanie na maxa bo mam do zaliczenia dwie zalegle sprawy
noi jeszcze sprawdzian z rachunkowosci jutro....och dobrze ze mam juz z niej dwie oceny: 3 i 4 bo pol klasy nie ma wcale :) :)
dzieki jeszcze raz justa za udzielenie mi lekcji....tymsamym zrobilam se tickera i sie bardzo z tego ciesze :D :D :D
pozdrawiam milego wieczorku:)