Szkoda, że cię nie będzie :-(
Przepraszam, że nie odezwałam się w poniedziałek ale mieliśmy urwanie. Spóźniliśmy się, potem musiałam czekać i szybciorem wracać do pracy do Krakowa.
Trzymaj się. Ja licze na spotkanie w Kraku.
Wersja do druku
Szkoda, że cię nie będzie :-(
Przepraszam, że nie odezwałam się w poniedziałek ale mieliśmy urwanie. Spóźniliśmy się, potem musiałam czekać i szybciorem wracać do pracy do Krakowa.
Trzymaj się. Ja licze na spotkanie w Kraku.
Pozdrowienia świąteczne :D :D
a dobry stróż w prezencie
aby nas strzegł od nadmiernego i niewłaściwego żarcia
http://x.garnek.pl/ga3428/aeb47ec174...a3/1156306.jpg
Grazynko licze ze jednak od czasu do czasu choć zajrzysz i dasz znać co u Ciebie i jak dietka :D
trzymam kciuki za Ciebie cały czas :D pozdrawiam
Pozdrawiam cieplutko Grażynko :P :P
Jak żyjesz? Co słychać?
Buziaki :P :P
http://img155.imageshack.us/img155/2...520hugs7ko.gif
Mnóstwo sie ostatnio u mnie dzieje 8) generalnie pozytywnie 8) usłyszałam wiele na swój temat, bezpiecznie, w formie informacji zwrotnej, a najbardziej podobało mi sie stwierdzenie - chyba nie myslisz , że jestes osobą, którą można zignorować :twisted:
Buziaczki
***
Grażyna
p.s.
wyjeżdżam 11 czerwca na 5 dni treningu interpersonalnego - nie moge sie doczekać!
:D :D :D to trzymaj sie cieplo :) :) :)
Super :D
Już wiem co bedzie na wyjeżdzie :roll:
. TRENING INTERPERSONALNY - (40 h) szkolenie wyjazdowe
Cele: integracja grupy warsztatowej, doświadczenie procesu grupowego, określenie własnych granic psychologicznych, doświadczanie i nazywanie emocji w relacjach z innymi ludźmi, określanie źródeł emocji pozytywnych i negatywnych, zebranie informacji zwrotnych na temat własnej osoby, porównanie tożsamości własnej z odbiorem przez innych ludzi, budowanie poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Będzie sie działo 8) :shock: :wink: zdam relację po powrocie :D
Buziaki
***
Grażyna
:D POZDRAWIAM NIEDZIELNIE :)
http://th.interia.pl/30,g14e0efbc3024252/i715008.jpg
DZIĘKUJĘ :) :!: :!: :!:
"Kwiaty nie zakwitną bez słońca.
Ludzie nie mogą stać się ludźmi bez ciepła przyjaźni"
http://www.strykowski.net/fotografia...djecie_605.jpg
NO TO CZEKAMY :)
POZDRAWIAM SERDECZNIE :)
http://www.flowers-gifts.com/images/...iver-rocks.jpg
Wróciłam :wink: musze dojśc do siebie zanim coś napiszę :roll: narazie siedze w pracy i czuje sie jak na obcej planecie :twisted: :shock: :?
Za dwadzieścia lat bardziej bedziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślny wiatr. Podróżuj, śnij, odkrywaj. (Mark Twain)
do niedługiego :D
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 3 255,00
X Majonez łyżka 15g 1 94,00
X Szynka wędzona wieprzowa plasterek 20g 3 235,20
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
X Ogórki surowe średnio 100g 3 30,00
X Śmietanka do kawy porcja 30g 3 117,00
X Tuńczyk w sosie własnym średnio 100g 1 99,00
X Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 2 56,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 1 122,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 2 250,00
X Truskawki średnio 100g 5 160,00
W sumie kalorii: 1 641,20
czyli:
:arrow: 3 kromki z wędliną i pomidorem
:arrow: udko z mizerią
:arrow: truskawki solo
:arrow: sałatka z tuńczyka z ryżem i kukurydza
:arrow: serek wiejski z pomidorem
Jak widac poważnie się za siebie zabrałam 8) Cel - 10 kg mniej :roll: zaraz dorobię ruchowy tikerek - wakacje za pasem, szkołami sie kończy 29 czerwca, czas wykorzystać lato :wink:
tak było 14 stycznia 2005 i do tego dążę :shock: bieżące wymiary i waga po @, która mi sie ciągnie niemiłosiernie w tym miesiącu :evil:Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
Plan:
:arrow: max dużo warzyw , owoce w ograniczonej ilości
:arrow: max 1600 kcal
:arrow: mniej mięsa, wiecej ryb
:arrow: max niski indeks glikemiczny
:arrow: min godzina ruchu dziennie na świeżym powietrzu / nordic walking, marszobieg, rower/
:arrow: 1 w tygodniu basem / w wakacje częściej/
:arrow: codziennie joga - powitanie Słońca - zaczynam od 3 powtórzeń i co tydzień dodaje 2 powtórzenia
:arrow: medytacja i wizualizacja - codziennie przed snem
:arrow: regularne peelingi, masaże i balsamowanie
:arrow: suplementacja - Therm Line II
:arrow: nagradzam sie za każdy udany tydzień / kosmetyczka, fryzjer, nowy ciuch/
:arrow: zakładam średni ubytek masy na 0,5 kg tyghodniowo :wink:
Mój Wojtek schudł 11 kg w 5 miesiecy i jest dla mnie wzorem :wink:
Dobra! to do roboty! jak łatwo mozna sie domyslic - mobilizacja jest również wynikiem treningu interpersonalnego 8)
Buziaki
-***
Grażyna
Grażynko,
trzymam kciuki!
I ja trzymam kciuki Grażynko!!!
A mój mąż schudł od stycznia 23 kg! i jestem z niego naprawdę dumna :P :P :P
Powodzenia kochana :) :)
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Parówka drobiowa szt. 40g 3 249,00
X Musztarda łyżka 15g 3 54,00
X Pstrag wedzony srednio 100g 2 130,00
X Sok wielowarzywny szklanka 250ml 1 50,00
X Wątróbka smażona z cebulką średnia porcja 200g 1 352,00
X Ogórki surowe średnio 100g 3 30,00
X Śmietanka do kawy porcja 30g 3 117,00
X Truskawki średnio 100g 4 128,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 2 250,00
X Kabanosy średnio 100g 1 332,00
W sumie kalorii: 1 692,00
Czyli:
:arrow: parówki z musztardą
:arrow: wedzona rybka z sokiem z marwitu
:arrow: wątróbka z mizerią
:arrow: truskawki
to juz za mną
8) w planach
:arrow: serek wiejski z pomidorem
:arrow: kabanoski w razie głodu :roll:
Ruch zgodnie z planem, w ramach nagrody tygodniowej byłam u fryzjera, bo juz wyglądałam strasznie :roll:
Ewakuuję się do pracy :twisted:
Milasku, Kasiu - dzięki - myślę,że dojrzałam po raz kolejny do zawalczenia o siebie :D
***
Grażyna
Grazyna, Twoj zapal jest motywujacy...bo mi sie juz nie chce jak diabli! Moze sie zaraze :D :D :D :D
A za Ciebie trzymam kciukasy! Ty twardziel jestes :D
Grażynko super :) trzymam kciuki :D :D :DCytat:
Zamieszczone przez gayga678
Wczorajszy dzień moge wykreslić z kalendarza - przeleżałam cały w łózku, bo @ mnie powaliła po prostu.Za radą pani doktor odstawiłam wszelkie leki i teraz musi potrwać powrót do normalności :twisted: Plus z tego taki,ze nie jadłam, ale też nie ćwiczyłam :roll: idę z psem, odezwę sie popołudniu z pracy :roll:
Bużka
***
Grażyna
Grażynko,
szczerze współczuje. Mnie tak wymęczyło w zeszłym tygodniu.
Mam nadzieję, że dziś już lepiej się czujesz.
Miłęgo dnia i niech @ nie przeszkadza Ci już w dietkowaniu!
a ja 4 m-ce nie mam juz @ hehe :) i dobrze mi bez niej :wink:
a tak serio to Grażynko mam nadzieję ze dziś będziesz czuła sie już lepiej.. pozdrawiam Cię gorąco :D
Przyjemnego i spokojnego weekendu Grażynko!
Niech będzie FIT :P :P
Uff ciężki weekend za mną :roll: w sobotę po zajęciach poszlismy do knajpy oblac koniec szkoły, impreza przeniosła sie do jednej z dziewczyn i w niedzielę poszliśmy prosto od niej na zajęcia :twisted: hard core, ale szkoda nam było zajęć, bo były świetne :wink: w związku z tym odżywiałam sie w ostatnich dwóch dniach głownie płynami :twisted: choć zjadłam też pyszne warzywa zapiekane z serem / mam zamiar na stałe właczyc to cudo do jadłospisu :wink: / dzisiaj juz znowu grzecznie na diecie 8)
Na razie w planie:
:arrow: sok marchewkowy+trójkącik turka
:arrow: corny orzechowy
:arrow: sałatka z tuńczykiem
w domu :
:arrow: kalafiorowa z mnóstwem koperku
:arrow: 1/2 wędzonego fileta rybnego z sałatka pomidorową
Wracam do pracy - w poniedziałki mamy zawsze straszny ruch.....
Buziaki
***
Grażyna
na prośbę gayga678 temat zamykam