Wątek: Potyczka z kilosami

Dziś wzięłam się wreszcie za siebie. Nowy rok to bardzo dobry moment i w styczniu zawsze ładnie mi się chudnie. Postanowiłam troszkę podietować (nie za mocno, bo sporo ćwiczę i nie chcę wykańczać organizmu – nie mam też już dawno „nastu” lat) Chcę pozbyć się pięciu ( i pół) kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę
Waga wyjściowa: 59.5 kg
Wzrost: 164 cm
Waga marzeń: 54 kg
Czas: do maja (czyli 1,375 kg miesięcznie, niby mało, ale......)
Słaby punkt: luźny brzuch, oponka dookoła talii
Mocny punkt: wyrzeźbione nogi bez tłuszczu i celulitu

Uda mi się na pewno – udawało się tyle razy... Gorzej potem z utrzymaniem tego, co osiągnęłam. Nauczyłam się tylko jednego: nie przebijam 60 kg (pierwsze odchudzanie zaczynałam od 73) i od razu biorę się za siebie. Najgorszy czas dla mnie to listopad i grudzień, ukoronowany świątecznym obżarstwem
No, czyli dieta. Ogólne założenia diety: sporo białka (fitness i budowanie mięśni), mało węglowodanów (pal się tłuszczyku) i tylko te dobre, dużo warzyw i owoców (witaminki, minerały i błonnik) zero słodyczy, mało tłuszczu (tylko oliwa i czasem majonez, z tym nie wygram) nie będę jeść ziemniaków częściej niż raz w tygodniu, nie będę zabielać ani zasmażać zupy, sałatka prawie zawsze będzie z jogurtem, nie będę robić niczego w panierce.....

Rano: woda z miodem i cytryną
Śniadanie:
Białko: twarożek ze 100 g sera maślankowego lub: serek wiejski light, ryba wędzona (dorsz, pstrąg), dwa jajka na twardo (bez majonezu chlip chlip)
Węglowodany: płatek pumpernikla 100glub kromka razoffca
Reszta: surowe warzywa (pomidory, ogórki, rzodkiewka, biała rzepa, cykoria itp.), herbata czerwona

II śniadanie: kawa z mlekiem 2% 100 ml, owoc

Lunch: jakaś sałatka z jogurtem lub oliwą herbata czerwona

Obiad: białko + warzywa: mięso lub ryba + warzywa, herbata czerwona

Kolacja: owoce bez bananów

Do tego oczywiście w tygodniu: fitness 4 razy, dwa razy basen, łyżwy co najmniej raz i tańczenie wieczorami z mężem ( hihihih on ma 10 do zrzutu)
Trzymajcie za mnie kciuki

Hej waszko !!
Ale jestes aktywna osoba Az mi wstyd , bo moja glowna aktywnosc to spacery z psami i nic wiecej Przy takim ruchu i takiej diecie musisz miec w szybkim czasie super efekty
Zycze szybkiego pozbycia sie oponki
Pozdrawiam !!

Nie zawsze byłam taka aktywna, ale teraz weszło mi w krew Sibuś, jak już zaczniesz ćwiczyć regularnie, to potem już źle bez tego. A miałam nieczynne w klubie od 23 do dziś. do tego święta.....
i efekt 4 kg
tak szybko....

waszka ale fajnie że wreszcie masz własny wątek:D
buziaki

Cześć Waszko Kurczę, jak ja ci zazdroszczę tych pieknych nóg, no!!! A jeśli chodzi o sport to faktycznie wciąga. Pod warunkiem, że się nie zaniedba. A ja zaniedbałam, ale będzie lepiej, zobaczysz. Obiecuję. Ty też przy takim trybie życia za długo tej oponki nie potrzymasz.
Ps. Moja siostra właśnie sobie wcina chałwę, to nie fair, ona jest jeszcze w takim wieku, że jej we wzrost idzie a nie w sadełko... A ja tylko sobie myślę "chałwa nie dla ciebie, dziewczyno" i piję wodę. no cóz, papa, pozdrawiam, i tradycyjnie juz: 3mam kciuki

hihih Vienne we wzrost do czasu .......

Dzieńdobry Jucyk

Witaj Waszko, dobry duszku!
Ależ ty jesteś ambitna, jejku!!!!, no i do zrzutu masz tak niewiele. Pójdzie Ci lekko!!!
I cieszę się, że trochę przysiadłaś na swoim wątku, bo fruwająca raczej byłaś.
papa

waszka powodzenie )

ja od dzis zaczelam walke z kg
Mam nadzieje ze mi sie uda, mam troszke wiecej do zrzucenia, z 62 kg cche dojsc do 55

waszka!!!
przeciez mialas sie nie glodzic. co to ma byc? 698 kcal???
jutro ma byc cale 1000!!!
zrozumiano?
przeciez Ty jako doswiadczona odchudzaczka powinnas wiedziec co wolno a co nie.. a schodzenie ponizej 800 kcal jest niedozwolone!!!
no!

i jesli chce Ci sie jesc to jedz ale w malych ilosciach...