Wersja do druku
http://imagecache2.allposters.com/images/NIM/PL099.jpg
Witaj Aneczko:)
wpadam do Ciebie z moim pakuneczkiem i wysyłam go szybciutko, bo zaraz wybieram się na rowerkowanie:)... hihihi a fotka wyżej, choć czarnobiała to dobrze pokazuje jak wyglądam na rowerku;)... z tak rozwianą grzywą pędzę sobie po bielańskich ścieżkach rowerowych :lol: :lol: ...
trzymam za Ciebie mocno kciuki i życzę miłego i dietkowego dzionka:)
10/63
Witajcie Słonka :D
PODSUMOWANIE 9/63
:arrow: 7.30 - kawa z mlekiem
:arrow: 9.00 - serek wiejski
:arrow: 11.00 - jabłko
:arrow: 15.30 - 2 duże bułki z kotletem mielonym
:arrow: 17.00 - paczka paluszków
:arrow: 20.30 - pół garsteczki rodzynek
KALORYCZNIE ok. 1400 kcal
:arrow: 25 minut ćwiczeń "gimnastyka wyszczuplająca z Jane Fondą"
:arrow: 2 dzień 6W + 100 brzuszków + 50 wypadów
:D ćwiczyłam.. w sumie wszystko zajęło mi 50 minut :D ale nawet nie wspomnę, jakie mam zakwasy w udach i rękach po tej 25 minutowej gimnastyce... ja nie mogę chodzić :shock: i rąk unosić :shock:
:? dietkowo kucha.. wyszło to, ze za mało jem rano, bo zjadłam 2 buły, zamiast 1... zero warzyw..
:? paluszki..
leniuszek mojego jednak wczoraj po tych paluszkach wzięłam z wyrzutami sumienia w obroty.. mam kasetę "gimnastyka wyszczuplająca" a na niej 2 treningi po 25 minut...
Tak jak zaleca instruktorka postaram się je robić co 2 dni, czyli 4 raz w tygodniu po 25 minut na przemian te treningi, a w pozostałe dni aerobik, moze w końcu do pilatesa się zabiorę, basen raz w tygodniu.. :) fajnie się czuję po ćwiczeniach... choć dostałam w kość wczoraj hehe.. dziś ledwo wstałam, a jak mam przejść teraz z krzesła do szafy po jakiś segregator, to idę jak pokraka.. :wink: no nic, tłumaczę sobie, ze się teraz mięśnie wyrabiają i tłuszczyk spala :wink: ze warto się przemęczyc.. :roll: 8)
************************************************** *********
Maju-Beem - jak miło Cię widziec :) wpadaj wpadaj Słonko :) dietkuj dzielnie :) miłego dnia
Aneczko-Najmaluszku - Słonko dzięki za odwiedzinki :) cieszę się, też, ze już się zbierasz do dietkowania :) zaraz pobiegnę do Ciebie zobaczyc co słychac :) miłego dnia Słonko :) a wycieczka po Nilu...... jej..... :D będę czekała na foteczki :)
Asiulka - wiem wiem, ze źle robię, ale nie mam czasu na przygotowywanie posiłków do pracy.. a wieczorem dnia poprzedniego mi się nie chce.. ale dziś zjadłam sobie śniadanko w domku :) na SB pomyślę co tu robić, by jednak lepiej rozkładać posiłki, wczoraj wyszedł głód ze mnie i 2 buły duże wszamałam... a miałam 1 bo bardzo chodziło za mną pieczywko, to sobie na 1 pozwoliłam.. :roll: Słonko buziaczki Ci posyłam i gorąco pozdrawiam obolała cała hehe.. buziaczki Słonko :) ciekawe co u Ciebie! miłego wtorku!
Gosiu-Gosikmt - masz rację, źle robie z tymi śniadankami... muszę naprawdę pogłówkować by to zmienić!! Dzięki za gratulacje.. dziś nieoficjalnie jest 77,5 kg hehe, spada mimo, ze te dni się zbliżają :shock: :wink: to dobrze :)
ćwiczyłam z II kasety wczoraj "gimnastyka wyszczuplająca" - Ty ją chyba masz też? I trening mnie wykończył :shock: takie mam zakwasy.. jutro zrobię II trening :D bo mi się spodobało :D a dziś moze aerobik 8) buziaczki
Martusia - cieszę się, ze sałatka smakowała :) a my Mała walczymy z tymi paskudnymi słodyczami koniecznie :!: :wink: na SB zapraszam :) choćby na tydzień to zawsze będzie raźniej :) ja zaczynam od poniedziałku i już się doczekać nie mogę :) buziaczki Skarbie :) miłego dnia :)
Efciu - Skarbie tak tak.. masz racje, musze więcej jeść rano.. spróbuję się poprawić w tym względzie! :) miłego dnia Słonko :) buziaczki
Aguś771 - Słonko dziękuję za tyle ciepłych słów.. mam nadzieję, ze uda mi się w końcu znaleźć prackę.. choć na razie cisza w eterze na moje cv.. :evil: no ale muszę cierpliwie czekać, wiem.. buziaczki i miłego dzionka Słonko
Izunia-Izary - pamiętam, pamiętam... :oops: w ogóle cos zaniedbałam xxl... czytam, ale malutko tam się wpisuje, bo brakuje mi ciągle czasu.. wczoraj wieczorem miałam ponadrabiać.. to wyłączyli mi neta :( Słoneczko nadrobię wszystko i obiecuję długi wpis :) ale pamiętaj, ze w serduszku Cię mam bardzo! I postaram się nie spaść... bardzo bardzo się postaram.. buziaczki
Beatko - miłego rowerkowania :) ja chętnie z Tobą bym pojeździła sobie :wink: hehe.. :) zamiast siedzieć tu w pracy.. moze jutro po południu sobie gdzieś pojadę.. Słonko buziaczki i pakuneczek codzienny posyłam i ślę tysiąc uśmiechów do Ciebie :) dziękuję, ze jesteś przy mnie.. :)
Grazynko - całuski odwzajemniam i gorąco pozdrawiam :)
Aniu-Kaszaniu - wiem, ze moje dietkowanie to ciągłe potyczki.. troszkę schudnę i szybko to nadrabiam.. :oops: ale się podnoszę.. mam nadzieję, ze teraz już będzie tylko lepiej.. choć boję się, bo to jednak czas "niesprzyjający odchudzaniu"... bo szukanie pracy, bo takie tam różne sprawy i problemy.. ale właśnie teraz chcę walczyc... choć wiem, ze upadki mogą być i pewnie będą.. ale chcę walczyć dietą i ćwiczeniami.. buziaczki Słonko! :)
Karalajna - jak miło ze do mnie zajrzałaś :) ciesze się bardzo i nadrabiaj nadrabiaj :wink: a tak serio to bądź z nami :) i dietkuj w swoim pięknym stylu :) i już nas nie zostawiaj! :)
a w małżeństwie (7,5 miesięcznym) ogólnie wszystko dobrze :D buziaczki
Jolu-Lunko - :oops: obiecuję poprawę.. dzięki za pakuneczki i za rozmowę króciutką na gg :) buziaczki Słonko
Izunia-Belluś - dziękuję... no za wczoraj już sie nie należą.. ale postaram się poraprawić :wink: buziaczki Słonko :)
Ewunia-Emkr - dziękuję, ze do mnei wpadasz mimo braku czasu.. ja też ost. na jego brak choruję.. ale czytam ile mogę :D Dzięki za wiarę we mnie... buziaczki Słonko :) miłego dnia :)
Słonka od razu znów przepraszam, ze Was wszystkich nie podwiedzam.. ale nie dosyć, ze szefowa obok mnie siedzi.. :? to jeszcze ok. 12 zrywam się z pracy, bo mam parę spraw w mieście do załatwienia + ważne podanie o pracę do zaniesienia.. trzymajcie kciuki.. choć i tak boję się, ze ktoś tam po znajomości tę posadę dostanie :roll: ... ale od wczoraj o niczym innym nie mogę myślec.. wiem, ze głupio robie, bo znów się rozczaruję.. ale to silniejsze ode mnie..
BUZIACZKI SŁONKA :) MIŁEGO DNIA :D
Aniu cieszę sie, że waga pokazywała nieoficjalnie już mniej. To znaczy, ze wszystko idzie w dobrym kierunku.
Aniu - te paluszki, no właśnie. A może Aniu zamiast paluszków na drugi raz pomyślisz, ze warto by było zjeść coś zdrowszego, np. właśnie warzywka lub jakiś nabiał. Bo tak popatrzyłam na Twój wczorajszy jadłospis i pomyślałam, ze oprócz serka, jabłka i kotlecików to wiele wartosci odżywczych poza tym nie było.
Pozdrawiam mocno. Brawa za gimnastykę.
Aniku....co to za głodowe sniadanko s :?: :roll:
na oko około 25o kcal :? :shock: ja do południa jem 6ooa jestem na 12oo kcal :wink: w tym w snaidanie to 4oo kcal i II śanidanie około 2oo kcal :!: moj jadłospis do południa wyglada tak dla przykładu:Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
mały kubek kefiru,
mała grahamka z srem topionym albo kiełbaską
cały pomidor
owoc- sliwki, jabłko
batonik (około150- 2oo kcal)
i dzieki temu mam energii az do obiadu godz. 15(około 3oo kcal)
i wczesnej kolacji tj, około 18-19 godzinki (25o kcal)
a przed snem ( czyli po cwiczeniach ) juz tylko warzywka żeby nie zaspypiać z pustym żoładkiem :wink:
mam andzieję ze mój przykład Cię zainspiruje i będziesz jadła treściwe posiłki rano :wink:
Witaj Aneczko Kochana!
No wczoraj nie było najgorzej, tylko fakt, więcej powinno być rano w myśl zasady "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi" ;) i ja od dzisiaj będę tym się kierowała ;).
A ćwiczonka - pięknnie, pięknie - podziwiam :)!!!
Zakawasy Skarbie miną i kondycja powróci! :D
Ja na basenik wybiorę się jak już wrócę do pracy to może wtedy zaczne nawet regulornie na niego chodzic ;).
No i paluszkowym skrytożercą mówimy nie! Natomiast: wiecej warzyw, wiecej warzyw ;)
Buziaki!!!
http://imagecache2.allposters.com/images/CLI/V1801.jpg
Hi Anikasek, pewnie właśnie z pracy wychodzisz, dlatego mocno trzymam kciukasy za Twoje dzisiejsze zadanie, bardzo bym chciała, aby Ci się udało załatwić wszystko po Twojej myśli. :wink: A z dietkowania jestem bardzo z Ciebie dumna, jest bardzo duża różnica między ostatnimi raporcikami a tym wcześniejszymi, i to nawet nie chodzi o ilość i jakość kalorii, ale o tego ducha walki. Teraz ja biorę z Ciebie przykład i mam nadzieję, że już na dłużej będziesz mnie za uszy ciągnąć. Buziolki ogromniaste podsyłam i stęskniłam się za naszymi pogaduszkami, może uda nam się styknąć na gg. :P :P :P
Witaj Aniulku
Na temat dietki nie będę się wypowiadać, bo sama grzeszę.
Najgorsze , że Twój jadłospis zainspirował mnie do kolejnego greszku. Mianowicie marzy mi się duża jasna bułka z masłem i parówki z keczupem. Nie jadłam takiego zestawu chyba ze 3 lata, a kojarzy mi się on z bezpiecznymi latami dzieciństwa.
Ale chyba sobie odpuszczę ten grzeszek , bo po pierwsze nie ma już takich dobrych parówek , jak 20 lat temu, a po drugie , to mam milion kalorii.
Aniu za ćwiczenia ogromny plus. Od przyszłego poniedziałku będziemy ćwiczyć razem i dopingować się nawzajem.
Trzymam mocno kciuki za sprawy związane z pracą i inne nierozwiązane.
Mam nadzieję , że te popołudnia nie są dla Ciebie bardzo ciężkie i wierzę , że wszystko już niedługo będzie ok. Aniu wiem to ze swojego doświadczenia ....................... Zresztą wiesz , jak u mnie bywa............... A życie to niestety raz wzloty , a raz upadki..........
Pozdrawiam i przesyłam buziaczki
Asia
Anusia gratuluję pięknie dietkowego dnia :-)
No tylko te PALUSZKi troszkę tu zawadzają ale póżniej pięknie je spaliłaś więc duży PLUS dla Ciebie. O to właśnie chodzi że nawet jak zgrzeszymy to jeśli pozniej pocwiczymy to bedzie OK.
Anusia naprawde podoba mi się twoje ostatnie dietkowanie. Tylko rano proszę jedz więcej a wieczorkiem odpuszczaj sobie :-)
Całuski.
Witam środowo :D
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1283.jpg
Anusiu nie będę się powtarzać, ale powinnaś jeść wiecej do 14tej :roll: a za ćwiczenia BRAWO :D
Trzymam kciuki za pomyślne rozwiazania :wink:
***
Grażyna
Brawo za cwiczonka,
a nad jadłospisem rzczywiscie popracuj troszkę, będzie to tylko z korzyścia dla Ciebie,
czas mnie goni, więc nie bedę sie rozpisywać, ale jutro to nadrobię,
no i trzymam kciukasy, za ta pracke, niech w końcu cos zacznie sie zmieniać na lepsze,
pozdrawiam Cie moooocno