Grzechy główne

Oto błędy, które popełniamy najczęściej:

Źle się żywimy. Jemy za dużo tłuszczu i cukru. Żywność naturalną z dużą ilością błonnika zastąpiliśmy przetworzonym jedzeniem. Coraz chętniej sięgamy po półprodukty i żywność mrożoną, która zawiera tzw. skondensowana energię. Oznacza to, że w niewielkiej ilości jedzenia jest bardzo dużo kalorii.
Jadamy nieregularnie. Często tylko jeden lub dwa bardzo obfite posiłki dziennie. Organizm nie jest w stanie spalić dużej ilości kalorii na raz.
Podjadamy wysokokaloryczne przekąski, np. chipsy, batoniki, orzeszki.
Często używamy jedzenia do zaspokajania innych potrzeb niż głód; jedzenie bywa dla nas formą nagrody albo ucieczką przed problemami.
Za mało się ruszamy. Jeździmy samochodem, nie uprawiamy sportu, wiele godzin spędzamy przed komputerem lub telewizorem.
Często sięgamy po używki. Kofeina w kawie zaostrza apetyt, a alkohol ma tzw. puste kalorie.
Odchudzamy się nieracjonalnie. Zamiast stale trzymać reżim kaloryczny, raz stosujemy dietę cud, a raz się objadamy. Organizm nie lubi takiej huśtawki.

Coraz częściej określenie nadwagi lub niedowagi opiera się wyłącznie na pomiarze obwodu talii. Dietetycy uważają, że kobieta, u której obwód talii przekracza 80 cm, nie powinna dalej tyć, a gdy wynosi on powyżej 85 cm - musi zacząć się odchudzać. Mężczyzna, który ma w pasie więcej niż 94 cm nie powinien już przybierać na wadze, a powyżej 102 cm musi stracić kilka kilogramów.