Witam

I ja postanowiłam założyć pamiętnik,mam nadzieję,że otrzymam jakies wsparcie :P Przedemną trudne zadanie -chce całkowicie zmienić swój styl zycia.Nie na dwa miesiące,pół roku,ale na zawsze....jak to strasznie brzmi
Ale to chyba jedyna droga,żeby wystrzec się jojo

Nie mam dużej nadwagi-ważę jakieś 60-59 kg (jutro się zważę)przy 166 cm wzrostu,ale źle się z tym czuję i chciałabym jakies 5-7 kg zrzucić(potem się okaze ile,zalezy jak będę wyglądała).No i przede wszystkim chce zyć inaczej dla mojego zdrowia i samopoczucia( w zdrowym ciele zdrowy duch ).

Stawiam na ruch,ruch i jeszcze raz ruch,a poza tym MŻ,a no i
1)Unikać słodycz,dań Instant,fast-foodów,dan złozonych prawie wyłacznie z węglowodanów(chyba,że bede w gosciach i nie bedzie wypadało odmówic)
2)Nie pic kawy,ograniczyc piwo i nie słodzić nie pic gazowanych napojów
3)jesli mleko to chude,jesli chleb to pełnoziarnisty,jesli serek to light,jogury chude(najlepiej naturalne).
4)na kanapke nie walić sosów,ketchupu,ale warzywa,w ogóle jesć więcej warzyw i owoców.
5)pic dużo wody i nie jeśc późnym wieczorem(po 20).
6)nie podjadać(chyba,że będe między posiłkami b.głodna,ale wtedy warzywa i owoce)


Chyba wszystko,żadnego liczenia kcali ani ustalania wcześniej jadłospisu,chcę życ normalnie,nie czuć się jak na diecie,poprostu żyć zdrowo


Mam nadzieję,ze pomożecie