Wersja do druku
ja nie cierpię nr 4 :x wszystko mnie boli...
przyznaję się bez bicia, że dziś nie miałam mozliwości ćwiczyć, ale jutro kontynuuję, to będzie już 5 dzień. cóż, tylko na początku się wydaje, że jest trudno...ech, ale dziś bardzo mnie bolą mięśnie brzucha, nawet talii :shock:
:)
Blau, Weiderek robię codzinnnie oprócz 1dnia .. ale co to był 1DZIEŃ :?: :?: :?: :p
NIC :P ;) i tez aciskam zęby :) DAMY RADE : D :D :D
nie wiem jak wy ale ja się dzisiaj spociłam jak dzika świnia.... :? :P gimnatsykowąłam sie 40min. bo jeździłam jeszcze na rowerku :D :D
Xixia, 4te jest beeeeeeee :? czuje jak bardziej mi mięśnie pracuja :)
ale to chyba dobrze :)
a! i wogóle to się zapisłam na warsztaty z tańca brzucha :D od pon do pt :D :D :!: :!: :lol:
A dla mnie 4 jest OK, ale za to przy szóstym się muszę pilnować, zeby tych nóg rękami nie podtrzymywać... . Cięzkie jest. A jak robicie przy trzecim? - bo ja na tym forum z linka czytałam, że trzeba łokciem do kolana wtedy. Jeden gościu tam pisał, że prawy do prawego a lewy do lewego, ale tak sie zastanawiam, czy aby na pewno. Może to jednak powinno być naprzemiennie. To jest chyba to ćwiczenie, ktore ma uruchamiac mięśnie skośne,wiec wypadałoby je dobrze robić. Na razie robię tak, że jedna seria jak ten gościu radził, a druga jak mi się wydaje.
Ale, ale, jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia :P ! Nieźle nam idzie :P !
Ja troche dziś padam na mordkę (dziś był Weiderek, 15 km szybkim marszem i 1,5h na kursie salsy, choć na tym ostatnim to się akurat nie namęczyłam, bo dość wolno było :roll:). Ale pomyslałam sobie, ze skoro już "ekspresu" nie dam rady dziś napisać to choć to nasze zestawienie wszystkich zrobię :D . Żeby się nie mieszało, zrobię to w osobnym poście.
hej dziewczyny tak cocci masz racje to sie robi naprzemiennie to 3 cwiczenie i uruchamia te skosne miesnie hmm czy ja wiem czy jakies jest trudne dzis nawet sie nie zasapalam zrobilam to ekspresem w 11 min 8) dla miei pierwsze 3 sa z deka nudnawe :roll: ale potem to juz lepiej jest ja tez dzis 5 dzien bo wczoraj nie mialam sil dzis byl rower do i z pracy i weiderek hmmm i jakos dalej nie rozladowalam stresa :roll: no ale moze jeszcze jak dodam te 8 min abs to mnie i zmeczy :D
Drużyna Weidera - stan z I środy
nick: agassi
wiek: 19 lat
wzrost: 164 cm
waga: 65,7
obwód w najszerszym miejscu brzucha: hmmm. chyba 84 cm, pod pępkiem
obwód na wysokości pępka: 79 cm
obwód w talii: 69 cm
nick: Blaukarolcia
wiek: 27
wzrost: 162 cm
waga: 67,7 kg (yeah )
obwod "najwiekszy": 94,5 cm
obwod pępek: 82 cm
obwod talia: 76 cm
nick : buleczka23
wiek : 24 skonczone
wzrots : 180 ( nie smiac mi sie ) niom jestem jak wiezowiec hehehe prawie
waga hmmm no dobra ide sie zwaze sek powiedzmy ze 70 ale to nie naczczo naczco mam 68
obwod w najszerszym miejscu : 92 cm
obwod na wysokosci pepka : 82 cm
obwod w tali : 79 cm
nick: buraczeq
wiek: 22
wzrost:173 cm
waga:...74 kg (wole tego nawet nie komentować )
obwód w najszerszym: 94 cm
pepek: 91 cm
talia: 77 cm
nick: Cocci
wiek: 28 lat (jeszcze, hihi )
wzrost: 166 cm
waga: 67,4 kg
obwód w najszerszym: 96 cm
obwód pępek: 89 cm
obwód talia: 82 cm (ale nie obiecuję, że to talię zmierzyłam)
nick: Jenny88
wiek: 18
wzrost: 160cm
waga: 60kg...
obwód najszerszy: 91cm
obwód w talii: 76cm
obwód na wys. pępka: 83cm
Nick: Kitola
Wiek: 28 lat
Wzrost: 172 cm.
Waga: 64
Brzuch: 81 cm
Pępek: 81 cm.
Talia: 75 cm.
Nick: magi
Wiek: 28 lat
Wzrost:168
Talia: 75
Brzuszysko:80,5
Pępek:78
nick: xixatushka69
wiek: 21 (prawie 22)
wzrost: 170 cm
waga: 83 kg
talia: 87 cm
pępek: 99 cm
w najszerszym miejscu: (nie wiem) 104 cm?
Nie moge znaleźć danych Mariki. Albo, Mysza, nie podałaś, albo mój wzrok już na starość nie ten :roll: :wink: . No, chyba ze wolisz nie podawać, to oczywiście nie ma tematu :P .
No i oczywiście Corrine - ćwiczysz z nami od tej środy?
Dobra, zmykam już, bo nie jarzę kompletnie :? i tak mi się gęba drze okrutnie, że szok...
Miłego dzionka jutro :D !
Buleczka! One dla mnie też są nudne, ale to nie przeszkadza, że jednak trudne. Ale staram się ich nie robić za szybko z kolei, tzn. staram się zawsze przytrzymac te 3 sekundy kazdą rzecz, tak jak tam karzą niby.
Al eTY to kondychę masz, fiu fiu. My tu piszemy o siódmych potach, a Ty śmigasz i nawet nie zauważasz, że juz koniec. Nieźle :P !
hmm no tak zgodze sie moze i mam te forme juz wyrobiona ale to kwestia czasu organizm musi sie przestawic a potem sie sam domaga cwiczen tak jak moj 8) zobaczysz ja lubie byc aktywna pewnie do pazdziernika bede na rowerze jezdzic do pracy a dzis uslyszalam ze u mnie bedzie otworzony aquaaerobic i sie zapisze bo miejsca ograniczone tylko zebym to pogodzila z praca studiami angielskim i jeszcze to ale dam rade nie ma rzeczy niemozliwych :D
Ciekawe czy ja tez doczekam kiedyś dnia żeby mój organizm się sam (SAM!) domagał ćwiczeń :wink: . Choć ruchu to on się w sumie domaga - wyjść gdzieś, pomaszerować, rozprostowac nogi... . To tak, ale takich ćwiczeń na kocyku/dywanie to mu sie z samego siebie jeszczez nigdy nie zachciewało.
No ale my tu gadu gadu, a u mnie pierwszy tydzień Weiderka zaliczony :P ! Jutro będzie raporcik :P ! A jak u Was, Dziewczyny?
Teraz muszę iść do miasta, ale będę po południu i żeby nie wiem co ekspresik się pojawi :P !
no mam nadzieję, bo czekam już na ten ekspresik hoho ;)
też chciałabym, żeby mój organizm domagał się ćwiczeń :roll: ale narazie chyba mnie olewa ;)
nie wiem teraz jak to będzie, od dziś mamy 3 dodatkowe osoby w domu. zobaczymy. ale nie poćwiczę chyba, bo się wstydzę :lol: (każdy powód jest dobry :P )
ale to jeszcze zobaczymy
buziaki
:)
no to ladnie, jutro sądny dzień... ;) ;) trochę się boję... :P :?
spróbuję dzisiaj to 3cie na przemian.. :)
a! no i to przedostatnie tak 5te też jest okropne! pomyliła mi się kolejność, że jest ich 5 i mysąłam źle :P
buziaczki :)
Agassi, nie wstydź się!!!!! zamknij sie w pokoju.. i juz ;)