hej moim zdaniem powinnas zaczac jesc 1000kcal dziennie, odzywiać sie zdrowo ( zero słodyczy, ograniczyc tłuszcz, zero fast foodów itp ) pozniej stopniowo powinnas zwiekszac, tzn np. przez pierwsze kilka dni jesc 1000kcal a pozniej dodawać np po 100-150kcal co 2-3 dni ... to byłoby rozsadne. Ze słodyczy radziłabym Ci narazie zrezygnowac, przynajmniej przez pierwsze tygodnie. Troche sie ruszaj i mysle ze bedzie ok jesli tak zrobisz, a mimo to efekt jo-jo bedzie, to bedzie znaczyc ze ta dieta była po prostu beznadziejna i nieodpowiednia dla Ciebie ...
Spodobał mi sie jadłospis ... mogłabys dokładniej napisac, co kazdego dnia jadłas?? pozdrawiam ;*