Miłego dnia kochane :D :D :D :D :D
Wersja do druku
Miłego dnia kochane :D :D :D :D :D
Dziś zjadłam :arrow: 1145 kcal
Sporo wyszło,ale same zdrowe jedzonko:
:arrow: kawa
:arrow: owsianka (szklanka mleka 2% + płatki owsiane 40 g)
:arrow: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z żółtym serem i oliwkami
:arrow: duży jogurt pitny
:arrow: marchew 280 g
:arrow: mały banan
:arrow: sałatka z serem feta light,pomidorem,ogórkiem,papryką,kukurydzą i kapustą pekińską
Ruch:
:arrow: 10 minut hula-hop
:arrow: 15 minut ćwiczenia na brzuch
:arrow: 30 minut jazdy na rowerze
Jak kręciłam hula-hop to spadło mi tylko 2 razy :D
Brzuszki robię na czymś takim :wink:
http://www.telemagic.pl/abswing/file/glide2.jpg
Gratuluję utrzymywania hula hopu, wiem, że to ciężka sprawa :)
Wkra dzięki :D
Dziś zjadłam :arrow: 1110 kcal
:arrow: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z polędwicą sopocką
:arrow: kawa
:arrow: szklanka mleka 2%
:arrow: szklanka soku z owoców egzotycznych
:arrow: pestki 40g
:arrow: rosół z makaronem (talerz)
Dziś tylko dużo sprzątałam,ćwiczeń jako takich nie robiłam.
Miłego wieczorku :D
Szalejesz, kochana :D Ja nigdy nie miałam problemu z hula-hopem, ale jestem chyba jedyna z takimi umiejętnościami wśród znajomych :)
Dorotko,
dziekuję za świetną fotkę U2 :lol: :lol: :lol: :!: :!: :!:
Ja już odliczam minuty do wyjazdu na Śląsk. A tam nie tylko będę się napawać koncertem chłopaków, ale i miłym towarzystwem naszych forumowych koleżanek Dorfy i Lorilaj.
Pozdrawiam, paaaaaa :P :P :P :P
:P Witaj Dorotko dzisiaj WODNICZEK próbujesz ????? :roll:
Cześć dziewczynki :D
Nie liczyłam wczoraj dokładnie kalorii,byłam cały dzień nad jeziorem,ale podejrzewam że wyszło ok.1100 kcal,w tym 1 kiełbaska z grilla,dużo owoców.
Ćwiczyłam wczoraj 15 min. z hula-hop,a później sporo ruchu na powietrzu,siatka,paletki :D
Jado super że poznasz dziewczyny z forum :D Czekam aż zdasz relację :wink:
Bacio nie czuje się dzisiaj na siłach,jestem trochę osłabona a mam dziś sporo spraw na głowie.Podejrzewam że nie udałoby mi się.Ostatnio budze się w nocy parę razy,mam kilka problemów,które we mnie siedzą.Muszę się czymś pocieszyć,chociażby warzywkami :wink: Ale mam nadzieje że Wam się uda :!: :!: :!:
< głaszcze po główce >
na pocieszenie polecam surowego ananasa! pychota! :D
Dzisiaj zjadłam :arrow: 1070 kcal
:arrow: pół grahamki z polędwicą sopocką i żółtym serem
:arrow: kawa
:arrow: mały kefir
:arrow: średni banan
:arrow: mały talerz pomidorowej
:arrow: 100g frytek domowych
:arrow: szklanka mleka 2%
Ruch :arrow: 15 min hula-hop
Milagro :D :D :D
Kolorowych snów :D
Dorotko, od pewnego czasu chodzą za mną frytki i blagają "ZJEDZ MNIE!!!" :D Wobec tego mam pytanie: jak robisz te domowe? W piekarniku, czy smażysz? I jak to liczysz kalorycznie? :)
Milagro wczoraj jadłam domowe,smażone niestety na oleju,a kalorie liczę z naszego dzienniczka na diecie.pl,100 g ma chyba 210 kcal,to był wyjątek bo wróciłam do domu bardzo głodna,tata zrobił frytki i tak pachniało,ziemniaki nie mają aż tak dużo kalorii a bez tłuszczu niektóre witaminy nie są przyswajalne przez organizm więc życzę smacznego i bardziej polecam takie kupne,które można przyrządzić w piekarniku :wink:
Wybieram się na cały dzień nad jeziorko,teraz idę do sklepu żeby zaopatrzyć się w jakieś owoce,itp.
Miłego słonecznego dnia kochane :D
http://www.dzierzgon.pl/picf/jezioro.jpg
Dziś zjadłam :arrow: 1100 kcal
:arrow: kawa
:arrow: szklanka mleka 2% + płatki owsiane 40 g
:arrow: 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z polędwicą sopocką i serem żółtym
:arrow: duże jabłko zielone
:arrow: sok jabłkowo - miętowy (pół litra)
:arrow: 40 g słonecznik
:arrow: ziemniaki 200 g + brokuły 180 g
Ruch :arrow: cały dzień nad jeziorem, pół godziny pływania
Jestem padnięta :wink: Miłego wieczorku :!:
Jadłospis całkiem niezły, ale wiesz, cały dzień nad jeziorem, a tylko pół godziny pływania? :) Ja bym miała pół godziny opalania a resztę w wodzie! :)
ale moze byly paletki albo siatkowka :P
hihihi... ale podczas opalania tak sie pocimy, ze tyle wody z nas wychodzi ze na pefno cos tracimy < lol>
teraz chyba jeszcze jeziora nie są zbyt ciepłe :)
A tam, ciepłe nie ciepłe. Są! :)
Wkra wiem że niedużo pływałam,ale byłam sama z siostrzeńcem i cały czas go obserwowałam,wiecie jak to z dzieciakami,a jak chciałam popływać swobodnie to mi marudził że się z nim nie bawię.
Gigii nie było innego ruchu,ale faktycznie,przy takich temperaturach tłuszczyk sam powinien się wytapiać :wink: :wink: :wink:
Milagro dosyć ciepła była woda bo akurat te jeziorko jest małe.
U mnie w mieście jest piękne jezioro ale są w nim jakieś bakterie,sinica chyba i strach się kąpać,więc jeździmy często nad jeziora w okolicy.
Zbieram się teraz do lekarza po zaświadczenie na studia.
Dziś już pogoda się trochę popsuła :( Szkoda.
Miłego dnia :D :D :D
No tak, znamy te numery. To się nazywa szantaż emocjonalny! :)
a propo wody - ja to sie pocieszam zawsze tym, ze.. organizm musi spalic dodatkowe kalorie by ogrzac nas w tej zimnej wodzie :)
Gigii masz rację :wink:
Dziś zjadłam 1030 kcal
:arrow: kawa
:arrow: zupa jarzynowa zabielana (mały talerz)
:arrow: 130 g brokuły + 200 g ziemniaki
:arrow: pestki 20 g
:arrow: pierogi z truskawkami (7 szt.)
:arrow: szklanka mleka 2%
Ruch :arrow: godzina na rowerze :D
Rano wskoczyłam na rower i wszystkie sprawy załatwiłam.
Byłam u lekarza,niemiła baba,łaske mi zrobiła,że zaświadczenie wypisała.
Zajechałam do koleżanki,do biblioteki,zakupy,itp.
Przyjemne z pożytecznym :wink:
Kolorowych snów :D
Oby tak częściej. Bo najlepiej przyjemne z porzytecznym łączyć :)
Dokładnie :D
Dzięki dziewczynki :wink:
Mam do załatwienia kilka spraw w mieście,wybiorę się rowerem,zbiera się na deszcz ale to nic :wink:
Miłego dnia
http://www.look-slim.com/images/img_fille_int.jpg
Dziś zjadłam :arrow: 1160 kcal :oops:
Za dużo kalorii i menu paskudne:
:arrow: kawa
:arrow: 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z pasztetem
:arrow: 6 pierogów z truskawkami
:arrow: duża bułka pszenna z pasztetem pomidorowym (uwielbiam go) :oops:
Ruch :arrow: 45 min na rowerze
Ale mnie dziś napadło,zżarłam całą bułę :oops: :oops:
Ochrzan proszę... :roll:
nie wiem czy to to samo - pasztet sojowy pomidorowy? amcia amcia :)
heja!
pozdrowienia piatkowe!!!
http://m.onet.pl/_m/20c713aa8e7f7510...9e11c,5,12.jpg
Witaj,
dziękuję za super fotkę chłopaków z U2 :lol: :lol: :lol: :lol:
Koncert był WSPANIAŁY :lol: :lol: :lol: :!: :!: :!: :!:
Pierwsze relacje pisłam już u siebie na wątku, ale pod logo Dorfy, bo zalogowała sie u siebie, a ja nie sprawdziłam :roll: :wink: i tak wyszło śmiesznie.
Hmmm, ciekawa jestem, jak w takim razie mnie sobie wyobrażałaś?
Prawdopodobnie trochę odbiegam od standardów pań około czterdziestoletnich :) , ale mi z tym dobrze i już :P :P :P
Serdeczności, paaaaaaaa :lol: :lol: :lol: :lol:
Dorotko
Wpadam pożegnać się na prawie 4 tygodnie :cry:
Trzymaj się dzielnie przez ten czas :!:
Mam nadzieję, że jak wrócę, poczytam o twoich sukcesach :!: :!: :!:
Buziaki pa pa
Cześć dziewczyny :!:
Jado ciesze się że się fajnie bawiłaś :D
Nie potrafie dokładnie określić jak wyobrażałam sobie Ciebie,ale napisze że wyglądasz super,bez urazy ale lepiej niż myślałam,zawsze tak piszesz,że masz już tyle lat,itp. a jesteś fajna babka :D
Szane dzięki :!: Mam nadzieje że w końcu będą jakieś większe sukcesy i że Ty wypoczniesz przez ten czas,nabierzesz więcej sił,że będzie lepiej z Twoim kręgosłupem :!: :!: :D :D :D buziaki
W piątek pojechałam ze znajomymi na biwak,wróciłam wczoraj po południu,ale już nie zaglądałam tu bo byłam padnięta,było bardzo fajnie,jeśli chodzi o dietę to troche sobie pofolgowałam,ale pocieszam się że miałam sporo ruchu.
Wiecie,człowiek jedzie wypocząć a wraca nieżywy.
Wczoraj miałam urodziny,ale nie był to dzień który zapadnie mi jakoś szczególnie w pamięci,skromne party w domu,tylko dla rodzinki,ale nie narzekam.Kiedyś z niecierpliwością czekałam na swoje urodziny a teraz ten dzień nie jest już taki och - ach,starzeje się poprostu :wink:
Zaczynam akcję "GORĄCA DWUDZIESTKA" :D :D :D
Jejku muszę wkońcu pozbyć się tego tłuszczu,nie ważyłam się po tym biwaku,jestem przed okresem,więc nie ma co.
Jest strasznie gorąco,ale muszę się więcej ruszać,bo dieta bez ruchu nic mi nie da.
Miłego dnia :D
STOOO LAAAAT, STOOO LAT!!! WSZYSTKIEGO NAJCHUDSZEGO, KOCHANA! ;)
No mamy ten sam cel:) Ale ja mam wzrost 163,5 wiec jestem nizsza... uda nam sie napewno hehe:) I spoznione zyczonka hehehe:* Wszystkiego naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj naj :lol:
"GORĄCA DWUDZIESTKA" dzień 1 :arrow: 1075 kcal
:arrow: kawa (z 1 łyż. cukru)
:arrow: 1 mała kromka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej
:arrow: sałatka warzywna (mała porcja)
:arrow: duży jogurt pitny
:arrow: 40 g słonecznik
:arrow: szklanka mleka 2% + 40 g płatki owsiane
:arrow: pół szklanki soku jabłkowego
Ruch:
:arrow: 30 min. pływanie
:arrow: 30 min. jazda na rowerze
:arrow: 15 min. hula-hop
:arrow: do tego jeszcze duże pranie
Milagro,zielonooka dzięki :D :D :D
DOROTKO,
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO URODZINOWEGO :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Hmm, akcja gorąca 20-tka :P :?:
Fajnie to wymyśliłaś :!: :!: :!:
Hihihihihii, ja mogłabym sie podłączyć z inną akcją - gorąca 20-tka razy 2 :wink: :idea:
Trzymaj się ciepło, paaaaaaaaaa :lol: :lol: :lol:
... NIECH ZYJE NAM!!!! :):):)
przede wszystkim wymarzonych studiow - bys przez cale zycie mogla robic to co lubish :)
ps. ja tesh dzisiaj plywalam w jeziorku tzn. zamaczalam sie godzine a plywalam moze 10 minut ;)
pozdrawiam dorotko :)
Hello :D
No,już papiery na uczelnie w Gdyni poszły,teraz będe czekała na decyzję :D
Od samego rana chwili spokoju nie mam,ciągle latam coś załatwiam.
Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło,przynajmniej kalorie spalam :D
Ojj Jaduś znowu zaczynasz :wink: Dzięki :!: :!: :!:
Gigii thanks :D
Faktycznie to ważne - żeby robić w życiu to co się lubi :wink:
Kochane jesteście,miłego dnia :D
hej dziubek!
czyzby ktos mial urodziny???
WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ!!!!!!!!! wymarzonej figury i kierunku studiow!!!
buzka!!!
Dziewczyny :!: :!: :!:
Imprezka jest :!: :!: :!:
Bierzemy ze sobą dobry humorek, szcoteczkę do zębów i wpadamy.... http://www.gifland.friko.pl/Gif/Strzalki/15.gif
http://www.gifland.friko.pl/Gif/Napisy/21.gif
pozdrawiam Hyde
Oj dziewczyny,ale byłam zła,nie mogłam od wczorajszego popołudnia wejść na forum :evil: Już jest ok :wink:
Zabiegana dzięki :D :D :D
Haro jaka imprezka? :wink: :D
Jeszcze raporcik z wczoraj:
"GORĄCA DWUDZIESTKA" dzień 2 :arrow: 1100 kcal
:arrow: kawa
:arrow: sałatka warzywna (średnia porcja)
:arrow: bigos z młodej kapustki + 1 kromka pełnoziarnistego chlebka
:arrow: szklanka mleka 2%
:arrow: pół małego Kubusia
:arrow: sałatka z serem feta,pomidorem,ogórkiem,kukurydzą,papryka,pekiń ską i oliwkami
Ruch :arrow: 45 min. rower
Dziś jest strrrrrasznie gorąco,ale mimo wszystko kocham lato :!: :!: :!: :!: :!:
Byłam na zakupach,nabyłam piękne różowe butki,poprostu cudeńka,odrobinke mogłby być większe i szpilka jest dosyć wysoka ale nie mogłam się oprzeć,ach jak to humor poprawia :wink:
buziaki :D :D :D
No no, różowe na wysokiej szpilce? Podziwiam :)