Grazynko zostawiam Ci tutaj gorąco pozdrowienia :D
miłego weekendu :)
Wersja do druku
Grazynko zostawiam Ci tutaj gorąco pozdrowienia :D
miłego weekendu :)
Grażynko wrócisz do dawnej wagi ... Potrafisz to ... I zrób to już raz na zawsze :-)
Pozdrawiam.
Mam zakwasy po wczorajszych zajeciach :shock: ale kupuję piłkę - super sprawa :D będę jak Tagotta bujac się przy kompie i nie tylko :D poznałam masę extra ćwiczeń na piłce 8)
Dzisiaj juz po porannym spacerze z psem, za chwilę odwożę Wojtka do szkoły, ja smigam na zakupy, a o 14tej tadam!!!
Taniec bogini – zdrowotne aspekty tańca orientalnego
W dzisiejszych, zagonionych czasach poszukujemy w starych kulturach różnych form relaksu pozwalających na odstresowanie naszego organizmu, przypływ pozytywnej energii, przyjemny wypoczynek.
Taniec orientalny może być formą medytacji w tańcu, przepływ energii przez ciało pozwala na stworzenie wewnętrznej harmonii, wsłuchaniu się we własne ciało, wyciszeniu.W tańcu wzrasta poziom samoakceptacji.
Systematyczne uprawianie tego tańca wzmacnia mięśnie jednocześnie rozluźniając je – wzmacniają się i ujędrniają mięśnie nóg (chroniąc przed zaburzeniami krążenia), brzucha, bioder i pośladków. Zmniejsza się talia, wzmacniają się mięśnie wokół kręgosłupa. Rozluźniają się plecy, które większość kobiet w wyniku stresu usztywnia powodując powstawanie blokad i bólu. Na warsztatach poznamy prawidłową postawę w tańcu, podstawowe figury tańca orientalnego i ich wpływ na dolegliwości dnia codziennego oraz kombinacje taneczne, dzięki którym możemy uzewnętrznić nasze uczucia np. smutek czy radość oraz krótką choreografię taneczną pozwalającą zapamietac sekwecje poznanych figur
Warto nauczyć się tańca brzucha dla siebie, dla własnej przyjemności i swojego zdrowia.
Wymagania: Taniec ten jest dla każdej dorosłej kobiety, nie ma tu znaczenia wiek, waga,czy kondycja fizyczna – potrzebne są tylko dobre chęci. Na zajęcia przychodzimy w wygodnym stroju nie uciskającym brzucha (mile widziane akcenty orientalne, chusta do przewiązania biodr), tańczymy w baletkach, skarpetkach lub na boso.
Prowadzi:
Jolanta Yallah Kaszubska
Od 6 lat aktywnie uczestniczę w róznorodnych kursach i warsztatach tańca orientalnego w Czechach, Niemczech, Egipcie i Turcji. Interesuję się nie tylko techniką tańca ale jego zbawiennym wpływem na zdrowie, kondycję kręgosłupa, psychikę i system hormonalny kobiety (a zbawienne efekty tańca doświadczam na własnym organiźmie). Od 4 lat prowadzę codzienne zajęcia tańca orientalnego w Akademii Tańca "Alhambra" oraz warsztaty weekendowe w Polsce i Czechach.
Akademia Tańca "Alhambra" , Gliwice, ul. Czwartaków 18 (osiedle Gwardii Ludowej) , tel. 032 300 02 45 tel. kom.: 0 663 736 585 , taniec@alhambra.com.pl , http://www.alhambra.com.pl/
Taniec bogini – zdrowotne aspekty tańca orientalnego – dla zaawansowanych
Rozszerzenie warsztatu "Taniec bogini – zdrowotne aspekty tańca orientalnego" dla tych z Was, które juz były na nim 29.03.2008 (16-19) lub 06.04.2008 (14-17) i chcą jeszcze ;-) więcej.
Wymagania: Taniec ten jest dla każdej dorosłej kobiety, nie ma tu znaczenia wiek, waga,czy kondycja fizyczna – potrzebne są tylko dobre chęci. Na zajęcia przychodzimy w wygodnym stroju nie uciskającym brzucha (mile widziane akcenty orientalne, chusta do przewiązania biodr), tańczymy w baletkach, skarpetkach lub na boso.
Ciekawe jak to przeżyję :roll: 5 godzin tańca brzucha :shock:
Raport jedzeniowy:
:arrow: kawa z kardamonem
:arrow: rosołek z rozbełatnym jajem
:arrow: indyk duszony z jarzynami
i tu następuje zonk :twisted: chyba zabiorę ze sobą kanapki,zeby zjeść w przerwie, bo inaczej wrócę głodna jak wilk :? a po powrocie już tylko wypiję kakao :D
Udanej niedzieli dziewczęta :D
***
Grażyna
p.s.
od czasu jak się dowiedziałam,ze nie muszę iść na operację - mam taki power, że hej :shock: mam nadzieję,że mnie długo nie opuści :D
Hej Graża.
No widzę, że powerem siejesz :-) Świetnie. Cieszę sie, że operacja nie jest konieczna.
Ja tez kupiłam piłkę na allegro ... Czekam na nią.
Kiedyś chodziłam na ćwiczenia na piłce i bardzo sobie chwaliłam :-)
Pozdrawiam.
I ja poznałam dużo fajnych ćwiczeń z piłką, gdy chodziłam na rehabilitację :D :D
Super sprawa ten 'fitball' :lol: :lol:
Niestety nie mogę mieć takiej piłki w domu, bo zajmuje dużo miejsca :lol: :lol: :lol: :lol:
Pozdrawiam Grażynko i OGROMNIE się cieszę, że nie musisz mieć operacji :P :P :P
Melduję, ze dzielnie dietkuję i jestem mocno zajęta :roll: za to będzie kasa na wakacje :D odezwę się jak się skończy to wariatkowo, czyli pod koniec miesiąca / akcja w pracy+praca roczna na studia :roll: /
Pozdrawiam
***
Grażyna
Grazynko, i jak taniec brzucha??? Nie wyobrazam sobie tanczyc 5-ciu godzin, po jednej godzinie bylam zmeczona :shock:
Pozdrawiam serdecznie i z niecierpliwoscia czekam az sie pojawisz :D
Zapisałam się na taniec orientalny - będę ćwiczyć 70 minut w piątki wieczorem, muszę jeszcze sprawdzić czy sa zajecia z jogi w czwartki....bardzo mi się spodobało :D i przeżyłam te 5 godzin :shock:
Buziaki
***
Grazyna
Oj Grażynko, jak się ciesze, że chociaż u Ciebie się coś we właściwa stronę rusza :D :D :D
I życzę jak najwięcej takich ruchów
Hi Gayga, zostawiam piątkowe pozdrowienia. :P :P :P
Ale masz super!
Tyle godzin joga i ten taniec!!!
Tylko pogratulowac.
Ja bym nie dała rady....
Pozdrawiam i miłego dnia Ci żczę
Dla wszystkich zestresowanych - polecam :D http://www.lavenmint.pl/
siedzę sobie teraz przy kompie i ptaszki mi cwierkają, strumyczek szeleści - super! do pobrania w sekcji za darmo :D
jeszcze sie muszę z Wami podzielic przepisem , który wyszedł mi całkiem przypadkiem, a smakuje wybornie:
podprażony na suchej patelni słonecznik, mieszamy ze zblanszowanym brokułem, miksujemy nie za bardzo / żeby zostały jakies kawałki, a niekoniecznie pacia/, mieszamy np. z brązowym ryżem 8) samo też świetnie smakuje :D za chwilę wsune sobie na obiadek :D
dzisiejszy przykładowy jadłospis:
:arrow: gorąca woda z miodem i cytryną, kawa z kardamonem
:arrow: sojowa bułeczka z chudą szyneczka, pomidorem i ogórkiem
:arrow: banan, sok świeżowycisnięty z marchewki
:arrow: duszony indyk z pieczarkami, brązowy ryż z brokułami i słonecznikiem
do pracy;
:arrow: banan, zielona herbata
:arrow: zielona zupa w termosie / brokuł, seler naciowy, ogórki kiszone+kasza jaglana/
Zielony wiosenny duszek pt. Grazynak sie odmeldowuje
***
Buziaki :D
Zielono mi, lalala :D :D :D :D :D :D :D
Menu pierwsza klasa Grażynko :) :)
Ale tu pysznie :)
dawaj Grazynko kolejne przepisy z serii "zielonej" - muszę jeść wiecej warzyw.. :twisted: :wink: buziaczki, miłego dnia
Zaganiania ciąg dalszy - melduję,ze tylko suwaczek ćwiczeniowy uaktualniam,zeby nie było :D weekend w szkole, tydzien tez zapowiada się intensywnie - nic tylko pilnować pór jedzenia,żeby nie najadać się raz dziennie wieczorem - to mój największy problem niestety :roll:
Buziaki
***
Grażyna
p.a.
jak widac z suwaczka - musze dołożyć kroków,zeby sie wyrobić z normą na koniec miesiąca...
Resztkę wolnego czasu spędzam na www.goldenline.pl - polecam!
Jadę 11 maja do Krakowa i mam nadzieję spotkac parę forumek :roll: zważę się po @, bo co prawda czuje lekkie luzy ubraniowe, to nie chcę zapeszać :twisted: Kaszania zmotywowała mnie na maxa :D
Pozdrawiam
***
Grażyna
Fajne są takie luzy.. :) ja to dawno nie czułam ich hehe :D
Grazynko czekam więc na ważonko :D
a na Pomorze się nie wybierasz czasem? :lol: :wink:
buziaczki zostawiam
Relaksującego i przyjemnego weekendu Grażynko :D :D :D
http://s3.amazonaws.com/luckyoliver/...rs-5496843.jpg
MIŁEGO WEEKENDU :D :D :D :!:
http://plfoto.com/zdjecia/872746.jpg
Pozdrawiam serdecznie Grażynko -jestem na bieżąco z wiadomościami u Ciebie...gorzej z pisaniem :roll: :roll: :!: Ciesze sie,ze omnie Cie teraz operacja :D :!: :!: Widze,ze jedziesz do Krakowa....fajnie masz :) :!: :!:
Nie jadę do Krakowa 11go :evil: będę w pracy :twisted: za to mam wolne 1-5 i 22 -25 :D coś za coś :wink: idzie @ i napadł mnie dzisiaj SNIKERS :evil: słodko mi się zrobiło tak,ze aż niedobrze i mam spokój znowu na długo....tyle u mnie...ważenie za mniej więcej tydzień :wink:
Buziaki
***
Grażyna
Hej.Szkoda :-( Myślałam, że się spotkamy.
A może zorganizujesz jakieś spotkanie w Katowicach?
Aniu
na pewno bedę w Krakowie - obiecałam Mamie :D dam Ci znać kiedy :D
Szykuje mi sie samotny weekend majowy :D chłopcy wybierają sie na Słowację - super! zrobię sobie domowe SPA, wprowadzę ostatnie poprawki do pracy rocznej, pobuszujemy z Mamą w lumpeksie i wygoję naczynka na buzi / idę na zabieg 30 kwietnia/, dodatkowo zrobię krótkie oczyszczanko na sokach i zupach warzywnych :D start 29 kwietnia :D wypleniłam jeden brzydki nawyk, czyli późne kolacje - podobno jeśli wytrzymuje się 21 dni - to powstaje nowy nawyk 8) a mi sie udaje od 1 kwietnia :shock: zobaczymy jak to doceni waga :roll:
Pozdrawiam
***
Grażyna
p.s. w ramach nagradzania się byłam na pedicure, manicure i masażu twarzy - po raz pierwszy w życiu u profesjonalnej kosmetyczki :roll: mam qrewsko czerwone pazury na stopach 8)
Grazynko super ze tyle masz planów na weekend majowy dla siebie :D
dzięki za polecenie shepa :D zakupiony :lol: 8)
miłej niedzielki! pozdrawiam i trzymam kciuki za docenienie wagowe :D
Jak widać na załaczonym obrazku popchnęłam suwak we właściwą stronę o 2 kg :D mam nadzieję,ze po tym weekendzie pójdzie jeszcze kawałeczek dalej :roll: coraz trudniej pozbywać sie tych samych kilogramów niestety :evil: w czwartek przywiozę rower i dołoże do ruchu również rowerkowanie :wink: chciałabym wrócić do wagi 65-66 kg do końca wakacji i skupić się na utrzymaniu :roll: 2-2,5 kg miesięcznie - musi sie udac :D
Miłego dzionka
***
Grażyna
Grażynko, gratuluję spadku wagi :P :P :P :P
Chudniesz :mrgreen: :mrgreen:
Gratuluje!! 2 kilo, super wynik! :D
Melduje ze caly czas czytam Twoj watek :D daleko nie zaszlam, jestem dopiero cos ok. 50-tej strony bo tyle wklejasz tych linkow i smakowitych przepisow ze ciagle sie zatrzymuje :D :D
pysznosci ten Twoj watek :lol:
Grażynko gratuluję Ci spadku wagi :D super
miłego długiego weekendu majowego :D buziaczki
Udanej-slonecznej majówki życzę :D :D :D :!:
http://i160.photobucket.com/albums/t...se/Weekend.gif
Grażynko no i jak mija długi weekend? zgodnie z planem ? :)
pozdrawiam Cię goraco
Weekendowe majowe pozdrowienia Grażynko :D :D :D
http://www.dfv.pl/gallery/d/375163-2/IMG_5069.JPG
POZDRAWIAMY :D :D :D :!:
http://i30.tinypic.com/eitwxy.jpg
Grażynko jak minął długi weekend?
co tam u Ciebie słychac? pozdrawiam Cię goraco
Napisałam w domu długiego posta i mi sie nie wysłał :evil: w skrócie - nicic z planów wszelakich ostatnio - jakies licho mi przeszkadza w realizacji :twisted: roboty huk i nie zapowiada sie na mniej :roll: stale w niedoczasie :roll: oczyszczanie sie nie powiodło, bo chłopcy w końcu nie pojechali, zrobiliśmy sobie całodziennego , celebrowanego, pierwszego w tym roku grilla, w sobotę bylismy w górach, w niedzielę lało, więc było leniwie :wink: teraz pracuje nonstop do 21 maja, bo zamówiłam sobie wolny kolejny długi weekend :roll: z przerwą na szkołe 17-18 maja :roll: staram sie wyrabiać dzienną normę kroków, ale nie ćwiczę :oops: waga na szczęście stoi :wink: tyle na dzisiaj, mam nadzieję,że się wyśle :roll:
Pozdrawiam
***
Grazyna
JAK JA TEGO NIE LUBIE ,JAK NAPISZE DLUGASNEGO POSTA A TU NICI Z TEGO :roll: :cry:
POZDRAWIAM BARDZO SERDECZNIE :)
Ale masz fajny suwaczek :)
Grażynko pozdrawiam!!
Rzeczywiście suwak bomba :-)
Ty jak zwykle jesteś tytanem pracy...Dobrze, że będziesz mieć ten wolny weekend???
A kiedy do Krakowa przyjeżdżasz???:-)
ale mi sie rozkręciło z pracą, a raczej z pracami :roll: :shock: bo mam jeszcze cos nowego, ale na razie nie chcę zapeszać 8) nie bedzie mnie na forum, bo czasu juz nie mam w ogóle :cry: ale sie cieszę :D
"Jesteś tym, czym najgłębsze pragnienie
Jakie Twe pragnienie, taka Twoja wola
Jaka Twoja wola, taki los!
Tak jak cień podąża za ciałem!
Co myślimy - tym sie stajemy."
Pozdrawienia dla wszystkich i do kiedyś :roll:
Pisać mozna tutaj: http://www.goldenline.pl/
***
Grażyna