-
no hej dziewczyny :!:
jak fajnie że mnie odwiedzacie :)
zaraz pobiegnę z rewizytą
u mnie jak zwykle pogodnie :D
dziś znów trochę płynowo -bo zapominam o nawadnianiu a przynajmniej tak mi sie wydaje i tak sobie wymyśliłam ze raz w tygodniu będe spożywała tylko produkty o konsystencji płynnej, czyli soczki warzywno-owocowe i jogurciki do picia ( mieszanka wybuchowa hihi )
no i przydałoby sie troche ruchu :? leniuszek ze mnie :oops:
http://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/sport/51.gifhttp://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/sport/49.gifhttp://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/sport/80.gifhttp://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/sport/69.gif
A PRZECIEŻ RUCH JEST TAKI WAŻNY :!: :!:
postanawiam sie poprawić :wink:
-
Witaj:)
to skoro dziś o płynach nie zapominasz, wklejam Ci soczek owocowy, mniam, same witaminki:)
co do ruchu, to masz absolutną rację :!: :D ... bez tego można właściwie zapomnieć o zdrowym chudnięciu, to jedyny sposób na uzyskanie ładnej sylwetki, no i oczywiście dieta MŻ oprócz tego;)
ja już nie mogę się doczekać ciepełka, bo wtedy już nawet mój kaszel nie powstrzyma mnie przed pedałowaniem na moim kochaniutkim jednośladzie;)
pozdrawiam ciepło:)
http://www.strykowski.net/obrazki/fo...1112087056.jpg
-
takie ble ble ble :D
Zdrowe odchudzanie opierać się powinno na solidnych założeniach.
Jemy w celu dostarczania organizmowi : energii, substancji budulcowych dla regeneracji komórek, witamin, mikroelementów, makroelementów, substancji balastowcych, flory bakteryjnej koniecznej w procesach trawienia oraz minerałów.
:arrow: Zdrowe odchudzanie to nie głodówka, czy ograniczenie się do wybranych tylko produktów, lecz zapewnienie koniecznych wartości odżywczych, przy jednoczesnym ograniczeniu ilość kalorii.
:arrow: Skuteczne odchudzanie to nie tylko utrata zbędnych kilogramów. To utrata przede wszystkim nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Skuteczny program odchudzający pozwala osiągnąć następujące efekty:
:arrow: dobry nastrój;
:arrow: brak głodu jakościowego;
:arrow: zbilansowane jedzenie - pewna wartość odżywcza przy odpowiedniej wartości kalorycznej
Bezpieczne odchudzanie to więcej niz utrata zbędnych kilogramów. To dbałość o stan organizmu w trakcie i po kuracji. To dożywienie komórek połączone z wycofaniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej
:arrow: Trwałe odchudzanie to więcej niż utrata zbędnych kilogramów. To zachowanie właściwej sylwetki na lata.
:arrow: Trwałe rezultaty to zabezpieczenie się przed efektem jojo.
http://odchudzanie.sns.pl/schudnac-duzo.jpghttp://odchudzanie.sns.pl/produkty-odchudzajace.jpg
-
Erigone...u mnie tez kiepsko z ruchem... :(
Chyba bede musiala wpadac do naszej Beatki na wspolne tance :wink: :wink: :lol: :lol:
dZdzis u mnie juz bylo bardziej dietkowow...narazie jestem na 2 fazie Sb..i z czasem chce przejsc na 1....
Buziaki :)
-
Witaj ERIGONE !!!
Wpadam zyczyc udanego weekendu!
W koncu pogoda sie troszke poprawila(przynajmniej u mnie), wiec bedzie dobrze!
Buziaki :*:*
-
Wpadłam odbic karte.. hehhehehe :D :D :D :D :D
dzieki za wsparcie, jestes kochaniutka
http://www.fitnessclub.pl/i/MonikaZ2.jpg
a ja zaczne ćwiczyc wieczorkami zamiast jeśc. :D :D
-
Cześc.
Tylko witam i o zdrowie pytam!!!!!
Lepiej mi, lepiej....
Niedługo bedzie kolorowo...mam nadzieję....
-
http://www.ekartka.net/kartki/super/...b_kubus_10.gif
Witaj:)
super masz te odcinki o odchudzaniu:)... czytam je od początku do końca jednym tchem:)
fajnie, że wpadłaś na taki pomysł:)
przychodzę tu do Ciebie przede wszystkim żeby Cię uściskać i pozdrowić, ale też podbudować tymi tekstami swoją motywację do walki z nadmiarem cielska... dzięki:)
życzę Ci miłego dzionka:)
-
BIKE nie ma sprawy, ale jak już będziesz miała dosyc to powiedz, bo ja zazwyczaj jak sie rozkręcam to nie wiem kiedy skończyć :D
dziś coś o oszukiwaniu głodu :D
Najwiekszą trudość podczas odchudzania sprawiają napady głodu oraz nadmierny apetyt.
Jest na to sposób ( podobno :D - zobaczymy)
Wystarczy tak komponować codzienny jadłospis, aby oszukać głód, czyli odpowiednio podbudzać ośrodek głodu lub sytości, które znajdują się w mózgu.
Kiedy po zjedzeniu posiłku wzrasta poziom cukru we krwi, zostaje pobudzony ośrodek sytości. Natomiast, gdy poziom cukru we krwi spada, np. kilka godzin po zjedzeniu obiadu, sygnały odbiera ośrodek głodu.
Jeśli więc chcemy zapobiec napadom wilczego apetytu i cieszyć sie szczupłą sylwetką, powinnyśmy uregulować poziom cukru we krwi, czyli spróbować wzbogacić swój jadłospis w przetwory zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, kasze oraz makarony. Produkty te dostarczają sporo cukrów (węglowodanów) złożonych, które łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom głodu.
Zrezygnujmy natomiast za słodyczy. Po ich zjedzeniu gwałtownie wzrasta poziom cukru, organizm wytwarza więcej insuliny, która szybko go obniża i w rezultacie godzinę po zjedzeniu słodkości czujemy sie ponownie głodne .
W naszym menu powinny się znaleźć także : chudy nabiał, mięso, drób i morskie ryby. Są one bogatym źródłem cennego białka. To właśnie dzięki niemu organizm wytwarza wiecej serotonimy, która sprawia , że dłuzej czujemy się syte i mamy dobry nastrój. :D ( teraz wiem skąd u mnie ten humorek)
Ważną pozycję w jadłospisie zajmują również warzywa i owoce. Dostarczają bowiem sporo błonnika pokarmowego - pęczniejąc w żołądku, daje odczucie pełności, co jest sygnałem hamującym apetyt.
Podobny efekt uzyskujemy wypijając szklankę lub dwie niegazowanej wody mineralnej około 30 minut przed posiłkiem.
LATEM ŁATWIEJ SCHUDNĄĆ, PONIEWAŻ NASZ MÓZG REAGUJE NA TEMPERATURĘ CIAŁA I OTOCZENIA. W UPALNE DNI POBUDZANY JEST OŚRODEK SYTOŚCI (potrzebujemy mniej energii, bo jest nam ciepło) RZADZIEJ WIĘC SIĘGAMY PO WYSOKOKALORYCZNE PRZEKĄSKI. WIĘCEJ JEMY WARZYW I OWOCÓW ORAZ PIJEMY. DZIĘKI TEMU DOSTARCZAMY ORGANIZMOWI MNIEJ KALORII I CHUDNIEMY :!: :!: :!:
-
