Wątek: nie dać się, nie zgłupieć i lepiej żyć

Jestem po trzydziestce i od 10 lat walczę z otyłością. W ubiegłym roku schudłam 7 kilogramów tylko ćwicząc ale potem wróciłam do moich 97 kg. Straszne, miałam siebie dość za słabą wolę i zmarnowanie tego co zrobiłam. Jak zobaczyłam zdjęcia z wakacji to byłam załamana. Postanowiłam zacząć od nowa, wzięlam się za siebie 1 października. Dzisiaj ważę 85 kg, a więc mniej o 12 kg. Mój kolejny cel to 79 kg a docelowy 64 kg (mam 160 wzrostu). Nie będę już taka jak kiedyć (49 kg) ale bez przesady.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hej ava!
gratuluje tych 12 kg - to nie lada wyczyn!!!
na kolejne proponuje 1000 kcal, no chyba ze juz masz cos na oku!
buzi i trzymam mocn kciuki!!!

magda

witaj.
12 kg - do pozazdroszczenia, szczegolnie, ze dosc szybko ci poszlo. wlasnie skonczylam 6 tydzien diety i na razie 6 kg w dol - jestem na tysiaku, cwicze i staram sie jak moge...
fajnie, ze zaczelas nowy etap swojego zycia - szczuply i zdrowy.
jestem pewna, ze dasz rade. skoro juz sie tu pojawilas, to mozesz byc pewna, ze tak latwo sie z dietowych postanowien nie wymigasz.
napisz, co bedziesz robila - dieta, sport itd.
sama chetnie skorzystam z poleconych sposobow.

Witaj ava11!!!
Po pierwsze to wielkie GRATULACJE - 12 kg to SUUUUUPER WYNIK!!
Naprawdę jak dla mnie to nie lada wyczyn!!!
A teraz życzę Ci nadal duuużo siły i wytrwałości, by osiągnąć swój zamierzony cel!!!
TRZYMAM KCIUKI!!
Napisz coś więcej o sobie no i w jaki sposób zgubiłaś te 12 kg!!!
M I Ł E G O . D Z I O N K A!!

i otuchę. Pytacie jak schudłam 12 kg? Podeszłam do swojego problemu jak do nałogu, postanowiłam więc sprawdzić na ile mam silną wolę . Wreszcie poczułam, że niszczę sobie życie . Na początku ograniczyłam jedzenie, zamiast dużej porcji jadłam małą. Odstawiłam zupełnie słodycze, właśnie te wafelki, ciasta to była moja zguba. Kupiłam także CLA firmy Olimp i brałam po każdym posiłku. No i najtrudniejsze było zmobilizowanie się do ćwiczeń ale mobilizował mnie mąż. Dzięki, Alex! Mój tydzień ćwiczeń wyglądał (i wygląda) tak:
poniedziałki: pilates
wtorki i czwartki aquagym i spinning,
środa w domu, pilates (45 min)
piątek, 60 min stepper lub bieżnia, 30 min na siłowni i na macie z piłką
sobota, 30 min rower, 40 min stepper lub inna maszyna, ćwiczenia na macie, trochę siłowni
niedziela: wolne
Zaczęłam uwielbiać moment kiedy jestem spocona ale mam dość siły by iść dalej. Najgorsze jest pierwsze 10 minut.

Zaczęłam liczyć kalorie i wychodzi, że jem 3 x dziennie, razem 700 kcal i to mi wystarcza. Nie jem białego pieczywa, jeżeli już to kromkę chleba Fitness ze śliwkami (43 kcal). Nie jem ziemiaków (rzadko jadałam wcześniej), nie łączę białek z węglowodanami. Jak jem mięso to z warzywami lub sałatką. Piję duuużżo wody.

A teraz mniej optymistyczne informacje, waga schodzi mi teraz wolniej niż na początku, ale to normalne. Gdy zaczynamy chudnąć pozbywamy się wody która jest ciężka, a później gdy spalamy tłuszcz to idzie wolniej.

Buziaki i uściski

Ava

Ava oby tak dalej!!! Gratuluję silnej woli!!!!
Trzymaj się nadal tak dzielnie - pisz jak Ci idzie - no i gratuluję TAAAKIEGO MĘŻA.. hoho.. ale mój narzeczony też jest kochany!! i też mnie motywuje i wspiera!!!
Kurcze, ja to nie umiem zmobilizować się do ćwiczeń... choć wiem, że w tym tkwi siła!!
Trzymaj się - będę wpadać i patrzeć jak Ci idzie!!!!!!! Razem łatwiej!!! papa

czesc!
wow widze ze nalog zdecydowanie przegrywa z twoja niesamowicie silna wola!!! no i ten ruch prawie codziennie, niec dziwnego ze odnosisz sulcesy! nie mowie ze przychodzi to latwo bo napewno tak nie jest ale efekty sa rewelacyjne!
powiedz mi co to jest CLA i czu pomaga? bo nie mam zielonego pojecia...
buzi i trzymaj sie dalej dzielnie!!!
magda

Dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka na miękko plus pomidor z dymką. Na drugie śniadanie (zapomniałam rano) 200g kefiru. Obiad jadłam około 17:00 i był to schabowy smażony bez tłuszczu i sałatka cesarska (gotowany kalafior, brokuły i marchewka). Razem to daje ponad 600 kcal, jeżeli będę głodna to wieczorem (za 2 godziny) zjem 2 mandarynki i jabłko. Podobno dobrze jest wypić koktail białkowy jak się ćwiczy. Jutro kupię i spróbuję.

Zawsze miałam problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, schudłam w biodrach, nogach, na twarzy a w talii jedynie 2 cm. W klubie fitness do którego należę wprowadzono zabiegi z urządzeniem Beautytek. Postanowiłam, że spróbuję chociaż w cuda nie wierzę. Po czwartym zabiegu zgubiłam 6 cm! Hurra, jeszcze dwa a potem przerwa i zobaczymy czy rzeczywiście będę dalej gubić centymetry.

Przez dwa miesiące nie mierzyłam starych ciuchów (tych z 12kg +), dzisiaj to zrobiłam i strasznie się cieszę bo wszystko na mnie wisi. Zaraz je oddam bo nie dam się efektowi jojo.

Droga Zabiegana, CLA na mnie działa, biorę jeszcze BODYMAX z żeńszeniem i witaminami. Do kupienia w aptece.


OLIMP CLA Tonalin

TONALIN CLA – źródło sprzężonego kwasu linolowego i jego pochodnych. CLA to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała. CLA zwiększa lipolizę w komórkach tłuszczowych oraz podwyższa termogenezę organizmu (wydatek energii cieplnej). Równocześnie jest czynnikiem hamującym nadmierną degradację białek, przy ograniczonym odkładaniu się tkanki tłuszczowej, opóźniając m.in. procesy starzenia się skóry. Spożywanie CLA poprawia wygląd skóry [jędrność, turgor], likwidując stopniowo objawy określane mianem „celulitu” (efekt skórki pomarańczowej). Zapewnia ponadto większą wytrzymałość, siłę, wydolność i odporność organizmu, dlatego polecany jest dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, które pragną, aby ich organizm nie odczuwał przeciążeń związanych z intensywnym treningiem. Przeciwutleniające działanie CLA polega na hamowaniu powstawania wolnych rodników w organizmie i zapobieganiu niekorzystnym skutkom stresu oksydacyjnego (np. miażdżyca).

Sposób użycia:
1–2 kapsułki 2–3 razy dziennie po głównych posiłkach, popijając wodą. Aby uzyskać optymalne wyniki należy stosować niskotłuszczową i niskokaloryczną dietę

Wartość odżywcza 1 kapsułki:
1 kapsułka – ok. 1090 mg dostarcza:
Wartość energetyczna:
Białko
Węglowodany
Tłuszcz ogółem 32,6 kJ / 7,8 kcal
0,19 g
0,11 g
0,74 g
Sprzężony kwas linolowy łącznie CLA (c 18:2) 600 mg

[color=red]No proszę, już tyle osiągnelaś - pięknie

Trzymam mocno kciuki I życzę wielu sukcesów [/color]

Jednak uważam, że spożywasz za mało kalorii. Granicą zdrowego chudnięcia jest 1000 kcal, wszyskto co poniżej musi być konsultowane z lekarzem i na pewno nie przy takim wysiłku fizycznym - zastanów się nad tym , bo szkodzisz swojemu zdrowiu.

Pozdrawiam cieplutko

Aha i to niekoniecznie musi być koktail białkowy... białka można dostarczać spożywając np. jajecznicę z samych białek (pol godziny po treningu), tuńczyka, albo serek o niskiej zawartosici tłuszczu np. bieluch