obiad :
-100 g ryzu - ok 150 kcal
-300 g kefiru -ok 150 kca
-pomodor ok 25 kcal
- pół czerwonej papryki ok 20 kcal
- malutki gryz chałki..heh- jakies 30 kcal (?)

podsumowując l= 375
dniówka =ok 700]

ale to nie mozliwe , czuje sie wręcz przeżarta..chyba zjadłam wiecej tego ryzu niz 100g..a może on jest bardziej kaloryczny... zgłupiałam..