Wersja do druku
DZIEŃ 17. (waga51.5kg!!! - już malutko! :D)
śniadanie: kanapka+ jabłko + kilka czereśni [MNIAM!!] [210kcal.]
II śniadanie: kanapka z jajkiem :) [210kcal.]
szkoła: jabłko [60 kcal.]
obiad: kotlet sojowy + warzywa [280 kcal.]
kolacja: serek wiejski z truskawkami! :D [270 kcal.]
= 1030 kcal. :)
Milagro gratuluje !!! : ) super sie trzymasz ! jeszcze troszku i figurke bedziesz miala lepsza niz te szczuple panie z gazet :D
za to ja... hm.. w nocy zjadlam 'kanapke' - pol kromki z plasterkiem serka do krajania, plasterkiem jajka ugotowanego, plasterkiem pomidorka i szyneczki.. + 1 sztuka ciasteczka kruchego, maslanego 'petit - bure' ... (to bylo ok, 2 w nocy :shock: )
i sie zastanawiam... czy policzyc to do kalorii na dzisiaj ? czy normalnie dobijac do tysiaca bez tego ?
p.s. znow zaczelam liczyc kalorie... ale to chyba dobrze :D
ja bym nie liczyła do dzisiaj, chociaż jeśli ma to uspokoić Twoje sumienie, to możesz zjeść dzisiaj trochę mniej :)
Milagro gratuluje! Sukcesy innych strasznie mnie mobilizuja. Tylko co jak juz schudniesz, to nas opiscisz? ehhh
hej Milagro:)
wpadłam z rewizytką:) widzę że już dobijasz powoli do Portu :)
do mojego jeszcze daleka, ale to dlatego że kompas mi nawalił :)
ale już powoli się zabieram za jego naprawę i chyba wychodzi/.........
mam nadzieję ze jak już Ci się uda to nadal bedziesz odwiedzała forum :)
Pozdrowionka
Milagro to Ty już mozna by rzec prawie dietkę zakończyłaś. :lol: To co zostalo to pryszcz. GRATULUJE!
Ja jak bede tak koło 60 kg to już bede sobie pomalutku dodawać po pare kalorii, bo pamietam po tamtym razie jak się rozpedzilam, ( tez konczylam jakos tak cieplo było i owocow, warzyw świezych dużo) to zaczelam juz w miare normalnie jesc i dalej chudlam. Schudlam juz wiecej niz chcialam i zaczelam sie martwic zeby nie przegiac. Slyszalam juz komentarze, ze wygladam za chudo, ze az taka chudosc mi nie pasuje. Teraz bym chciala tego uniknac i te ostatnie kilogramy gubic intensywniejszymi cwiczeniami.
wlasnie najbardziej mnie martwi ta koncowka diety i okres po. "w trakcie" mam juz przerobione i opracowane :P
Bambii, ZmarszczkoMimiczna, Wiesiu - pewnie, że nie opuszczę, bo cały sukces, to utrzymać wagę! :D Poza tym 50 kg. to cel nr 1, tak naprawdę chciałabym ważyć 48, ale i tak 51,5 kg.! Nie ważyłam tyle chyba ze 2 lata, albo i trzy! :D Ha! :D Szczerze mówiąc, myślałam, że będę z tą wagą wyglądać lepiej, ale nie narzekam :D
Pozdrawiam cieplutko! :D Zmykam, bo przede mną noc pt.: zakuwanie :/
DZIEŃ 18.
śniadanie: serek wiejski + 5truskawek + otręby [190 kcal.]
II śniadanie: kanapka z jajkeim [200 kcal.]
szkoła: kanapka + jabłko [210 kcal.]
obiad: kilka placków [230 kcal.]
kolacja: truskawki + serek [250 kcal.]
=1080.
CZEŚĆ MILAGRO !!!!
super Ci idzie aż pozazdrościć :)
ja nim dobije do "wód wewnętrznych mojego terytorium'' to jescze jakieś 5kg, a do portu 7kg :evil: :evil:
ale jest Ok grunt że dobrze się czuję :)
no i oczywiście podstawa to, to że mogę z kimś o tym porozmawiać :)
oczywiście 3mam kciuki i pozdrawiam
Zmarszczko droga, wsparcie to podstawa, bez niego ani rusz! :) A co do tych 5 kg., to nawet się nie obejrzysz :) Ja własnie dzisiaj zauważyłam, że niewiadomo kiedy schudłam już prawie 4 kg.! :D Nadmiar nauki nie pozwala na zbyt intensywne myślenie o czymkolwiek innym ;)
A ja dzisiaj weszlam na wage i co?? 54kg;-). Strasznie sie ucieszylam, tym bardziej po ostatnich wpadkach. A jutro wszamam sobie mala pizze (tylko 350kcal), taka mala nagroda oczywiscie wliczona do bilansu kalorycznego.
Ale przyznaje ze trzymam sie 1000kcal i cwicze codziennie (bieganie, callanetics).
Bambii, napisz coś o callaneticsie! :)
Wy to na prawde szybko chudzniecie :D Zazdroszcze i gratuluje :P :P
Jakos takos nie moge dobrac sobie diety 8)
chudniemy, bo mamy fajną dietkę :D 1000 kcal. to naprawdę łatwe i bezstresowe odchudzanie :)
Hmm co do callanetics to sa cwiczenia wzmacniajaco-rozciagajace. Mam kasete, ktora trwa 50min ale sa tam przerywniki w postaci zdjec, ktore potwierdzaja efektywnosc cwiczen, wiec zrobienie calego programu zajmuje ok 40min.
Najpierw jest rozgrzewka, ktora obejmuje cwiczenia na szyje, rece.
Zaraz potem (moim zdaniem) znajtrudniejsze cwiczenia...na miesnie brzucha. To nie sa klasyczne brzuszki. Pozycje przyjmujemy jak do brzuszkow, glowe z kiloma kregami podnosimy i zatrzymujemy w tej pozycji, rece wyciagamy po bokach i wykonujemy delikatne i minimalne (!!!) ruchy do przodu napinajac miesnie. tak przez 100sek.
Cholera, chyba nie najlepiej mi idzie opisywanie tych cwiczen;/
Taka sama serie powtarzamy, raz z jedna noga uniesiona i raz z druga, a potem z obydwiema.
Potem sa serie cwiczen rozciagajacych na nogi przy drazku (krzesle, stole), cos w stylu dla osob cwiczacych balet.
Chyba to opisywanie nie idzie mi najlepiej w zwiazku z czym wspomne jeszcze o jednym cwiczeniu, ktore wzmacnia wewnetrzne miesnie ud. Siadamy na podlodze i stopy zaciskamy na nozkach od krzesla. Pochylamy sie przy tym do przodu, aby nie obciazac kregoslupa i tak 100sek. Im mocniej sie sciska nozki krzesla, tym szybsze efekty.
Uff
nic nie kapuję :D :D
nie no, ide sie pochlastac;-)
moze znajde jakies opisy cwiczen w necie
no i tak jak obiecłam jestem !!!!
strasznie zmęczona po całym dniu w szkole i wizycie u Kuzyan....ale żyję
dietka dzisiaj wzorowo:)
z czego jestem strasznie zadowolona:)...... oczywiście z tym że szybko zleci mi nadmiar ciałka się zgadzam, byleby mnie żadne dzikie ochotki nie napadły ;)
bo gdyby nie one to już dawno miałabym 50kg
a tak CIĄGLE ZACZYNAM NA NOWO CHOĆ CZASEM W DRODZE UPADAM:)
ale od czasu gdy mam własny temacik i odwiedzam dzień w dzień forum to jakoś mi łatwiej
ZA CO DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM KTÓRYCH TUTAJ SPOTKAŁAM
BUŹAKI
DZIEŃ 19.
dzisiaj robię sobię przerwę :) nie będę się objadać oczywiście, ale zjem sobie coś dobrego :)
Zmarszczko, masz rację, to forum jest bardzo motywujące! Bez Waszego wsparcia i Waszej obecności pewnie właśnie chrupałabym batona :)
Mnie czeka dzisiaj na obiad pizza;-). Ale taka mala (350kcal), wiec spokojnie sie wyrobie w 1000.
DZIEŃ 20.
....
napiszę wieczorem ile kcal. wyszło, bo nie chce mi się tak latać, zła jestem, że mnie tu przenieśli i muszę szukać swojego posta, ktory co pół godziny znajdzuje się np. na 2. stronie. Wczoraj było całkiem grzecznie, dzisiaj mam nadzieję zmieścić się w 1500 :)
um... ciasto.. :D pychaa :D
DZIEŃ 21.
śniadanie: kanapka + jabłko [200 kcal.]
II śniadanie: kanapka z jajkiem + kawa [230 kcal.]
przekąska: serek wiejski + 150 g. truskawek + otręby [220 kcal.]
podwieczorek: 300 g. truskawek [96 kcal.] + kisiel [95 kcal.]
kolacja: kanapka z rczodkiewkami [145 kcal.]
=987 kcal. :)
DZIEŃ 22.
śniadanie: kanapka z soją i rzodkiewką + jabłko [200 kcal.]
II śniadanie: kanapka z jajkiem :) [200 kcal.]
obiad: ryba + warzywa [210 kcal.]
kolacja: serek + truskawki [280 kcal.]
DZIEŃ 23.
śniadanie: kanapka z soją + jabłko [205 kcal.]
II śniadanie: serek z otrębami i muesli [230 kcal.]
przekąska i kolacja: 500 g. truskawek i serek wiejski podzielone na 2 porcje [312 kacl.]
odiad: kilka pierożków + kanapka [300 kcal.]
kilka wafelków :( [115 kcal]
=1162 kcal. :)
DZIEŃ 24.
śniadanie: j.w. [205 kcal.]
II śniadanie: kanapka w szkole [150 kcal.] + baton apetit [105 kcal.]
obiad: truskawki z serkiem wiejskim [310 kcal.]
kolacja: kanapka [155 kcal.] + kisiel [95kcal.]
=1020
DZIEŃ 25.
śniadanie: kanapka [145 kcal.]
II śniadanie: serek z truskawkami :) [200 kcal.]
obiad: jajecznica ze szczypiorkiem [190 kcal.]
podwieczorek: kanapka [160 kcal.]
kolacja: serek + truskawki [305 kcal.]
= 1000 kcal. równiutko :D
DZIEŃ 26. (waga: 51 kg.!!! :D )
śniadanie: kanapka + trochę muesli [210 kcal.]
II śniadanie: kanapka z jajkiem [200 kcal.]
przekąska: [serek z otrębami [245 kcal.]
podwieczorek: kanapka z serem [180 kcal.]
kolacja: serek + truskawki [303 kcal.]
= 1138 kcal.
DZIEŃ 27.
śniadanie: kawa [49 kcal.] + kanapka [150 kcal.]
II śniadanie: kanapka + jabłko [195 kcal.]
obiad: [200 kcal.]
kolacja i podwieczorek: truskawki z serkiem [300 kcal.]
= 997 kcal
wiem, że ostatnio jem niezrowo, prawie samo pieczywo, ale kuję caly czas i po prostu nie mam czasu na przygotowywanie bardziej wymyślnych potraw :/
Czesc!
Dziekuje za wpis na mojej stronce..........ja juz po spacerku z psiakiem..chyba przez te spacerki to sie rozchorje na amen,gardlo juz czuje z emam spuchniete.....ale dietka idzie mi dobrze do tej pory zjadlam ok 300 kcal i jestem pozytywnie nastawiona...Postaram is tutaj czesciej wpadac..narazie czytam sobie twoj watek co by byc w temacie>Buziaki wielkie>K
Okres kucia na szczęście kiedys się skończy. Wtedy nie będzie już wymówek i masz zacząć gotować! Ale nie przejmuj się, ważne żebyś głodna nie chodziła i miała dobry humor. Moim zdaniem już od tego się chudnie 8)
hehe, dzięki Wkro :] aczkolwiek długość trwania sesji jest odwrotnie proporcjonalna do mojego dobrego humoru :)
DZIEŃ 28.
śniadanie: 200 kcal.
Cytat:
Zamieszczone przez milagro
Co sobie zaserwowalas na sniadanko?
Ja dzisiaj serek wiejski, kromka ciemnego pieczywa i nektarynka:))
ponad 200
Dzisiaj zapisuje wage w zeszycie. Kurcze 68 jeszcze a czuje ze na dniach 67 bedzie bo juz sie waha... ale jeszcze nie moge zapisac.
Ogladam zbuntowanego z tamtego tygodnia bo nie mialam kiedy a mam nagrany :D
No a poza tym śniadaniem, to jak było? :)
na śniadanie była kaw i kanapka z pasztetem sojowym i sałatką i ogórkiem :)
ale chyba dzisiaj dam sobie spokój z dietowaniem, rozruszam trochę metabolizm. chora jestem jakaś i mi niedobrze.... blee... :?
No, bez chorowania mi tu! Zdrowiej szybko i zjedz coś lekkiego, bo takie choroby to z każdego rytmu są w stanie wytrącić.
DZIEŃ 30.
śniadanie: kanapka [160 kcal.]
obiad: serek z truskawkami [250 kcal.]
podwieczorek: lód zapp [82 kcal.] + kanapka [160 kcal.]
kolacja: truskawki + muesli [150 kcal.]
Co tak mało? :evil:Cytat:
Zamieszczone przez milagro
zostalo ci 280 kcal, bedziesz jeszcze jadła?
siostra zrobiła CUŚ ;) co miało dużą zawartość cukru i tym podobnych paskudztw i kazała mi degustować, więc nie wiem jako ile to policzyć :D