Wytrwała,szczupła,piękna = szczęśliwa :)

To znowu ja :D

Dla niewtajemniczonych - nazywam się Dorota,mam 20 lat,172 cm wzrostu.
Startowałam z 68 kg,teraz jest 64 kg.
Chcę ważyć 58 kg lub mniej :!:

Co oczywiste:
:arrow: dieta 1000 kcal - najlepsza moim zdaniem
:arrow: codziennie minimum 30 minut ruchu

Jak wiadomo ograniczam słodycze do minimum,jak i tłuszcze,poza tym więcej białek niż węglowodanów.Duuużo wody i do tego czerwona herbatka.
Po 19 nic nie jem.


Jest początek miesiąca,mam zamiar wytrwać cały marzec,później kwiecień...a latem będe wyglądała super :!:
Robie to dla siebie :!:
Chce czuć się dobrze w swoim ciele :D

Te miesiące poświęcam też w duuużym stopniu nauce :!:
W maju matura.
Chce tak sobie planować dni,by nie myśleć i nie mieć czasu na obżeranie.
Zero leniuchowania :!:

Tak więc do dzieła :!: :!: :!: :!: :!:

DZIENNIK SPOŻYCIA 1 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Kefir 2 % 230,00
X Mleko 2% 141,00
X Płatki kukurydziane 114,00
X Fasola gotowana 61,50
X Bułka pszenna 65,00
X Masło roślinne 37,50
X Jaja kurze gotowane 176,00
W sumie kalorii: 825,00

Ruch:
:arrow: 30 minut rower treningowy
:arrow: 20 minut marsz
:arrow: 8 minut ABS :arrow: 440 brzuszków

Dobranoc :D :D :D

Trzymam kciuki Dorotko,widze,że pierwszy dzien poszedł ci slicznie :D bede tu zagladać i sie dopingowac :!:
zycze dobrej nocki :D

ps.mamy taki sam ticker 8)

Cześć Bakoma :D
Dzięki za odwiedziny,będzie mi miło jeśli bedziesz zaglądać do mnie częściej.
Masz swój pamiętnik?
Napisz coś więcej o sobie :wink:

Dziś również idzie mi dobrze :!: :!: :!:

Miłego dnia :D

Hej dziewczyny!
Dorota gratuluję 4 kg tłuszczyku mniej, jak dla mnie to duży sukces :D Ja dopiero zaczynam, ale będe też tu wpadała, dopingowała Ciebie i przy okazji sama się mobilizowała patrząc na twoje sukcesy :wink: Mam nadzieję, że dam radę, bo to wcale nie takie proste gdy wszędzi tyle pokus :cry:
Życzę powodzenia!

Malaam dzięki :D Zapraszam do mnie,zaglądaj częściej,razem rażniej :!:
Faktycznie wszędzie mnóstwo pokus ale o to właśnie chodzi - żeby się nie łamać,być wytrwałym i ćwiczyć silną wole,czasami jest ciężko,są wpadki ale trzeba walczyć :wink:
Moim zdaniem najgorzej jest właśnie zacząć,ja mam tak że jak już "zaskocze",zaczne diete to idzie dobrze,jem mniej i ćwicze i później szkoda to marnować dla kilku chwil przyjemności,wiesz co mam na myśli (ja jestem normalnie uzależniona od słodyczy).


Ale jestem zmęczona,tyle czasu siedziałam nad polskim...
Zmykam pod prysznic i spać,ale najpierw raporcik:

DZIENNIK SPOŻYCIA 2 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Mleko 2% 107,16
X Płatki kukurydziane 76,00
X Kubuś 128,00
X Ziemniaki gotowane 74,40
X Kotlety sojowe 104,41
X Sucharki 115,80
X Kawa z łyżką cukru 40,00
X Gruszki 104,00
X Pomarańcza 60,00
W sumie kalorii: 809,77

Ruch:
:arrow: 20 minut rower treningowy
:arrow: 20 minut szybki spacer/marsz
:arrow: 30 minut ćwiczenia na w-fie (siatka)
:arrow: 8 minut ABS :arrow: 440 brzuszków

Kolorowych snów :!: :D :D :D

http://www.gifownik.pl/gify_0205/zwierzeta/misie/21.gif

Witaj Dorotko.. kurcze musze Ci powiedziec, ze szok ... ja nie wiem dziewczyno jak Ty to robisz , jak bedziesz dalej tak niesamowicie cwiczyla to tluszczu na Twoim Ciele nie bedzie ani grama ... :P a Tego oczywiscie Ci zycze :lol: wiesz , ja mam w tej chili o 2 kg mniej niz Ty ale ten o wiele cm jestem od Ciebie takze nizsza mam tylko 165 ... dlatego daze minimalnie do 55 a pozniej zobaczyly jak bede wygladac w takiej wadze, bo szczerze mowiac nie mam pojecia, bo zawsze bylam taka okraglutka ... nio ja takze bede tu zagladac i Cie dopingowac nie tylko w dietce ale ten jesli chodzi o nauke , bo tez czeka mnie juz niebawem matura :) "cierpienie" podobno laczy :) jak bedziesz miala ochote to mozesz takze zajrzec na moj watek byloby mi bardzo milo ... trzymaj sie i slodkich snow ;)

Cześć boojka :D Dzięki za miłe słowa.
Mam nadzieje że będzie szło mi tak dobrze cały czas :!:
Zawzięłam sie i mam zamiar dojść do celu :!:
Ja jestem wyższa,ale każdy ma inną budowe.Też zawsze miałam troche więcej ciałka niż koleżanki.Mam dziwną budowę,moją zmorą są szerokie biodra.Gdybyś zobaczyłam moje zdjęcie od pasa w góre powiedziałbyś że jestem szczupła,ale biodra,tyłek...no trzeba coś z tym zrobić :wink:
Oczywiście zapraszam częściej :!:
Co do matury to zaczęłam ostro kuć,a przez to mniej jem,nie myśle o jedzonku,a tym bardziej o słodyczach,jest ok.
Napisz coś więcej o sobie,przede wszystkim z czego piszesz maturę,pewnią nową.
Ja jeszcze załapałam sie na starą,dziś kupiłam znowu pare książek i biore się do roboty,opracowywuje zestawy na ustną z polaką i do tego siedze nad angielskim.
Napewno zajrze też do Ciebie,buziaki :D :D :D

Ładny dziś dzień,jest mroźno ale świeci słonko :!: Uwielbiam słońce,odrazu sie człowiek lepiej czuje :wink:

hej!
obys sie dalej tak ladnie trzymala!!!
http://www.ekartki.pl/kartki/16/124.jpg

Dzięki Magda :!:
Gratuluje Ci efektów,bravo :D :D :D

http://i.kartki.bravo.pl/875czerwiec7.jpg

no Dorotko faktycznie z tymi ćwiczonkami jestes nie samowita, mozesz mi coś o ABS powiedziec? czy znasz te ćwiocznka z aerobicu czy gdzies na jakiejś stronce .. oprócz takiiej zwykłej gimnastyki chce coś takiego porobić... tylko ze ja zawsze tak staram sie jak na aerobicu wiesz pół godziny albo godzine i nastepnego dnia juz nie mam siły a ni ochoty:/:P
no bede wdzieczna za wszlekie info:*

Dorotko, ale miało być 1000, a nie tak po 800 walisz Słonko :*:*:*:*

pozdrawiam!! :):):)

IdealnyKotecek witam :D :D :D
Może i troche się ruszam ale sądze że to za mało,chce zapisać się na aerobik ale narazie czas mi na to nie pozwala.Powinnam wykonywać więcej ćwiczeń aerobowych,lubie się tak mocno wypocić,wtedy czuje że coś się dzieje i spalają się kalorie :!: :D :D
Jeśli chodzi o te 8 minut ABS to robi się 11 rożnych ćwiczeń - tzn. brzuszków,każde ćw. powtarzamy 40 razy.
Wejdż na Kulturę Fizyczną i znajdź pamiętnik Sunflower,ona tam wyjaśnia jak ściagnąć sobie ten filmik,jest kiepskiej jakości ale pomaga :wink:
A zresztą tu masz adres:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...asc&highlight=
Ja po pierwszych ćwiczeniach umierałam :wink: nie chodzi o mięśnie brzucha ale karku,szyi i pleców,idzie się przyzwyczaić :D
Powodzenia :!: :D :D :D

Autkobu no miało być 1000 i będzie :wink: Odchudzam się z głową :wink: Teraz wychodzi mniej ale wkrótce pewnie zaczne jeść troszke więcej :D
Buziaki,dzięki za troske :D

Witam!!
Ja tez waze podobnie i mam prawie ta samo dietke tyle ze pozwalam sobie na 1200 kcal. Matura sie nie przejmuj. Jak to stara to nie jest trudno (zdawalam niecale 4 lata temu i jakoś to przezylam). Trzymam kciuki zeby dalej ci tak dobrze szlo. bede tu czasem wpadac i zapraszam do mnie.

Hi Dorotka ... jakie pyszne truskawki :)
Masz racje co do budowy, ja tez moze nie wygladam jak jakis slon o ile znajde jakies normalne ubrania na kogos okraglutkiego z krotkimi nozkami ... w ubraniach wygladam calkiem normalnie, nie jakas wychudzona ale moze byc ... za to jak wejde w stroj... albo ogladam sie w bieliznie ... o zgrozo :? dlatego postanowilam ze trzeba zgubic troche tu i tam , zeby zakupy sie przyjemniej robilo no i zeby na plazy normalnie wygladac :wink:
A ja mam ostatanio ciezki czas, nic mi sie nie chce , a zwlaszcza uczyc i jeszcze mnie choroba sciela ... a moze to przez nianiemialam sily na nic , bo ostanio bym tylko spala i spala ale na szczescie juz wracam do normy :roll: tak tak zdaje nowa mature czyli polski, angielski no i geografia, ktora nigdy nie byla moja mocna strona ... :)

Ania jakoś przeżyje a po maturze też pewnie będe mówić że to nie takie straszne :wink:
Dzięki,pozdrawiam :!: :D :D

Boojka uuu nic nie mów o stroju czy basenie :oops: Jedno wiem: musimy do wakacji coś z tym zrobić :!: :!: :wink:
Wiem że byłaś chora ale mam nadzieje że szybciutko całkiem wydobrzejesz :!:
Z geografii jestem raczej noga ale angielski to moja dobra strona :wink:
Powodzenia życzę i jasności umysłu do nauki :D

Ja przesiedziałam teraz 3 godziny nad polskim,uff.I tak codziennie.
Zmęczona jestem i śpiąca bardzo.

Ruch:
:arrow: 60 minut szybki spacer/marsz
:arrow: 440 brzuszków

Na rower nie miałam siły ale sporo się dziś nachodziłam.


DZIENNIK SPOŻYCIA 3 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Kotlety sojowe 101,50
X Ser żółty 90,00
X Jogurt z musli 208,00
X Cukier 80,00
X Sucharki 68,00
X Zupa mleczna 282,00
W sumie kalorii: 829,50

Musiałam dziś wypić kawe bo byłam bardzo senna a musiałam się uczyć,niestety słodze,później musiałam wypić herbate żeby się rozgrzać bo wychodziłam i bardzo zmarzłam.
Normalnie na co dzień staram się ograniczyć cukier do minimum.

Dobranoc http://www.gify.biz/gify%20%20postac...iolki__31_.gif

Jaaak się ciesze że już piątek :!: :!: :!: :D :D

DZIENNIK SPOŻYCIA 4 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Mleko 2% 112,80
X Płatki kukurydziane 83,60
X Chleb pszenny 128,00
X Pasztet 19,70
X Jogurt 130,90
X Rybka po grecku 160,20
X Kubuś duży 384,00
X Sucharki 68,00
W sumie kalorii: 1 087,20

O ćwiczeniach napisze później,teraz chyba pójde pospać.

Miłego wieczorku :!: :D :D :D

http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/62.gif

Jestes genialna:) jak bedziesz tak ślicznie sie dalej prowadzić to od facetóhttp://sie nie opedzisz w wakacje:* ...ciuki:D Kiss:*

IdealnyKotecek dzięki,jesteś bardzo miła :!:
Oczywiście 3mam kciuki,śle buziaki :wink: :D :D

Jako że dzisiaj piątek,a miałam ciężki tydzień to troche poleniuchowałam,więc dziś tylko :arrow: 20 minut marsz i :arrow: 400 brzuszków.

Dobranoc :D
Udanego weekendu :!: :!: :!:

Dorotko, ale przy Twoich 400 brzuszkach to ja wysiadam nawet jak patrze na ta sama cyferke :shock: uh a co do angielskiego to nie lubie , nie umiem i chcem zdac mature i zapomniec.. u mnie z jezykami jest tak, ze ja jesli chodzi o niemiecki czy angielski to rozumiem calkiem sporo, ale jak mi przyjdzie nawijac, to z tym duzo gorrzej...


Nio i Tobie takrze zycze milego weekendu :roll:
buzka ;*

DZIĘKI ZE MNIE PRZEKIEROWAŁAŚ :):):):):) PRZECZYTAŁAM CAŁOŚĆ NO I POWIEM CI TO CO ZAWSZE NIE MAM SIĘ CZEGO CZEPIĆ :):):):):) KOCHANIE OBY TAK DALEJ I BĘDĘ OCZYWIŚCIE TRZYMAŁA KCIUKI ZA MATURKĘ :):):):)

http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...mroku/6029.jpg

Czesc Dorotka :!: :!: :!:

Widze, ze swietnie Ci idzie :!: Ja tez zaczelam niedawno 1000 kcal, jak dotad sie trzymam, tylko dzis mnie tak naszlo, ciagle bym cos jadla :!: Ale to taki dzien slabosci.

Respect dla Twoich cwiczen, a zwlaszcza brzuszkow :D Rany, ja mam problem, zeby 10 zrobic za jednym razem :lol: Trzymaj tak dalej :!: :!: :!:

Bedziesz laska :D

Witam :D

Boojka ja też nie przepadam za brzuszkami,ale trzeba się troche pomęczyć :wink:

Justynko dziękuje :!: Zawsze mi poprawiasz humor :D :D :D

VickyDepp życzę Ci by takich dni słabości było jak najmniej :!: :wink: Dzięki za miłe słowa,odwiedzinki no i zapraszam częściej :D :D :D

DZIENNIK SPOŻYCIA 5 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Masło roślinne 52,50
X Ser żółty 90,00
X Pasztet 23,64
X Chlebek pszenny 212,40
X Cukier 40,00
X Rybka 180,00
X Sucharki 115,80
X Słonecznik 113,00
X Kefir 2 % 220,80
W sumie kalorii: 1 048,14

Dziś tylko :arrow: 200 brzuszków i trochę sprzątania.Nie miałam czasu żeby się więcej poruszać.
Śpie dzisiaj u przyjaciółki,zmykam.

Miłego wieczorku :D :D :D :D :D :D :D :D

najbardziej tomnie dobija to Twoje TYLKO hehe .. jestes genialna i tylko czekam na wyniki;)
ja musze się wziąźć za ćwiczenia i nawet mam chęć .. ale jakoś nie mam sił... hmmm :roll:

no nic trzymam dalej kciuki buziaczki i miłego plotkowania u koleżanki;) :*

Nio to miluchnego wieczoru i pogaduch :) slodkich snow :P

Witaj Dorotko,

szukałam Ciebie na forum, ale nie po tytule, tylko po nicku i w ten sposób trafiłam tu.
Przez moment mialam wątpliwości, że może źle kliknęłam i trafilam na wątek innej osoby, ale.... tak to Dorota, którą znam już od kilku miesięcy.
Tak, więc poczytałam co u Ciebie słychować.... no i widzę, że wróciłaś na drogę twardej szkoły.
Masz rację trzeba zaskoczyć i nie wypaść z toru, a wtedy będzie OK.

Trzymam za Ciebie kciuki za wszystkie Twoje plany i zmagania :lol: :lol: :lol: :lol:

Pozdrawiam serdecznie, paaaaaaaaaaaaaa

No kobietki to ja się wpisuję do zgromadzenia maturzystek, ja też w tym roku, ale nową.
Dorotko skąd ty bierzesz siłę, energię i chęć do tych wszystkich ćwiczeń? Ja też muszę się zebrać w sobie i więcej ruszać, ale teraz jestem ciut chora ( wiem co czuła Boojka :( )i na nic nie mam ochoty, wszystko mnie boli i generalnie jest dół :cry:

Cześć dziewczynki :D :D :D

IdealnyKotecek :D ja też czekam na wyniku :wink:
Ach no wczorajszy wieczór miło minął,oczywiscie były plotki,ploteczki :wink:

Boojka :D :D :D Mam nadzieje że już jesteś w pełni sił i czujesz się duużo lepiej :D

Dzięki Jado :!: Również pozdrawiam Cię cieplutko i cieszę się że mnie odwiedziłaś :D :D

Malaam choroba osłabia. Kuruj się kochana, życzę by wróciły Ci siły witalne, przesyłam poztywną energię :wink: :wink: :wink:
Co do ćwiczeń to np. na rowerze jeżdże i odrazu się ucze,czytam sporo a wtedy szybciutko czas leci :wink:


DZIENNIK SPOŻYCIA 6 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Mleko 2% 112,80
X Płatki owsiane 117,60
X Pierogi ruskie 420,00
X Herbatniki 131,70
X Kefir 2 % 220,80
X Sucharki 102,00
W sumie kalorii: 1 104,90

Dzisiaj skusiłam sie na pierogi ruskie,mama takie pyszne robi :roll: :roll:


:arrow: 100 brzuszków
:arrow: 30 minut rower treningowy

Zmykam spać bo ledwo na oczy patrze,
dobranoc :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

noo to sie ciesze ze wieczorek był udany:) buziaczki i trzymaj sie , nie zasypiaj tam nad ksiazeczkami;) :*

Dzięki Dorotko za pozytywną energię, na pewno mi pomoże i już niedługo w pełni sił ruszę ku pięknej sylwetce :!: ( ale to poetycznie zabrzmiało :wink: ) A od dzisiaj ruszam z wielkimi ćiczeniami i jeszcze większą nauką, więc trzymajcie za mnie kciuki :!: Jeszcze wieczorem wpadnę i zdam relacje jak mi poszło
Pozdrowionka:*

Dziewczyny mam pytanie:
Na śniadanie jem płatki owsiane ale jak mam liczyć kalorie?

Tak jest w katalogu produktów:
Płatki owsiane (średnio 100g) 392 Kcal
Płatki owsiane gotowane (średnio 100g) 140 Kcal

Wrzucam do szklanki gotującego sie mleka 20 g tych płatków to ile one mają kalorii,dziś zaznaczylam gotowane i wyszło 28 kcal, a wcześniej suche i wyszło 76 kcal.
Chyba liczyć gotowane co?
Z góry dzięki :wink:


Malaam nie ma za co :wink:
Ja również od dzisiaj ćwicze więcej,wieczorem prawdopodobnie basen a jutro aerobik,wydaje mi sie że mój metabolizm jest zbyt wolny, więc musze więcej się ruszać żeby kg leciały :wink:
Podobnie z nauką,ja od 1marca codziennie po kilka gdzin się męcze,brak mi czasu na wszystko przez tą naukę,ale jak mus to mus.
Powodzenia :!: :D :D :D

Het Dorotka :!: :!: :!:

Ja mysle, ze to beda platki gotowane, no bo w koncu gotuja sie trzoszke w tym mleku, prawda :?:

Swoja droga ciekawe dlaczego taka roznica miedzy gotowanymi, a zwyklymi :roll:
Ja staram sie zmusic do cwiczen tak czesto, jak sie da, tylko nie zawsze wychodzi. Ale grunt to chciec :D

Pozdrawiam :***

Uuu... Tu nam rośnie widzę niezła brzuszkowa-zawodniczka... ;)
Podziwiam, podziwiam, ja do więcej niż 100 dziennie nie umiem się zmusić! :lol:
Kurka. 8) Teraz Cię będę gonić chyba... :lol: Wsiadłaś mi niechcący na ambicję ;)
I to dobrze! :D Dopinguję, dopinguję. No i też zdaję teraz maturę, nową.
Polski, angielski, francuski, historię sztuki. Wszystko rozszerzone. :)
Ciężko będzie - ale damy radę! :D Buźka dla wszystkich maturzystek :*

Dzięki Vicky :D
A chcieć to móc :wink: Buziaki,powodzenia :!: :!: :!:

Rytm witam Cię :D
Coraz więcej maturzystek do mnie zagląda,jak miło :D
Uuu podziwiam Cię,francuski i historia sztuki,powodzenia życzę :!:
(Ja zdaje polski oczywiście i angielski)
Jasne że damy radę :!: :!: :!: :!: :!:
Co do brzuszków to pewnie niedługo będziesz robić więcej ode mnie :wink:
Dzięki za odwiedzinki :D


DZIENNIK SPOŻYCIA 7 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Mleko 2% 112,80
X Płatki owsiane 28,00
X Grahamka 150,00
X Masło roślinne 52,50
X Ser żółty 180,00
X Kawa z ł.cukru 40,00
X Jogurt 234,00
X Mleko 2% 124,08
X Płatki owsiane 56,00
W sumie kalorii: 977,38


Ruch:
:arrow: 100 brzuszków
:arrow: 30 minut rower treningowy
:arrow: 20 minut marsz


http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/85.gif
Kolorowych snów

Huuurrrrrrrrraaaaa :D
0,5 kg mniej :!: :!: :!:

Kochane kobitki wszystkiego NAJ :!: :D :D :D

http://www.krajobrazy.pl/foto/jura//...07_Jb_0243.jpg

Już jestem po szkole,po obiadku,biore się za lekcje,choć bardzo chce mi sie spać.
Buziaki.

http://www.krajobrazy.pl/foto/mix/me...iatki-1474.jpg

Ja także życze wytrwałości w dietce. Mogłabys pisać ile czego zjadłas np szklanka mleka itp.?? Bo niektore produkty pokrywają się z tym co ja jem i łatwiej byłoby mi liczyć swoje kcal. Pozdrowionka!!!

Dziś dobrze się spisałam :D :D :D

Ruch:
:arrow: 45 minut basen :arrow: przepłynęłam 8 po 25 m,więc razem 200 metrów
:arrow: 45 minut aerobik (zapisałam się wkońcu)
:arrow: 50 minut marsz
Brzuszki robiłam na aerobiku :wink:


DZIENNIK SPOŻYCIA 8 marca 2005
Nazwa produktu / kcal
X Pierogi ruskie 252,00
X Kawa 40,00
X Herbata 40,00
X Bułka pszenna 113,00
X Rybka 126,00
X Mleko 2% 101,52
X Płatki owsiane 42,00
W sumie kalorii: 714,52



Saraa dziękuje :D :D
Ja przeważnie jem płatki ze szklanką mleka.
Możesz wszystko dokładnie liczyć w swoim dzienniczku.
Po jakimś czasie to nawet na pamięć nauczysz się co ile ma kalorii :wink:
Powodzenia,buziaki :D


Aleee jestem zmęczona,ale też zadowolona że tyle miałam ruchu,spala się tłuszczyk :!:

Słodkich snów :D
http://www.cats.alpha.pl/koty/Kociak01.jpg

a gdzie Ty tak spacerujesz Maleńkaaaaaaaaaa>???????:)
no nie dziwie się że zmęczona:)
ale to dobrze!!!:D
buizaczki i obyś sobie dalej tak dawała rade z dietką i sporcikiem:) buziaczki:*

Cytat:

---

Zamieszczone przez Dorota_18

[b](...)Ruch:
:arrow: 45 minut basen :arrow: przepłynęłam 8 po 25 m,więc razem 200 metrów
:arrow: 45 minut aerobik (zapisałam się wkońcu)
:arrow: 50 minut marsz
Brzuszki robiłam na aerobiku :wink:
(...)

---

No, z brzuszkami to nie wiem, aczkolwiek dziś było już 200 (2h wfu).
Ale za to w pływaniu jestem lepsiejsza, bo robię 1500m/60min, ha! 8)
(Musiałam się pocieszyć...)
Historia sztuki i francuski... hm no nic takiego. :) Boję się tylko ciut
hSz. :) A Ty tylko polski i angielski...? :)
Pozdrawiam.