Witajcie
Schudłam, udało się...przez trzy miesiące diety zgubiłam osiem kilo...i gdzieś podziałam po drodze silną wolę Gubi mnie brak systematyczności, łakomstwo (chyba jak nas wszystkie) i ciągłę usprawiedliwianie się, że przeciez od jednego batonika nie utyję. Stąd biorą się takie dni jak dziś, gdzie zmieściłam się w 2000 Kcal...ale co to były za dwa tysiące to lepiej się nie będę przyznawała Jestem oczywiście przejedzona tak, że aż mi duszno...ale cały czas tylko myślę co tu jeszcze wciągnąć
Dlatego postanowiłam po pierwsze założyć ten wątek, do którego mam nadzieję przyłączy się grupka Forumowiczek o podobnych celach....i zmienić sporo w mojej diecie.
Oto moje dietetyczne przykazania, których zamierzam przestrzegac przez dwa najbliższe miesiące!
1. Mniejsze posiłki moga mieć maksymalnie po 200 gram, a obiad 300 gram
2. Jem o ustalonych porach, w odstępach trzygodzinnych produkty z poszczególnych grup (które sobie tez zaraz wypiszę)
3. Zjadam maksymalnie dwie kromki RAZOWEGO pieczywa dzienniem maksymalnie 150 gram ziemniaków gotowanych (jak najrzadziej) i maksymalnie 150 gram makaronu (też niezbyt często)
4. Mam prawo zjeśc coś słodkiego (Big Milk, batonik typu Corny) raz na dwa dni
5. Ćwiczenia zaczynam od 50 brzuszków dziennie i przynajmniej 5 minutowego rozciągania (ja wiem, że to brzmi może śmiesznie ale jak na mnie, na początek to i tak będzie wyczyn)
6. Wszelkie ulotki pizzerni, restauracji i innych wyrzucam zanim dojde do domu
7 Przynajmniej dwa pposiłki dziennie jem na ciepło
8. Omijam szerokim łukiem zwyczajne jogurty smakowe (zabierają prawie 1/5 dziennej dawki)
9. Ważę się raz na tydzień albo rzadziej, jeśli wytrzymam
10. Jem maksymalnie 1200 Kcal dziennie

Mam nadzieję, że uda mi się przestrzegac tego wszystkiego
Jutro z rana się ważę, aktualizuję paseczek (pewnie o jakieś 1.5 kilograma w górę niestety) i zaczynam!

Godziny posiłków:
11, 14, 17(obiad), 19, 21 (lekka kolacja)...czyli dwa ostatnie co dwie godziny, ponieważ wieczorem łapie nie zawsze największy głód!

Produkty, które mogę jeśc w poszczególnych godzinach:
11-jajko, pieczywo razowe, wszelka zielenina, twarożek, musli, jogurt, herbata, chleb chrupki, wędlina
14-zupy, owoce, warzywa, danka w 5 minut, jajka, ryby, wędlina
17-białe mięso, oliwa, ryby, ryż, ziemniaki, makaron, warzywa, owoce
19-pieczywo, wędlina, jajka, warzywa, owoce
21-owoce, jogurt

To zapraszam do wspólnej diety...60 dni odchudzania