Wątek: NAPISZCIE KTO CO ILE ZJADL DANEGO DNIA, A ILE SPALIL

dzieki :P !bardzo chetnie ja mam stale łacze! tylko za bardzo nie wiem jak by to mialo wygladac i w jaki sposob mialabym to sciagnac i co to wogole jest !

Ok, już piszę, postaram się wszystko jak najlepiej wytłumaczyć
1. Wejdź na stronę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Po lewej stronie masz menu: "logowanie edysk". Wpisujesz nick i hasło.
nick: Sun1 (pamiętaj o dużych i małych literach)
hasło: Sunflower1
Klikasz "zaloguj"
2. Otwiera Ci się nowa strona, gdzie w menu po lewej masz rozwiniętą listę folderów. Kliknij na folder "Sun1". Wyświetli Ci się jego zawartość. Na dole są 2 pliki (takie bladoniebieskie prostokąciki") o nazwie 8 minute Abs(workout fitness).rar i 8 minute Abs(workout fitness).r00.
3. Klikasz na jeden z tych plików - zaznaczy Ci się na pomarańczowo. Teraz w górnym menu na tej samej stronie klikasz ikonkę "ściągnij".
4. Teraz otworzy Ci się okienko z zapytaniem, czy na pewno chcesz ściągnąć ten plik i gdzie go zapisać. Zapisz najlepiej na pulpicie, żeby się nie zgubił
5. Kiedy plik się ściągnie, robisz to samo z tym drugim.
6. Teraz musisz jeszcze raz wejść na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i zalogować się jako Sun2 , hasło: Sunflower2 . Tutaj jest trzeci potrzebny plik (nie zmieściły mi się wszystkie na jednym dysku) 8 minute Abs(workout fitness).r01 Ściągasz go tak, jak tamte.
7. Pliki spakowane są w formacie rar, jeśli nie masz zainstalowanego w systemie rara ściągasz jeszcze instalkę do niego (też na drugim dysku) o nazwie wrar290.exe
8. Teraz otwierasz ściągnięty plik 8 minute Abs(workout fitness).rar, w okienku które Ci się otworzy klikasz na 8 minute Abs(workout fitness).avi.
9. I właściwie już

A jak Ci się nie chce robić tego wszystkiego, to otwórz sobie kazę czy jakiś inny program p2p i wpisz 8 minute Abs - powinno Ci znaleźć i ściągnąć
Ufff... Jak będziesz miała jakieś pytania, to dawaj tu na forum
Sun.
P.S. Jak któraś z Was też chce ściągnąć ten filmik, to proszę bardzo

Witam wszystkich
oto moje dzisiejsze menu :
śniadanko:
*2 tekturki
*plaserek szynki z indyka
*łyżeczka twarożku ze szczypiorkiem
2 śniadanko:
*talarek serowy (cos a la tekturka)
*mandarynka
3 śniadanko :
*jabłko
obiadek (poźny tj ok 16)
*pół woreczka ryżu
*surówka
*kawałeczek morszczuka bez panierki
Wg obliczen z dziennika kalorii to zjadłam dziś 713 , a spaliłam 1437
Nie krzyczcie ale poważnie po tkaim posiłku czuje sie najedzona
pozdrawiam, iza

bardzo bardzo dziekuje ci za posiwecenie sie la mnie i tak dokladne opisanie tego ale niestety moj brat mowi ze to jest zle spakowane i nie da sie ropakowac! chyba se cos zrobie scagalam to pol godziny!

Malutka, szkoda Spakowane jest dobrze, bo sprawdzałam u siebie na dwóch systemach. A masz na pewno wszystkie trzy pliki w tym samym miejscu? To ważne, żeby były w jednym katalogu. A jak nie, to spróbuj przez Kazaa.
Pozdr.
Sun.

Cześć dziewczyny widzę, że nieźle wam idzie. Brawo! Ja dzisiaj na śniadanko zjadłam: 3 plasterki białego serka i gotowane jajko
II śniadanko: jabłko i maca
obiad: barszczyk czerwony i kawałeczek kabanoska
a teraz pogryzam macę.
Jak to wygląda?
Malutka nie opuszczaj nas!

A ja tymczasem wpiszę dzisiejsze (i wczorajsze, jak pamiętnik to pamiętnik ) jedzonko i ćwiczenia.
Wczoraj:
Jedzenie:
Śniadanie: 1 kromka chlebka sezamowego z masłem, sałatą, 1/2 plasterka baleronu i ogórkiem
II Śniadanie: 1 jabłko, pół bułki z masłem i drugą połówką plasterka baleronu
Obiad: 2 naleśniki z prażonymi jabłkami, inka z mlekiem
Kolacja: filiżanka jogurtu, 3 łyżki prażonych jabłek
Ćwiczenia:
2x30 minut szybkiego marszu (postanowiłam na dobre się obrazić na autobusy i tramwaje ) + 40 min. TL
Dzisiaj:
Jedzenie:
Śniadanie: 1 kromka chlebka tym razem razowego z masłem, sałatą, 1/2 plasterka baleronu i ogórkiem
II Śniadanie: paczka (70g) paluszków z sezamem
Obiad: 2 łyżki ziemniaków, mała miseczka mizerii, kawałek duszonej piersi z kurczaka
Kolacja: jak wczoraj, czyli filiżanka jogurtu, 3 łyżki prażonych jabłek
Ćwiczenia:
Też jak wczoraj: 2x30 minut szybkiego marszu + 40 min. TL (a może będzie więcej, zobaczę )
Czekam na Wasze wpisy
Sun.

Nanti, malutko jesz. Dla mnie tak to wygląda Liczysz kcal? Bo nie wydaje mi się, żeby tu 1000 był, ale może ja już z wprawy wyszłam
Nie, żebym się czepiała... Dobrze, że macie siły na taką dietę, ja bym padła
Pozdr.
Sun.

sunflowerku jest to około 900 kal przecież barszczyk był z ziemniaczkami, a zapomniałam dopisać szklankę mleczka którą wypiję jak już mnie ostro przyciśnie.

Zamieszczone przez Nanti

sunflowerku jest to około 900 kal przecież barszczyk był z ziemniaczkami, a zapomniałam dopisać szklankę mleczka którą wypiję jak już mnie ostro przyciśnie.

No dobrze, dobrze, to już inaczej wygląda Mnie to trzeba właśnie tak łopatologicznie pisać - barszczyk z ziemniaczkami, do tego mleko
Sun.
P.S. A ćwiczycie coś? Bo widzę, że sporo kcal też spalacie, jakie ćwiczenia możecie polecić?