Sezon Działkowy :-)

Warzywa też jadłam :D:D:D ale niestety, grzaneczki z chlebka z serkim też, i kiełbasę i karkóweczkę :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:
i piwa morze całe

http://m.onet.pl/_m/47b6729c3c5f91e1...46581,5,12.jpg

na szczęscie ja nie przepadam za piwem :0
ale kartówka...pycha

mnie wczorajszy dzień też przywalił jedzeniem :? :? :?

Waszko, spokojnego dnia życzę :P :P

Ja w sobotę na koncercie piłam piwo, no ale wyskakałam to, co wypiłam :lol: :lol:

http://www.rzodkiewka.pl/wp-content/...ewka-jajko.jpg

Waszko aż tak źle nie może być z Tobą?!
Jak znam życie to może z 1 kg znalazłaś....
Pozdrawiam i miłego dnia

Waszko przyjemnego , słonecznego tygodnia .

witaj waszka, ja tez wczoraj padlam z przejedzenia :oops: te weekendy mnie wykoncza :roll: :D :D

Grzaneczka z serkiem, mniam!!! :D :D :D

ziiiiiiimno.
źle się dzis ubrałam

raporcik wczorajszy - zbieranie się do ... pionu
jedzonko: 1300
ruch: - mało, ale byłam w pracy do 19 i nie miałam siły na nic, poza spacerem z psiakiem
dla siebie: ,ujędrnianie biustu i brzuszka , balsam, kremiki

A teraz postanowiłam pozmieniać znów swój sposób jedzenia. Po prostu nie sprawdza mi się, chodzę głodna pół dnia - najgorsze godziny to 12-16

więc teraz popróbuję tak:

Plan ogólny: w sumie 1200 kcal, białko 60-70g, węgle do 130 tłuszcz do 65
Śniadanie: 8.30 kromka chleba pełnoziarnistego, serek wiejski/ryba/jajko + warzywka - w sumie na śniadanie liczę jakieś 300 kcal
kawa z mlekiem (mleko wliczam do śniadania)
II śniadanie: 12.30 dwie-trzy wasy z czymś chudym, albo dżemem fruktozowym, warzywo owoc, kubek kefiru, - w sumie 300 kcal
Obiad 16.00: mięso/ryba/jajko/soja itd + warzywo - w sumie 350 kcal
Kolacja 19.00: jakaś sałatka z oliwą i serem/rybą + owoc - kalorycznie ma wychodzić ok 250

Plan na dziś: w sumie 1186
Śniadanie: 8.30 kromka chleba pełnoziarnistego, metka tatarska (dużo :oops: ) ogórek kiszony
kawa z mlekiem
II śniadanie: 12.30 dwie wasy z żółtym serem z ryk, rzodkiewki, kiwi
Obiad 16.00: Udko z kurczaka pieczone, kalafior z wody, winogrona i maślanki trochę
Kolacja 19.00: sałatka grecka (zamiast fety ser biały wędzony) winogrona
Ruch: jazda konna
dla siebie: to co zawsze, manicure

Skoro chodziłaś głodna, to nie ma sensu się męczyć :wink:

Trzeba próbować i zmieniać, teraz nie powinnaś być już głodna :P

Powodzenia Waszko :) :)

http://www.flowersbynet.com/bday/t412.jpg

Kasiu, właśnie dlatego podzieliłam posiłki na 4 + kawa a nie jak do tej pory na 3+kawa

może tak będzie łatwiej, a i do trybu pracy mi lepiej pasuje :):)

Ja zawsze się dziwiłam, jak Ty dajesz radę na 3 posiłkach, ja zjadam 5 :) i nie jestem głodna :)
Plus kawa do tego oczywiście z mleczkiem :)

:D tak, własnie najbardziej głodna jestem w okolicy 12-13... a potem nie idzie do kolacji wytrzymać.
próbowałam jeść 5 razy - ale mi to nie wychodziło - za małe porcje, jakieś ledwo widoczne :D
miałam psychikę skopaną, że po takim posiłku to MUSZĘ być głodna. Spróbujemy na 4 :twisted:

Trzymam kciuki za 4 posiłki!!!! :) :) :) :) :) :)

serrr biały wedzony . nigdzie nie widziałam takiego wynalazku. dobre to ??

waszenko ja tez jadam miedzy 3 a 4 posiłki dziennie.
w zaleznosci jak mi sie praca ułozy, bo czasam spotkanie trwa 8 godzin be zperzerwy i nie ma nic oprócz ciastek /a tych nie tykam/.

dla mnie najgorszy okres to 20-0. modle sie codziennie aby go przetrwac
poprostu mnie łakomstwo dopada :)

ja wieczory mam "głodne" tylko, jak zdecydowanie za mało zjem przez dzień
niestety, po takich 8 godzinnych pracowych maratonach głodowych, to u mnie byłoby murowane

A ja nigdy nie jestem głodna, poważnie :lol: :lol:

Po prostu nie i już :lol: :lol:

http://i.zakupy.ibex.pl/images/cialo/ciacho.jpg

KASIA JA TEZ NIE...JEM OCZAMI.
WIDZE I JUZ CHCE :)
CZYLI U MNIE TO OBRZARSTWO :oops: :oops: :oops:

Też jestem ciekawa tego białego wędzonego sera, bo nie znam :roll:
Lubię wszystko co wędzone a jeśli jeszcze wysokobiałkowe i małotłuste....? HM? :>

Ja znam ten ser, ale wolę zwykły :P

Zajadam się twarogiem wiejskim lekkim Piątnicy: zero tłuszczu, węgli malutko, za to dużo białka i jest pyszny, bo wcale nie suchy, jak to czasami bywa z odtłuszczonymi :) :) :)

http://www.piatnica.com.pl/img/p/twa...jski_lekki.gif

Tylko 88 kcal w 100 g i 18,5 g białka :P :P

Już przeczytałam u Miśka co to za ser i gdzie go szukać :)
Też lubię wiejski Piątnicy, smakuje sam ze sobą i z czymś słodkim i z warzywami... ale trochę chyba mi się już przejadł :roll: :roll: A w Niemczech w ogóle nie ma takiego dobrego, CHLIP!

Madziu, ten w klinku?

... bo ja teraz nie piszę o serku wiejskim lekkim a o twarogu :D :) :)

A, twarogu! To racja że ten z Piątnicy jest 'wilgotniejszy' i przyjemniej się go je... ale twarogu to już w ogóle nie potrafię jeść, sam mi nie wchodzi, a nie umiem znaleźć mu odpowiedniego towarzystwa, coby był apetyczny :roll: :roll:

A ja go wcinam codziennie rozgniecionego z jogurtem naturalnym, posypuję słodzikiem troszkę i mam słodką i pyszną kolację :) :)

A, ze słodzikiem!!! To wszystko wyjaśnia, bo ja się zawsze zastanawiałam, jak jesteś w stanie zjadać taką kolację i czy to w ogóle może smakować :lol: :lol: Dzięki za radę, wypróbuję, a nuż mi posmakuje :-)

Hehe, tego słodzika to biorę ociupinkę, ale zmienia smak i jest pysznie, mokro i wilgotno :lol: :lol: :lol:

Waszko, powodzenuia z 4 posilkami. Ja jestem w stanie tylko 3, niestety tryb pracy na wiecej nie pozwoli.

I jak początek tygodnia ? Pogoda dopisuje :) Pozdrawiam
Trzymam kciuki za 4 posiłki abyś nie głodowała dasz radę .

http://photos.igougo.com/images/p631...shine_view.jpg

MIŁEGO SRODOWEGO DZIAŁKOWANIA :)

Waszko, słonecznego, dietkowego i bardzo udanego dnia życzę :D :D

Buziaczki :) :)

http://dl10.glitter-graphics.net/pub...acz13w3hj0.gif

milej srody :D
kupila konia?

waszka i jak tam dietkowanie:-)
buziak

Udanego dietkowo dnia życzę i nie tylko dietkowo :wink: :lol: :lol:

Buziaczki Waszko! :) :)

http://poezjaiwiersze.w.interia.pl/PA060275.JPG

Przyjemnego , pogodnego weekendu Waszko . Trzymam za dietkowanie weekendowe .

http://www.stylistka.pl/zdjecie/arty.../1202_w253.gif

na grilla wrzucamy w weekend warzywka i owoce.
karkowke i kiełbaske w ten weekend sobie odpuszczamy :):):):):)

buziaki piatkowe :)

Waszko, życzę dnia w stylu fit :lol: :D

Udanego piątku kochana :D :D

http://www.wschowa.info/img/konie_45.jpg

:) POZDRAWIAM :)
http://th.interia.pl/20,g3b32bc321305340/i702398.jpg

Super weekendu Waszko :P :P :P

Buziaki! :D

http://i105.photobucket.com/albums/m...eatWeekend.jpg

http://digital-photography-school.co.../11/flower.jpg

Waszuniu, buziaki sobotnie wysyłam :D

oj waszko co tam u ciebie?
Rządam zdjec z tego działkowania!