Wersja do druku
hey ewciu :) :) :) :)
witam w piatek :) :)
wczoraj :
500 brzuszkow......... :evil: cos opornie mi wczoraj szlo.... :roll:
150 wypadow bioder
podskoki
dzisiaj obiecuje bedzie lepiej :!: :) :)
pozdrawiam i zycze dozo pozytywnej ENERGII :!: ...do odchudzania oczywiscie :twisted: :) :) :) :)
pozdrawiam 3maj sie paaaa :)
http://www.madzia.olp.pl/dolsy/dolls.../fantasy17.gif
witajcie dziefczynki już w weekend...
:D :D :D :D :D :D :D
jak zwykle przed kopmuterkiem motylkuje http://www.madzia.olp.pl/diddl/30.gif
dziś roznosiliśmy podania o pracę do róznych firm , wiec marsze 2 godzinne szybko zleciały :D
poza tym już gdozinka stepperku za mną :wink:
wiec jak teraz z motylkiem się uporam to wczesnym wieczorkiem skocze na steperek :wink:
zauwazyłam pozytywną zmiane dzieki ćwicoznkom i to już teraz :shock:
mam ochote na wszsytko co białkowe...kefiry...sery ...mięsko...drób.....polędwica....a odtrąca mnie od węglowodanów...to na pewno dlatego, że mięsnie moje sie rozwijają i potrzebuję duzo energii :wink: ...alez ja sie cieszę.....bo niedlugo te mięsnie jak już się uaktywnią na maxa (a do tego potrzebne jest im białkowe paliwko :wink: ) to będą szybko czerpać zapasy i spalać tłuszczyk :wink:
Ewcia- bzycia...to naprawdę super że udał Ci się wygospodarowac czas na brzuszki i przysiady...liczy sie wszytko co robisz dla siebie coć na początku jest malło..ale potem będzie coraz lepiej....masz racje grunt to tendencja zwyżkowa :wink: ja za motylek dałam chyba 25 zł (ale juz nie pamiętam :roll: )....i jest swietny bo podczas stukania w klawiature pomaga mi spalac tłuszczyk z ud :wink: o ćwiczwenia tybetyanskie pytaj Hadusi..ja na razie dostałam rozpiskę ale jeszcze nie wypróbowałam :wink: to super ze w ferie zamierzasz wiecej czasu poświęcic na cwicoznka...jesli tylko masz taka okazję to korzystaj :!:
julcyk wczoraj fajnie, bo aerobik w szkole....a dziś co takiego ćwiczyłas :?:
Hadusia pewnie pajacyki Cię bardzo zmeczyły....bo jednak skoki...ja ze skakanką miaalm podobnie..ale potem to skakałam codziennie...i niedlugo chyba też będe....ale nie wszystko naraz :lol: a jak dzis :?:
Madziu dobrze, że choc zabiegana....maszerowalaś..ale moze coś w domku :wink: ...jakies brzuszki :wink: :?: zeby Cie leń nie dopadł :twisted:
Anikas krzyczec będe...bo brzuszek na weselichu i wszsytkich fotkach ma byc płaski :twisted: ...potem jak będziesz patrzec na zdjecie z płaskim brzuchem a twój nie będzie go przypomniał to będzie Cie motywował zeby zadbac o to, żeby wygladał tak jak w dniu slubu :wink: a dziś jak cwicoznka :?:
asia w dołki sie wpada ale najlepiej od razu z nich wychdozić i bez namyslu isc do przodu i absolutnie nie pogrążać się :!: wiec cieszę się z twojego podejscia...i wierze że ćwiczenia dadzą wypoca z Ciebie negatywną energię a przyniossą tylko te pozytywna :wink: do boju marsz :twisted:
Agatko- wikaiszymek no i ja tez mam taką nadizeję że bedzie lepiej :wink: moze już dziś :?:
batorek ciesze się że ćwiczyłas :) ....i nie przejmuj się ja wczoraj też jadłam i jadłam...az wszamałam 40 deko :shock: polędwicy sopockiej...tak moje pracujące mięsnie się białka domagały :wink: ale dziś mam dzięki temu wiecej energii i juz niedługo zwiększam ćwiczenia :!:
Agatko- celebrianko
dietkujesz i ćwczyz wzorowo :wink:
dzieczynki brac przyklad z Agatki :!:
martkus opornie szło wczoraj ...ale dizś już lepiej :D prawda :?: :wink:
a jak reszta :?: :wink:
czekam na spowiedź :twisted: ....
mam dobry humorek bo zaczął sie weekend
i jestem dziś bardzo łaskawa a nawet rozgrzeszam
:D :D :D :D :D :D :D
Witaj Ewcia :D :!: ...
melduję że wczoraj było tak:
1 h ćwiczonek
15 min twisterka
10 min tańców
wieczorkiem masażyk ciałka :lol:
całuję mocno i dziękuję za dobre słowo u mnie na wąteczku... to jest dla mnie teraz niezwykle ważne :D :!: ...
pozdrawiam i życzę miłego wieczorku MTMWP :D :!:
oto spowiedz:
w-f w szkole i 50 pajacyków
zaraz lece na imprezke to wytancze jeszcze troche:D
jutro napisze jak było:D
a co u Ciebie?
Joga zaliczona :) dietkowo też dziś nieźle.
Teraz siedze sobie i robię "pomoce naukowe" na jutrzejszy egzamin. A potem kompiułka i spaćku (pod warunkiem, że będę mogła zasnąć, bo ostatnio mam z tym problem...).
Jakoś mi tak.
Pewnie przejdzie mi po sesji ;)
Pozdrawiam
Nandunia
po tej odpręzajacej jodze na pewno będziesz smacznie spała :wink:
julcyk
czesto ten wf w szkole :wink:
szkoła czasem się nam przydaje :)
nie tylko uczy ale i odchudza :shock:
i jeszcze ta imprezka pomoze Ci sporo spalic
Beatko
a Ty jak zawsze sumienna :D
podziwiam Cię...
zwąlszcza za to, ze wieczorkiem taka pełna energii jesteś :wink:
do mnie przyszła koleżanka i przerwała mi steperek :?
a teraz jestem taka spiąca że nie wiem czy jeszcze te pół gdozinki postepuje...a moze przeniose na jutro :?:
zobaczę...i napisze jutro.... :wink:
GRATULUJĘ WAM DZIEWCZYNKI
TAK TRZYMAC
JESTEM Z WAS DUMNA
:D :D :D :D :D :D :D
nie weim dlaczego ale ejstem tak zmordowana :(
tak chciaąłbym ćwiczyć ale choć mam kondycję to brak mi sił :?
czy ja naprawdę nie mam zadnych mięsni..tylko sam tłuszcz Że nie mam w ogóle siły :x
cchiaąłbym miec wiecej energii...bo mam tyle zapału :roll:
ewa wyslalam Ci :wink: :lol: :lol:
napisz czy dostalas bo roznie to bywa :lol: :lol: :lol:
ja jeszcze nie cwiczylam ale zwykle to robie w nocy wiec spokojna glowa
pozdrawiam paaaaaaaaaa :) :) :)
GRATULUJĘ WAM DZIEWCZYNKI
TAK TRZYMAC
JESTEM Z WAS DUMNA
:D :D :D :D :D :D :D
no ze mnie to chyba już nie :oops: właśnie przed chwilą zupełnie bez sensu najadłam się kanapek, to ten stres, niech już minie jutrzejszy dzień!!! :cry: :cry: :cry:
Cześć Wszystkim :!:
Wpadłam podliczyć kalorie i pomyslałam że zajrzę co się u was dzieje ...
Dziś moje psiapsiólki na siłe mi wpychały kawałeczek czekolady... i normalnie się asz popłakałam ... :cry: i kazały pokazać buzię i popić wodą. :? zdenerwowałam się ale już mi przeszło. :)
A więc moje ćwiczonka wczorajszego wiczorku to:
:arrow: 10 min z cięzarkami
:arrow: pare ćwiczonek na brzuszek
:arrow: 100 brzuszków
:arrow: 100 wymachów na 2 nogi
:arrow: 60 przysiadow
:arrow: i jakieś inne typu grzbiety czy pompki ...
Cieszę się bardzo że zaczęły się ferie :D, będe mogła sobie ćwiczyć po 2 razy dziennie czego do tej pory nie mogłam robić, w między czasie mam troche nauki, ale to mnie odwruci od jedzenia :) jestem jak narazie pełna optymizmu.. choć dziś nie mam dobrego humorku ...
Idem łykne cieplutkiej zielonej herbatki i ćwiczonek porobie troszke i NAREŚCIE SIĘ WYSPIE :D
Ogromne buziole pAaaa
Ewnuniu, ja tylko na moment, ze spowiedzią:
wczoraj:
20 minut marszu
15 minut na rowerku
dziś:
zaledwie niecałe 30 minut marszu
Ale zaczął mi się okres i w 1-szy dzień nie bardzo nadaję się do ćwiczeń.
Jutro poprawa
DObranoc
Ula