Grażynko trzymam kciuki za udany weekend :D :!: :!: Wiesz....bardzo mi imponujesz :D :!: :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/59.gif
Wersja do druku
Grażynko trzymam kciuki za udany weekend :D :!: :!: Wiesz....bardzo mi imponujesz :D :!: :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/59.gif
Graża duzo zajęć, duzo pracy... organizujesz czas na maxa i dobrze...
Dzieci duże więc możesz pomysleć o sobie :-)
A jak tam taniec brzucha???
Weekend gdzie konkretnie???
Buźka.
no to miłego weekendu grażynko i jestem dumna z twoich decyzji :wink:
Ja rownież życze przyjenmego weekendu!
Czy pozwolicie, że i ja dołączę się do tych życzeń? :P
Grażynko, spokojnego weekendu życzę, wypocznij, zrelaksuj się, nabierz sił! :P
Witam przedweekendowo :D
Wczorajsza joga była świetna - flex appeal - to właśnie joga złożona z wybranych asan specjalnie dla kobiet :wink: nie powiem - czuję dzisiaj wszystkie mięśnie brzucha :D tym bardziej,ze po jodze była godzinka intensywnego aerobiku :wink: Zajecia mamy prawie indywidualne, bo na jodze było nas dwie, a na aerobiku cztery raczej zaawansowane, więc dałyśmy czadu :D chciałam się jeszcze z Wami podzielić patentem naszej instruktorki - ona po 4 m-cach ćwiczen ma nogi jak nastolatka :shock: brzuszki ćwiczymy w seriach przedzielanych ćwiczeniami rozciągającymi - 1sze - w leżeniu na plecach podnosimy nogi, łapiemy za śródstopie dłońmi od wewnątrz i przyciagamy nogi do klatki, 2gie - podnosimy nogi do pionu, rozsuwamy , dłońmi łapiemy pod kolanami i rozsuwamy kolana do oporu, oraz 3cie - z poprzedniej pozycji - rozsuwamy na maxa, dłonie wkładamy pod uda i oporując dłońmi rozsuwamy uda :roll: mam nadzieję,ze coś z tego wiecie :? extra na wewnętrzną stronę ud :D Już sobie załatwiłam zamianę w przyszłym tygodniu,tak zeby w przyszły czwartek też iść :wink:
Dzisiaj przerwa - jutro zobaczymy na co pozwoli pogoda :D
Miłego weekendu
http://www.dojrzewalnia.pl/images/p10/mandala10.jpg
***
Grażyna
hm...hehehe, szczerze to niewiele zrozumiałam...z tych ćwiczeń...one są na brzuch czy na nogi? może opisz je jeszcze raz łopatologicznie...typu dzwigamy wyprostowane w kolanach nogi, łapiemy za śródstopie i co...zginamy w kolanach i przyciągamy do klatki? :wink:
to przy okazji, a teraz się weekenduj :D
Grażynko, oj tak! I jeszcze polecam obie nogi razem do góry i nie odrywając pleców od podłogi, przenoszenie ich raz na lewo raz na prawo. I nogi i brzuch i plecy. Rewelacja! Oczywiście, nierozłączając nóg, należy je opuścić jak najniżej!
Super, że macie tak małą grupę i że tak dużo energii ci to daje!
Grażynko, na dojrzewalni znalazłam ciekawy warsztat i test...wpisałam jego nazwę w google i wyskoczyła mi ta stronka: http://enneagram.pl/ polecam!
Miłego weekendu Grażynko :D :!:
http://kartki.fazi.pl/images/pic_2004-06-05_143306.gif