Mój problem -brzuch

Tak to są ćwiczenia na mięśnie brzucha a tu jest link http://www.sfd.pl/temat144665/
i wiecie co :?: Nie pamiętam kiedy miałam taki brzuch jak mam teraz. Dzisiaj sobie stanęłam przed lustrem i oglądałam sie i z przodu i z boku i normalnie jestem pełna podziwu bo zmniejszył się bardzo mój brzuch :D Jak robiłam diete kopenhaską to też brzuch się mi zmniejszył ale był taki sflaczały a przy tych ćwiczeniach to się mi mięśnie wyrobiły. Jeszcze tylko 6 dni a co potem :?: Podobno trzeba zrobić miesiąc odpoczynku i potem znowu to można zacząć.
Grimka jak bys nie wiedziała jak się robi jakie ćwiczenie to zapytaj a ja się postaram Ci to dokładniej opisać bo na [oczątaku niektóre ćwiczenia też źle wykonywałam i nawet utrudniałam sobie sprawę.Pa

sztolwerko i ja Ci dziękuje za ten lik odrazu weszłam na stronę.
I wieczorem zacznę ćwiczyć :!: Po przeczytaniu ćwiczenia wydają się łatwe ale jakie są w praktyce zobacze wieczorem.Proszę jeżeli możesz napisz na co uważać by nie robić błędów w ćwiczeniach.

snatkate witam Cię serdecznie :D i gratuluje tak dużego spadku wagi.

Ja trwam na dietce , nie wiem czy coś mi ubyło na wadze, ale mam 1cm mniej w pasie. Moja waga stała ostatnio w łazience i została zmoczona woda teraz gdy na niej staję to pokazuje za każdym razem iinną wagę . Musze kupić nową i nawet byłam w sklepie ale nie mogłam się zdecydować bo oprócz tych tradycyjnych były też elektroniczne . To był supermarket i nie było kogo się spytać o jakość i zalety tych elektronicznych. Jeżeli macie swoje zdanie na temat wag to bardzo proszę o podpowieź.
POZDRAWIM

Ja też już dzisiaj ćwiczyłam.
sztolwerko dziękuje , dziękuje
Tylko nie wiem czy to można zaliczyć bo na kilkanaście sekund robiłam przerwy by podejść do komputera i zobaczyć następne ćwiczenie. A i tak zrobiło mi się gorąco od tych ćwiczeń.
sztolwerko jestem pełna podziwu , ja troszkę się boję czy dam radę w póżniejszych dniach gdy jest więcej serii i powtórzeń. Nie wiem też czy ćwiczenie 4 zrobiłam dobrze bo miałam kłopoty z utrzymaniem nóg by pod kolanami był kąt. I to ćwiczenie było dla mnie najtrudniejsze.

Ponalko co do wag to nie mam pojęcia ja mam już od lat taką tradycyjną .Rzadko z niej korzystałam i dorobiłam się zbędnych kilosków. Cieszę się,że w jednym dniu zaczełyśmy ćwiczyć /mam nadzieję , że dotrzymałaś słowa i ćwiczyłaś

To ja tez zaczynam z wami ćwiczyć ,dziś zrobiłam 1 dzień. ale nie wiem czy dobrze bo wcale się nie zmęczyłam. Ale ćwiczenie to ćwiczenie lepsze nic nierobienie.
SB przerwałam w ostatnich dniach nie miałam czsu jeść pięciu posiłków .Starałam się liczyć kalorie i nie schudłam nic.
Pozdrawiam anna

Wiam dziewczyny

Ja tez sie do was dolacze. tez mam 164 cm wzrostu i waze 61 kg. tak samo mam problem z odstajacym brzuchem. Poczytalam o tych cwiczeniach i chyba tez je zaczne.

Trzymam za was wszystkie kciuki.

Dziewczyny dacie rade :!: Ja na początku jak zaczęłam robić te ćwiczenia to myslałam że w życiu nie zrobie 24 powtórzeń i tak myślałam dotrwać do tych 18 chociaż a tu popatrzcie się jutro ostatni dzień z 22 powtórzeniami a potem 24, jednak niemożliwe stało się możliwe, a brzucha w ogóle nie miałam wyćwiczonego i teraz się taki super robi, bo własnie te ostatnie dni tak od tych 18 powtórzeń robią niesamowite efekty.
Grimka ja w tym ćwiczeniu 4 nie robiłam tego kąta tylko normalnie ciągnęłam kolana do łokci więc się tym nie przejmuj.
A jak wejdziecie sobie na tą stronę to tam na dole są odpowiedzi i wejdzcie na strone 61 i tam jest lepiej pokazane jak to trzeba ćwiczyć.
I dziewczyny wytrwałości, nie dajcie się, zaciśnijcie zęby bo naprawde warto zrobić to do końca :!:

Tak te ćwiczenia ze strony 61 są dla mnie bardziej czytelne .Dzięki ja nawet nie zauważyłam , że pod spodem są posty , w wolnej chwili poczytam je sobie.
Rano zorobiłam 2 dzień i bolał mnie kark nie wiem czy to tak ma być czy ja jestem za mało wygimnastykowana :?:
Szkoda ,że tak pospieszyłam sie rano z ćwiczeniami bo źle robiłam 4 i 5.

aniu_rybciu witam serdecznie :D próbuj razem raźniej i łatwiej dotrwać do końca tych ćwiczeń. Ja chyba mam najgorzej bo mam z Was największą wagę i napewno największy brzuch.Ale staram się jestem na diecie i teraz ćwiczę. Aniu -rybeńko gratuluje Ci spadku 4 kg.Napisz na jakiej diecie jesteś i od kiedy.

Jurto się zważę może coś drgneło....
Tak bym chciała przesunąć mój suwaczek choć troszeczkę . Jak patrzę na wasze wskaźniki to zaczynam zazdrościć szczególnie anny1965 -gratulacje.
Kupiłam sobie broszurkę z kaloriami i teraz gdy coś zjem nie muszę lecieć do komputera . Wartości kaloryczne rzeczy , które najczęsciej jadam już znam na pamięć a reszte sprawdzam.

sztolwerko zglądaj tu do nas bo Twoje podejście , doświadczenie i nowy brzuszek są nam ptrzebne by mobilizować nas do pracy.

anno1965 przeczytaj koniecznie tą 61 stronę ona wszystko wyjaśnia.

ponalko czekam na Twój wpis jak Ci poszedł 2 dzien.

Trzymajcie się ,ćwiczcie i piszcie jak Wam idzie

Aniu -rybciu Witam Ciebie cieplutko :D My też trzymamy za Ciebie kciuki.

Ja też za póżno weszłam na forum :oops:
Te drugie ilustracje są fajniejsze. Ale jutro już będzie dobrze.
Teraz wiadomość dla mnie najważniejsza.
WAŻĘ O KILOGRAM MNIEJ
Moja rybka jest bliżej celu.
Grimeczko nie martw się i Twój misiu się ruszy.A cwiczenia dla mnie były dość męczące ale muszę zrobić wszystko by się pozbyć brzuszyska. Po to tu jestem.

Cytat:

---

sztolwerko zglądaj tu do nas bo Twoje podejście , doświadczenie i nowy brzuszek są nam ptrzebne by mobilizować nas do pracy.

---

Gorąco popieram i serdecznie zapraszam. :!:

Dzięki dziewczyny i jasne że będę do Was zaglądać :!:
Właśnie Wam miałam napisać że na początku tych ćwiczeń tak mnie bolała szyja i kręgosłup że myślałam że padne, przecież to taki ból był że szok i też myślałam że robie coś źle albo co. Ale przeczytałam posty z tamtej strony i prawie wszystkich ta szyja tak bolała. Ale na pocieszenie dodam że już mnie w ogóle nie boli, nie pamiętam dokładnie kiedy mnie przestała całkowicie boleć i nie chce Was skłamać ale chyba po tygodniu albo i nawet więcej ale mówie Wam dziewczyny a raczej pisze - ćwiczcie :!: i piszcie jak Wam idzie :)

Dziewczyny w starym numerze cosmo znalazłam diete płaskiego brzucha, napisze Wam tu co oni piszą
Ogranicz spożycie soli - wyklucz z diety największych winowajców : krakersy i chipsy. Trzymaj sie z dala od zup w puszkach i mrożonych dań obiadowych, a nawet takich przypraw jak sos sojowy czy musztarda. Unikaj też jedzenia w knajpkach - serwowane w nich posiłki są często przygotowane z solonych produktów (bo wolniej się psują)
Pij wodę Im więcej tym lepiej. Najlepiej niegazowaną niskosodową mineralną - gazowana powoduje wzdęcia
Naucz się rozróżniać przyjaciół i wrogów płaskiego brzuszka wśród warzyw i owoców Możesz do woli objadać się tymi, które są bogate w potas i zawierają dużo wody, bo pomagają przeciwdziałac gromadzeniu się sodu i wody w organizmie. Przyjaciółmi są banany, pomarańcze, pomidory, ogórki i melony. Zrezygnuj z surowych brokułow i kalafiora a także z kukurydzy, soi, fasoli i suszonych owoców - powodują wzdęcia i zatrzymują wodę w organizmie
Unikaj kofeiny i alkoholu bo działają odwadniająco na oraganizm - najgorszym wrogiem jest piwo
Jedz mało a często Jeżeli pochłaniasz duże porcje żołądek się rozciąga, to z kolei utrudnia mieszanie treści pokarmowej z sokami żołądkowymi, a zatem spowalnia trawienie.