Pmiętniczek

cześć :!: :!: :!:

gwiazdeczko napisz mi no tu szybciutko ile ty ważysz bo tu w nieświadomości żyję :!: :!: :!:

nie załamuj się tak szybciutko, bo masz nas :D :D :D a my ci tak łatwo zrezygnować nie pozwolimy :!: :!: :!:

tymbardziej, że większość z nas to tak z próżności się odchudza, tak dla wyglądu lepszego, a uCiebie to już poważniejsza sprawa więc czy chcesz czy nie to dietkować musisz :wink: :wink: :wink:

zobaczysc pózniej ci się żoładek skurczy i będziesz jadła połowę tego co teraz i ładniej będzie i ekonomiczniej :D :D :D

aaa i napisz mi tu jeszcze czy to zdjęcie to tyyyyy :?: :?: :?: ładna laska z Ciebie w takim razie i po bużce to nie widać nic :D :D :D

no to miłego dnia życzę :!: :!: :!:

Justyniu dzieki za słowa wsparcia, jestes kochana, ja waze teraz 92 i cos tam po przecinku przy wzroscie 170 cm :? a te zdjecia to rzeczywiscie ja , no ale jak narazie dzis postanowienia ida dobrze , zobacze tylko co bedzie sie dzialo po 18 :shock: :D

Gwiazdka pomożemy Ci w tym i bedziemy Cie wspierac tak zebys za czesto nie zagladała do lodóweczki i szafeczki :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Cześc tez jestem na dietce, więc wiem jaki to problem z doborem skladników i wartości kal.Mam pare fajnych i smacznych propozycji

1.sałatka z jednego jajka na twrdo,pomidora i kiszonego ogórka,kromka chleba razowego-250 kcal

2. 1 grachamka z sałatką z tuńczyja, kukurydzy , ogórka konserwowego i cebuli-300kcal

3.100g.chudego sera, ogórek kiszony, kromka pieczywa razowego-250kcal

4.Chińszczyzna; 30g. ryzu, 100g. pieczarek, 100g.piersi z kurczaka, 2 marchewki, 150g. pora,pół szklanki bulionu warzywnego, sól i pieprz- 350kcal

5.parówka drobiowa, pomidor, 5rzodkiewek, kromka chleba razowego-250 kcal
jak by cie interesowały proste przepisy służe radą

:D dziewczyny dzieki az normalnie skrzydla mi zaczynaja rosnac dzieki za przepisy napewno wyprobuje :wink: :mrgreen: :P

Przy ostatnim odchudzaniu czułam sie jakby ktoś mi chciał wszystko zabrać , moze to dlatego ze remont lodówki był generalny, teraz spróbuje powoli , moze mniej drastycznie to odczuje :roll: :roll: :roll:

:D Dziś pierwsze postanowienie, zamiast chleba wszelkiego rodzaju bede jadła chleb ryżowy, wafle ryzowe :D

Śniadanie: dwa wafle ryzowe posmarowane cienko jogurtem joggobela kiwi gdzies około 150 kcla (jestem tak syta po tych waflach ze czuje sie jakbym sie obżarła niewiadomo czym :D)

Buziaki i trzymam za was kciuki dziewczyny i chłopaki ;)

:lol: O chryste ten facet w niebiskich spodenkach mnie wykończy :lol:

Kurde sciagnełam cwiczenia 8 minute ABS i całą reszte, no i dzis przed chwila chciałam spróbować :shock: Tak se oglądnełam ten filmik a co to za cwiczenia ee dam rade :D nic bardziej mylengo :cry: :D wymiekłam ale czuje teraz ze gdzies pod warstwa tłuszczu sa mieśnie a swoją drogą to całkowity brak kondychy u mnie ale mam nadzieje ze jak tak pociwcze to z panem w niebieskich rajtuzach zrobie całe 8 minut :D :D :D

:( ech nie mam sie z czego cieszyć, w sobotę sie ważyłam i zamiast coś schudnąć bo jednak ograniczyłam troszke jedzenie, troszke poćwiczyłam to ja przytyłam o 2,5 kg :oops: zrozumiałabym abym nic nieschudła ale przytycie :roll: szkoda słów :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: